5 lietas, kas notiek jūsu ķermeņa laikā Kickboxing klase

Neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat, lai tonizētu rokas, kājas vai kodolu, jūsu ķermeņa kikbokss netiks pievilkt un toni. Muscle, Ligaments un Tendons Journal pētījums parādīja, ka pēc piecām mācību nedēļām dalībnieki parādīja ievērojamus muskuļu spēka, ātruma un veiklības uzlabojumus. Tāpat kā peldēšana, tas ir pilns ķermeņa treniņš. Ja jūs agrāk esat lietojis kikboksu klasi, tad jūs zināt kaut ko droši: jūs pārvietojat visu savu ķermeni visā treniņa laikā. Šīs pastāvīgās kustības rezultāti parādīs veidu, kā jūsu muskuļi kļūst precīzāki katrā sesijā.

Uzziniet pašaizstāvību

Tas ir pērk, ne pārāk daudz treniņu plānu var lepoties. Kikboksings ir ne tikai lielisks jūsu prātam un ķermenim, bet tam ir arī ļoti praktisks pielietojums kā veids, kā apgūt pašaizsardzību. Saskaņā ar kino boksa eksperta Black Belt žurnālu Addy Hernandez, kickboxing izmanto jabs un streiki, ko var pārcelt uz praktisko aizsardzības pieteikumus. Kaut gan cīņas mākslā iedvesmotiem treniņiem var būt daudz pārspīlējumu, kas ne vienmēr ir piemēroti reālajai dzīvībai, kikboksa vienkāršās kustības un kardio treniņi to nošķir.

Burn Calories

Kikboksings ir intensīvs un spēcīgs treniņš, kas jums nepārtraukti pārvietosies. Jūsu sirdsdarbības ritms tiks palielināts visā sesijā, kas nozīmē, ka jūs sadedzināsiet kalorijas. Faktiski stundu ilga kikboksinga sesija apdegumus veido apmēram 750 kalorijas, pēc fitnesa eksperta Sammija Kenedija. Duke Universitātes pētījums atklāja, ka aeroba vingrinājumi, piemēram, kikbokss, bija visefektīvākais veids, kā samazināt vēdera tauku daudzumu, kas ir problēma telpa tauku uzkrāšanai, kas saskaņā ar Duke pētījumu korelē ar sirds slimībām un diabētu.

Noņemt stresu

Neatkarīgi no tā, vai tas ir dusmas vai stresa, dažreiz nav nekas tāds, kā izspiežot šīs mazāk pozitīvās emocijas. Kā minēts iepriekš, kickboxing prasa pastāvīgu kustību, kas ne tikai samazina stresu, bet pētījumi ir parādījuši, ka boksa vingrinājumi var arī mazināt trauksmes, depresijas un dusmas sajūtas. Aizmirstiet mājokli ikdienas rūpes, kad jūs baudīsit kikboksinga sesiju, jūs nevarēsiet domāt par kaut ko citu.

Uzlabot izturību

Kardio smagie treniņi ir biļete uz ēkas izturību. American Journal of Respiratory and Kritician Care Medicine pētījums liecina, ka, iesaistoties regulārā sirdsdarbībā, tiek stiprināta muskuļu un ventilācijas izturība. Labā ziņa ir tā, ka, uzlabojot savu izturību ar kickboxing, jūs varat pārsūtīt to uz jebkuru citu treniņu, kuru jūs uzņemat. Viena no svarīgākajām kikboksu sastāvdaļām ir mācīšanās laiks, kad elpoties treniņa laikā, lai izvairītos no kļūmes. Mācīšanās pareizas elpošanas metodes un to uzturēšana visā sesijā ir tikpat svarīga jūsu praksei kā ideāls perforators.

Nelietojiet doties uz savu boksa sesiju tukšā dūšā - tev tas ir vajadzīgs! Turpiniet lasīt, lai redzētu labākos ēdienus pirms un pēc darba.