7 Veselīga dzīvesveida noslēpumi

Mums patīk iegūt mūsu sviedru sesiju agri no rīta. Tas vispirms veicina jūsu metabolismu un liek organismam tauku degšanas režīmā. Turklāt, lai jūsu treniņš tiktu paveikts agri, jums nav jāuztraucas par to pārējā dienā. Ja jūs patiešām vēlaties plānot savu treniņu viegli, varat izmantot mūsu ikdienas treniņu lapu, lai sniegtu jums informāciju par to, kā rīkoties rīta fitnesa plānā un uzsākt savu dienu.

Ēd lēni, tīru un zaļo

Tas ir viens no mūsu Tone It Up Uztura plānu galvenajiem principiem. Kad runa ir par diētu, pieturoties ar veseliem, dabīgiem augļiem, veggies un liesās olbaltumvielas. Šie pārtikas produkti ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna, magnija, kālija, B vitamīnu un daudz ko citu, un palīdz saglabāt ķermeņa izskatu. Izmēģiniet mūsu pašreizējo apsēstību, neapstrādātu fettuccine alfredo.

Izbaudiet Bārus gudri

Daļa no dzīves bauda sevi - mēs mīlam satikties ar draugiem par dažiem dzērieniem. Lai paliktu uz kājām un joprojām būtu prieks, mēs katrs alkoholiskais dzēriens maināmies ar ūdeni. Pēc viena glāzi vīna mums ir vesels glāzi ūdens. Tas ne tikai palīdzēs samazināt alkohola daudzumu, ko jūs dzerat, bet arī samazināsies jūsu iespēja saņemt paģiras (un trūksiet rīta treniņu). Novietojiet sevi vienai līdz divām glāzēm vīna naktī.

Pārslēgt treniņus

Saglabājiet savu ķermeņa guessing, sajaucot savu uzdevumu. Tas ir viens no labākajiem veidiem, kā veidot liesu muskuļus un palielināt vielmaiņu. Mums ir tonnas treniņu (kā arī jauni, kas tiek publicēti katru otrdienu) Tone It Up . Katru dienu izmēģiniet kaut ko jaunu.

Atrodiet iedvesmu Instagram

Saņemiet savienojumu ar cilvēkiem visā pasaulē, lai jūs atbalstītu fitnesa braucienā. Atbildības partneris, neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds, kuru jūs personīgi pazīstat, vai arī visa apkalpe (piemēram, #tiuteam) palīdz, kad jums ir nepieciešams mazs atbalsts. Tās dienās, kad jūs vienkārši nejūtat darbu, ātra ritināšana jūsu fitnesa konta plūsmā varētu būt tikai jums vajadzīgais insops. Sekojiet mums @ToneItUp, lai iegūtu vairāk motivācijas.

Plānojiet treniņus un gatavo ēdienu

Dzīve var kļūt drudžains, bet tas ir tik svarīgi, lai būtu laiks sev. Iestatiet savu treniņu noteiktā laikā katru dienu, kas jums strādā. Padariet to par atkārtotu tikšanos tālruņa kalendārā un domājiet par to kā svarīgu sapulci, kurā jūs nevarat palaist garām. Tas pats attiecas uz veselīgu pārtikas preču un ēdienu sagatavošanu. Jo vairāk jūs plānojat uz priekšu, jo labāk būs jūsu rezultāti.

Recruit Pals, lai pievienotos

Izstrāde ir tik daudz jautrības, kad jums ir draugs ar jums. Uzaiciniet draugu pievienoties jūsu fitnesa piedzīvojumiem! Izturieties klasē vai dodieties uz palaišanu kopā. Jūs varat pavadīt laiku viens ar otru un saņemt savu tonizējošo sesh! Win-win!

Lai saglabātu motivāciju, noklikšķiniet uz zemāk esošā saraksta.

Vai vēlaties sasniegt rezultātus nākamajā līmenī? Pievienojieties Tone It Up Uztura plānam, lai saņemtu pavisam jaunu sešu nedēļu maltītes plānu, lai kopā ar Tone It Up Challenge. Tas ir aprīkots ar patiešām lieliskām receptēm, kas palīdzēs sasniegt jūsu fitnesa mērķus.