5 Secrets Rīta cilvēks zvēru ar

Neatkarīgi no tā, vai jūs esat rīta cilvēks vai nakts pūce, tas nav precīzi atkarīgs no tā, to nosaka dabiskais diennakts ritms. Mēs nevaram palīdzēt, bet domājam, ka no rīta cilvēki galu galā guvuši labāku daļu no darījuma, lai gan: viņi ir kautķermeņi un nomodā rītausmas plaisā, un kaut kā maģiski pāriet piecas lietas no to uzdevumu saraksta, pirms daži no mums ir pat var apsmacēt un nospiest atlikt trešo reizi. Mēs varētu raudāt par to, kā tas nav godīgi, vai arī mēs varētu noskaidrot viņu noslēpumus. Izvēloties šo versiju, tas izrādījās produktīvāks, tāpēc tagad mēs piedāvājam piecus padomus no rīta. Fake it, līdz jūs to darāt, vai ne? Turpiniet ritināšanu, lai redzētu visus tos!

Noslēpums Nr. 1: viņi pamodās tajā pašā laikā

Lūk, lieta par rīta cilvēkiem: viņi "maģiski" pamodās agrāk nekā citi, jo viņu ķermeņi tiek izmantoti, lai pamostosies tajā pašā laikā katru dienu. Parasti rīta cilvēkiem ir iestatīta gulētieša un esmu modināšanas zvans, bet nakts pūces var būt vairāk pakļautas vēlu nakšu vilkšanai un gulēšanai. Jūs varētu vēlēties gulēt līdz pusdienlaikam nedēļas nogalēs, lai "panāktos" uz jebkuru z, nedēļā, bet tas izjaucas jūsu iekšējā pulkstenī un apgrūtina jūs pamodināt agri, kad tas tiek skaitīts. Plus, gulētiešana un pamodināšana konsekventi laikā var patiešām palīdzēt jums zaudēt svaru - šis pētījums atklāja, ka konsekventa gulētiešanas un pamošanās laiks bija saistīts ar zemāku ķermeņa tauku daudzumu grupā no vairāk nekā 300 sievietēm, bet šajā pētījumā konstatēts, ka šie kas pamodās vidēji 6:58 (atšķirībā no plkst. 8:54), bija sliktāki, mazāk stresa un laimīgāki. Runāt par rīta motivāciju.

Saskaņā ar zinātni, noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu labākos miega apstākļus labas nakts atpūtai.

2. slepenais: viņi veic laiku ... uz brokastīm

Veiksmīgi un produktīvi cilvēki no rīta zina labu, smadzeņu degvielas brokastīšu nozīmi. Pētījumi, kas datēti jau 1950. gados, ir konsekventi parādījuši, ka bērni, kuri ēd brokastis, skolā labāk strādā skolā nekā tie, kas to nav darījuši, - šis konkrētais pētījums atklāja, ka brokastu neievērošana traucēja izziņai un mācībai. Bet tas, ko jūs ēdat brokastīs, ir tikpat svarīgs. Izvairieties no saldo graudaugu, kam ir augsts glikēmiskais līmenis un kas var sagraut - šeit ir vēl 12 pārtikai, no kuriem jāizvairās. Tā vietā izvēlies olbaltumvielu un labu ogļhidrātu (domāju, ka daudzu graudu maize ar zemesriekstu sviestu - mums šeit ir vairāk tostu ideju). Šis pētījums atklāja, ka ēdot brokastis ar lielu daudzumu olbaltumvielu, var palīdzēt samazināt alku vēlāk dienā.

Noklikšķiniet šeit, lai uzņemtu septiņas zem 300 keramisko brokastu idejas, kuras piepilda un garšo.

3. slepenais: vispirms viņi dara cieto stuff

Tāpēc jūs pamodāties jau šorīt, apsveicam! Ko tagad? Jūsu gribasspēks ir vislielākais, kad pirmo reizi pamodieties, tāpēc veltiet laiku, lai paveiktu savu visgrūtāko vai visdārgāko dienu uzdevumu un pārceltos no sava uzdevumu saraksta. Ne tikai ir lielākas izredzes, ka jūs to faktiski pabeigsit, bet pēc tam jūs būsiet vairāk optimistiskas un motivētas pabeigt pārējo dienu darbu. Mēs pieņemam, ka tas ir iemesls, kāpēc pētījumi liecina, ka agrīnie stāvētāji ir vairāk motivēti, optimistiski un aktīvi.

Attēlā: Lorna Jane MNB dienasgrāmata 2015

5. slepenais: viņi gudri izmanto savu papildus laiku

Visproduktīvākie cilvēki ir gudri, ar papildu stundu vai divas reizes viņi var būt katru rītu. Tā vietā, lai dotos uz priekšu, atbildot uz e-pasta vēstulēm un veicot uzdevumus uz dienu, izmantojiet mazāk haotisku laiku, lai uzņemtu laiku, lai plānotu savus uzdevumus par dienu. Vai arī nokļūstiet labajā telpā ar klusu refleksiju, meditāciju vai vizualizāciju. Vairāki pētījumi ir parādījuši pozitīvās vizualizācijas iespējas; uzsākot savu brīvo laiku, paredzot visus uzdevumus, kurus jūs paveicat, palīdzēsit tos faktiski darīt.

Vai tu esi no rīta cilvēks? Vai tu esi pārsteigts par kādu no šiem? Skaņa zemāk! Un noklikšķiniet šeit, lai uzzinātu, kā tieši kļūt par rīta cilvēku, pat ja neesat.