7 Pateicības pārtikas produkti, kas patiesībā ir lieliski piemēroti jūsu ādai

Kad komanda Byrdie domā par Pateicības dienu, prātā nāk trīs lietas: ģimene, ēdiens un elastīgi jostasvietas. Bet mēs gribētu būt neveiksmīgi, ja arī mēs neapsveram Pateicības skaistuma aspektu (tur, protams, ir vairāki, izņemot skaistu skaisto skudru krēmveida putukrējumu un pīrāgu ainu).

Gardas bufetes laikā jūs ēdīsiet šīs gaidāmās svētku dienas - vitamīnus un barības vielas, kas patiešām palīdz padarīt jūsu ādu spīdumu un izskatās skaistāk. Traks, vai ne? Vēsturiski lipīga maltīte pastiprinās mūsu sejas krāsu. (Lai gan jūs neuzkrītoties pie galda, arī jāpatur prātā šī vadlīnija, ka pārāk daudz netiek pārbaudītas šīs elastīgās robežas.)

Lai uzzinātu vairāk par pārtikas produktiem, kas divkāršojas kā ādas eliksīri, mēs runājām ar muskuļu piena barošanas ekspertu Tricia Griffin. Glabājiet lasīšanu un plakātu karti gudri šajā sezonā.

Turcija

Iet uz priekšu - pavelciet to uz augšu (atvainojiet). Grifins saka, ka tītarā ir daudz olbaltumvielu, kas nodrošina struktūru ādai, matiem, nagiem un zobiem un veido kolagēnu, kas nodrošina stingrību un elastību jūsu ādai. Tā proteīns arī nomāc bada hormona ghrelin, kas arī pārbauda lodziņu brīvdienu diētas sarakstā. Tomēr tumšajai gaļai ir vairāk vitamīnu un minerālvielu, nekā balta gaļa, tādēļ vispirms rindā jābūt rumbām.

Dzērvenes

Dzērvenes satur C vitamīnu, spēcīgu antioksidantu, kas arī veido kolagēnu, kas būtībā ir līmjava, kas kopā satur šūnas, kas veido jūsu ādu, mati un zobus. Tas ir jaunākais ādas ēdiens.

Saldie kartupeļi un ķirbju pīrāgs

Saldie kartupeļi un ķirbju pīrāga ķirbju komponents ir bagāti ar vitamīnu A, antioksidantu, kas atbalsta jaunu ādas šūnu veidošanos un augšanu. Vienkārši uzziniet, kā jūs tos sagatavojat - pārāk daudz cukura var palielināt jūsu insulīna līmeni un sadalīt kolagēnu un proteīnus ādā.

Mandeles un olīveļļa

Mandeles un olīveļļa ir blīvas ar E vitamīnu, tauku šķīstošo vitamīnu, kas ir būtisks veselīgas ādas uzturēšanai. E vitamīna galvenā loma ir darboties kā antioksidants un pretiekaisuma līdzeklis, kas ir būtiski skaidrākai un vienmērīgākai sejas ādai.

Spināti

Spināti ir spēka atskaņotāji, tāpēc pievienojiet ēdienus, piemēram, salātus un pildījumu. Tas ir ielādēts ar vitamīniem A, B, C, E un K, kā arī antioksidantiem, lai iegūtu skaidrāku ādu, novērstu nogurumu un aizsargātu no saules iedarbības.

Kas par ēdieniem Griffins ieteiks pret? "Lai gan tumšā šokolāde un sarkanais vīns satur noteiktus fitonitrēnus, kas ir saistīti ar ādas ieguvumiem, pārāk lielai daļai no tām var būt arī negatīva ietekme, " viņa stāsta mums. "Šokolādei ir augsts tauku un cukura daudzums, un alkohols var izraisīt veselības problēmas, un to var dehidrēt, tāpēc būtiska nozīme ir mērenībai." Piena produkti var arī izraisīt iekaisumu un izlaušanos, tādēļ apsveriet iespēju aizstāt pienu, krējumu un sieru ar iecienītākajiem ēdieniem, izmantojot veganas iespējas, vai arī koncentrēties uz olbaltumvielām bagātu un augu izcelsmes pārtikas produktiem.

Šis stāsts sākotnēji tika publicēts agrākā datumā un kopš tā laika ir atjaunināts.