7 Tiesiskā informācija par svara zudumu, ko mēs uzzinājām no galējas diētas

Mēs Byrdie redaktori mēģina desmitiem prātā jucis uzturs, tīrīšana un uztura tendences, lai jums nav. Ja ēšanas plāns apgalvo, ka iznīcina vēdera taukus, strauji palielinās mūsu metabolisms vai padarīs mūsu ķermeņus efektīvāk sadedzināt, piemēram, ketogēnu uzturu, mēs esam tā, piemēram, kakao nūjas proteīna satricinājumā.

Tas nozīmē, ka šīs ekstremālās diētas nav tik vienkārši jautras (un tās pat ne vienmēr ir drošas). Mēs esam mēģinājuši atteikties no visiem skābiem pārtikas produktiem un ēšanas neko citu kā augļus, spiežot garastāvokļa svārstības un gremošanas traucējumus optimālā uztura vārdā. Galu galā mēs neiesakām pielipt lielākajai daļai no radikālajām diētām, ko esam izmēģinājuši ilgtermiņā. Bet mēs esam apkopojuši dažas vērtīgas, dietologu apstiprinātas stundas gar ceļu.

Padariet sevi par labu un izlaidiet ekstremālo diētu. Tā vietā pārbaudiet saprātīgās svara zuduma stundas, ko esam iemācījušies tālāk!

Dzīve joprojām ir laba bez junkas

"Es nesen paveicu Dr Passler's Pure Change programmu. Viņš ir ļoti zinošs uztura speciālists un labsajūtas guru (viņš strādā ar Bella Hadidu un citu ievērojamu modeļu un slavenību tonnām), un detoxs nav joks. Man bija paredzēts ēst tikai proteīna satricinājumus, proteīnu stieņus un tvaicētos dārzeņus septiņas dienas. Tas bija patiešām sarežģīti, taču, ņemot šo laiku prom no indulgences, man lika saprast, ka viņiem to nav nepieciešams . Man ir svarīgi laiku pa laikam saglabāt savu iecienītāko ēdienu, taču Dr Passler programma mani atņēma no domām, ka bez tiem esmu nožēlojams. Patiesībā es jutos tik daudz labāk nekā tikai vienu nedēļu. "- Hallijs Gould, vecākais redaktors

Ēdienu gatavošana ar savu maltīti ietaupīs jūsu ķermeni (un budžetu)

"Pavārmāksla vienmēr šķita tik biedējoša, bet [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7 dienu tīrīt] palīdzēja man saprast, ka tas var būt diezgan viegli patīkams, pat. Plus, sverot izmaksas par dārgo ķiršu un salātu, ko es iegādājos pret savām iepriekšējām ēdienreizēm, padarīja to acīmredzami skaidru, cik daudz es varētu / varētu ietaupīt. ... Es pabeidzu šo tīrību, sapratuot, ka es patiešām varēšu gatavot un pēc tam ietaupīt tik daudz naudas (ēst veselīgāk). "- Faith Xue, redakcijas direktors

Bads ir patiešām veselīgs sajūta

"Pētījumi rāda, ka pārtraukta badošanās ir droša (un efektīva). Vairāk nekā tas, daudzi eksperti saka, ka tas ir faktiski, ko mūsu ķermeņi ir paredzēti. Mūsu mednieku un vācēju priekštečiem nebija pastāvīga pieeja pārtikai, kuru mēs tagad darām. Dažreiz mēs nevarējām atrast neko, lai ēst, un mūsu ķermeņi attīstījās, lai varētu ilgstoši darboties bez pārtikas. Daži var apgalvot, ka intermitējoša badošanās ir varbūt vairāk "dabiska" nekā ēdot trīs (vai vairāk) kvadrātveida ēdienreizes dienā. "- Deven Hopp, skaistuma direktors

Vēlā nakts snacking būs nojaukšanas jums-ja vien jūs snacking par pareizo lietu

"Es visu laiku darīju visu" pēc ēdienkartes ne pēc ēdienkartes ", un tas bija spīdzināšana. Es vienmēr uzlādēju pēc nakts. Tagad mana stratēģija ir tikai, lai saglabātu veselīgas uzkodas apkārtnē - manā ledusskapī vai manā skapī man tiešām nav nekādu čipu, saldumu vai neko. Tā vietā es vienmēr uzkrājos par neapstrādātām veggies un hummus, salsu, avokado utt. Es nenoliedzu, ka esmu gatavs ēst, bet es kontrolējušu to, ko es esmu snacking! "- Victoria Hoff, asociētais redaktors

Piens un cukurs palēnina jūs

"Mana satikšanās ar sārmainās diētu man mācīja, ka, iekļaujot vairāk zaļumu manā diētā, vienlaikus mazinot piena produktus, cukuru un gaļu, es tikai dažās dienās jūtos plāna un enerģiska. Mūsdienās, kad es sajūtu lēnu vai lēnu, vienmēr esmu pārliecināts, ka uzlādē svaigus dārzeņus un izgrieztu manas lattes (kas saskaņā ar sārmainās diētu ir ārkārtīgi skāba). "- Faith Xue

Hiperprocesētai pārtikai nav vietas jūsu uzturā

"Jūs zināt, kas ir tikpat ērti kā junky Granola bārs, pakete sāļie krekeri vai saldētas TV vakariņas? Svaigi, neapstrādāti augļi un dārzeņi. Mana nedēļa par fruitāro diētu man to iemācīja. Pirms izmēģināt šo, protams, savāda diētu, es ēdu mākslīgāku pārtiku, nekā jebkad sapratu. Tagad es cenšos sasniegt svaigu pārtiku, kad vien es varu. Galu galā banānu un mandeļu sviestu vai nedaudzi avenīžu garšo tik daudz labāk nekā mānīgs rīsu kūku maisiņš. "- Amanda Montell

Jūs varat tīrīt savu ķermeņa bez "iet uz tīrīšanas"

"Master Cleanse ir sh * tshow (personīgi un burtiski). Bet citronu sula un kajēna padara par brīnišķīgu dzērienu, lai iegūtu lietas, kas plūst pirmā lieta am-seko ACTUAL FOOD. "- Victoria Hoff

Veikala redaktora apstiprināta uztura bagātinātājs zemāk!

Tālāk uz augšu, lasīt visu par noslēpumu degšanas tauku kā traks.