Mmm, probiotikas: tas ir tas, ko gut eksperts ēd brokastīm

Tagad vairāk nekā jebkad agrāk mēs atzīstam gremošanas veselības savstarpējo saistīšanos ar vispārējo labklājību. Ir taisnība, ka veselīga sistēma liek justies pārsteidzoši, bet tā var ievērojami palielināt imūnsistēmu, pateicoties dabisko baktēriju florai, kas atrodama jūsu zarnās.

Šāda veida baktērijas nav sliktas īpašības, kuras mēs iznīcinām ar roku sanitārijas sūkni, vai arī dezinficējošo līdzekli pārvelkot pāri mūsu tastatūrām. Patiesībā šīs baktērijas ir ārkārtīgi izdevīgas. Viņi palīdz mums absorbēt barības vielas un cīnīties pret ķermeņa iebrucējiem, cita starpā. Vai mēs pieminējām, ka tie arī veicina kvēlojošo sejas veidošanos?

Skaidrs, ka šo labo baktēriju uzturēšana ir laimīga, plaukstoša un labi funkcionējoša ir vissvarīgākā. Kā mēs to darām, vai jūs jautājat? Tas ir vienkārši. Papildus ikdienas lietošanai ar probiotiskajām piedevām, tas ir tik vienkārši, kā iekļaut pārtikā draudzīgus pārtikas produktus. Turpiniet lasīt, lai dzirdētu, kuras brokastis zvīņa eksperts zvēr, lai uzlabotu viņas gremošanas veselību!

Roshini Raj, MD, ir sertificēts gastroenteroloģijā un iekšējā medicīnā. Viņa ir arī Tulas līdzdibinātājs, ādas kopšanas līnija, kas izmanto probiotisko enerģiju skaidrai un mirdzošai ādai (izteikt savu mitrinošo dienu un nakts krēmu, 52 USD, maigs, taču neticami efektīvs dienas mitrinātājs). Lieki teikt, ka viņa zina kaut ko vai divas lietas par ķermeņa precizēšanu no ārpuses. Tātad, kad viņa nesen dalījās tipiskajā Ēdu dienā ar Veselību, pietiek pateikt, ka tas ir pamudinājis mūsu interesi.

Tātad, ko tas pieredzējis, sertificēts un zinošs zarnu eksperts katru dienu ēd brokastis? Neviens, izņemot klasisko jogurta parfīru. Jā, tas ir garšīgs, viegli sagatavojams un barojošs.

Pirms palaižat un sagrābjiet fasētu parfīru, ir svarīgi atzīmēt, ka viņa padara viņu pašu, tas nozīmē, ka viņa var kontrolēt cukura saturu un ierobežot papildu piedevas. Viņa sasniedz nefatētu, vienkāršu grieķu jogurtu un slāņus ar zemu tauku saturu granolu. Tad viņa ielej dažas jauktās ogas. "Ogas ir lielisks antioksidantu avots, un jogurts nodrošina manu dienas devu probiotikas, kas ne tikai uzlabo zarnu darbību, bet arī imūnsistēmu un pat jūsu ādu, " saka Rajs. "Es arī pievienoju mazliet linšķiedru pulveri granolai, lai pārliecinātos, ka es sāku dienu ar dažiem veselīgiem taukiem." Tieši tā. Pienācīgas brokastis, kas izrādās vienkāršas, tiešām ir labāk. Vai nav jogurta ventilators? Iegūstiet savu labo baktēriju piepildījumu ar vienu no mūsu tālāk minētajiem piedevām.

Pāriet uz Veselību, lai redzētu pārējos Rajas ēdienus. Un nākamais, lasiet par vienīgām probiotikām, kuru vērts ņemt, pēc ekspertu domām!