Bobijs Brown atklāj 7 jaunus uztura noteikumus veselīgam ķermenim

Pirmo reizi es satiku Bobbi Brownu, pirmo reizi es biju internesa aizkulisēs modes nedēļā. Ja jūs nekad neesat bijis aiz ainas stundās pirms skrejceļa parādīšanas, ļaujiet man iestatīt skatuves jums: tas vienmēr ir drudžains, karsts un pārpildīts. Tomēr tas nav tāds pats kā Brown's aizkulisēs, kur modeļi bija izskrējuši, pinky vaigiem, un redzes nebija kontūru. Tā ir tā pati mūžīgā elegance, ko Brauns ir saglabājis visā savā karjeras laikā, padarot tev labu izskatu un justies pārliecināti. Tas ir arī tas mantrs, kas ir devusi viņas devīto (jā, devīto) grāmatu.

Skaistums no iekšpuses (16 ASV dolāri) ir ceļvedis, lai atrastu vislabākās barības vielas jūsu ādai un ķermenim (ieskaitot veselīgas deviņas skaistumkopšanas ēdienu receptes un fitnesa padomus, ieskaitot), un tas arī padodas, kā jūs varat pielietot uzmanību ikdienas dzīvē . Bet, tāpat kā Brown grims, grāmatas ieteikuma mugurkauls ir fakts, ka tas ir pagodināts un viegli uzturams. Pārtikas grauzdēto dārzeņu un kinovu ēdienreizē es lūdzu Brown izklāstiet dažus no labākajiem veselības un labsajūtas padomiem no grāmatas (un viņas dzīves). Protams, viņa bija par pienākumu. Turpiniet lasīt par vienkāršāku un, iespējams, efektīvāku veidu, kā iekļaut veselīgākos ieradumus savā ikdienas dzīvē.

1. Kad jums ir kokteilis, apejieties no maizes un saldiem desertiem. Tā vietā pēc vakariņām noliecieties pret veselīgiem taukiem un šķiedrvielām, piemēram, riekstiem un pusi ābolu.

2. Pievienojiet vienu skābi olbaltumvielu pulvera ar ūdeni 24-unci plastmasas traukā un dzērieni, nevis brokastis vai pēc ēdienreizes. Tas ir vienkāršs un lielisks veids, kā saglabāt jums pilnīgāku, ilgāku laiku.

3. Ņemot vērā to, ka kalorijas tiek skaitītas, piešķirt tām naudu, ko patiešām mīli No rīta sākumā izbaudiet augstas kalorijas smalkmaizītes, sākot ar olu un dārzeņu skrubi ar ogu pusi vai grauzdiņš.

4. Fiber aizpilda jūs uz augšu. Izmēģiniet bez lipekli saturošus sausiņus un kazas sieru vai jebkuru augstu šķiedrvielu uzkodu, kas pārī ar olbaltumvielu pirms vakariņām, lai nodrošinātu, ka jūs neierodas restorānā badā un pārēsties.

5. Pasniedziet dārzeņu pusi kā ēstgribu, kad jūs ēdat ārā. Tas ir daudz veselīgāks nekā lielākā daļa no daudzajām iespējām, kuras piedāvā daudz kaloriju, un tas arī tev uzpildīs tikpat labi.

6. Meksikas karsto kakao ir uzkoda, kas izjūt līdzjūtību, taču tā nav. Samaisiet šokolādes olbaltumvielu pulveri, mandeļu vai kokosriekstu pienu, neapstrādātus kakao nūjas, kanēļus un sarkano piparu šķipsniņu. Visu sastāvdaļu sajauciet un pēc tam sasildiet.

7. Intuitīva ēšana ir vienīgā veids, kā es ticu. Ēdiet ēdienu, kas ir reāls un aug uz zemes, jo tas liks jums justies labi un enerģiski.

Vai jums ir iecienīts labsajūtas ieteikums? Informējiet mūs zemāk esošajos komentāros.