7 papildinājumi, kas jāņem, kad jūsu stresa līmeņi ir dusmīgi

Kad tie intensīvi "Vai man ir čūla?" Stresa brīžos iedegties, būtu patīkami mazliet palīdzēt, lai atgrieztos Zen stāvoklī (vai vismaz vismaz minimālas panikas stāvoklī). Agrāk mēs esam pārrunājuši noderīgus elpošanas vingrinājumus, lai atkārtoti kalibrētu jūsu sirdsdarbību un atvieglotu jūsu prātu, kā arī praktiski zāļu tējas, lai iesūstos, kad pasaules svars šķiet līdzīgs jūsu pleciem. Bet, ja jūs meklējat pat vienkāršāku, kompaktu atbrīvošanas metodi, zinātne saka, ka ir vitamīni, kas pierādījuši, ka jums palīdzēs atpūsties. Protams, pirms jaunā papildināšanas režīma sākšanas jūs vēlaties reģistrēties pie sava ārsta, bet tālāk minētā rokasgrāmata būs laba norāde, kas jums jāievēro un jāpārskata ar savu ārstu. Pudeļu gadījumā jūs vēlaties glabāt ērtu, ja jūsu dienas plānotājs ir pilns ar uzdevumiem, turpiniet ritināšanu.

L-tirozīns ir aminoskābe, kas ir atbildīga par kateholamīnu ražošanu, piemēram, dopamīnu un adrenalīnu. Papildu pieĦemšana ar sastāvdaĜu pati par sevi neradīs vairāk neirotransmitētāju, bet, kad rodas stresa situācijas, pētījumos ir konstatēts, ka tas nodrošinās aminoskābju "drošības buferi", kas pagarina dabiskās izcelsmes kateholamīnu pretstrāvas iedarbību .

Atrodams vairākos augos un augos (piemēram, kumelīšos), apīgenīns ir bioflavonoids, un lielās devās (no trim līdz 10 miligramiem uz kilogramu ķermeņa svara) tiek konstatēts, ka tas samazina trauksmi. Vēl lielākām devām tai ir sedatīvs efekts. Prēmija: Apigenīns ir arī diezgan iespaidīgs, jo tas spēj atlasīt un nogalināt vēža šūnas.

Ashwagandha ir adaptogēns, kas nozīmē, ka tas palīdz novērst stresa ietekmi, regulējot stresa hormona kortizolu organismā, kā arī uzlabo ķermeņa spēju darboties spaidu laikā.

Kava ir vietēja, kas atrodas Klusā okeāna dienvidos, un tā ir auga, kuras saknes tradicionāli tiek pagatavotas dzērienā, kam ir viegls psihoaktīvs un hipnotisks efekts ar līdzīgu iedarbību uz tādiem medikamentiem kā benzodiazepīni (Xanax, Ativan), bez atkarības vai blakusparādībām. Cilvēki pielīdzina to, ka viņiem ir alkoholiskais dzēriens bez blakusparādībām.

Zināms arī kā citronu balzams, ka Melissa officinalis ir anti-trauksmes spējas. Vienā pētījumā pacienti ar viegliem un vidēji smagiem trauksmes traucējumiem, kuri lietoja 300 miligramus Melissa divas reizes dienā, samazināja trauksmes izpausmes par 18% un bezmiegs par 42%.

Pētījumos ar pelēm tika konstatēts, ka tikai citronu eļļas tvaiku ieelpošana radīja pretstrāvas reakcijas.

Rietumāfrikas krūms, Griffonia simplicifolia ir lielākais savienojuma 5-HTP avots, kas ir serotonīna, "jūtas labas" neirotransmitera sintēzes priekštečis. Tika konstatēts, ka žurkām izpaužas pretiekaisuma iedarbība, un tiek ieteikts, ka tam ir līdzīgas spējas cilvēkam.

Vēl viens populārs adaptogēns, šis augs ir pazīstams kā noguruma simptomu mazināšana, jo īpaši tādēļ, ka tie attiecas uz stresu (piemēram, kad jūs sadedzināt sveci no abiem galiem). Viens pētījums atklāja, ka pacienti, kuri 10 nedēļas paņēma 340 miligramus Rhodiola rosea ekstrakta, ievērojami samazināja vispārējo trauksmes traucējumu simptomus.

Uz augšu nākamajā: Slavenības dalās ar pretstrāvas padomiem.