8 Rīta ļaudis dalās savos pamodināšanas padomēs

Ak, esi rīta cilvēks, katru dienu pamodosies smalcinātājs un efektīvs, motivēts un brīdināts - kāda ir brīnumaina lieta. Lai gan mēs nevilcīgi atkāpās no mūsu nakts pūces tendencēm, tas nenozīmē, ka mēs tikko esam atteikušies (lai arī mūsu līdzība attiecībā uz atlikšanas pogu var norādīt citādi). Nākamā vislabākā lieta, ka ir rīta cilvēks, mācās, kā viņi darbojas, tāpēc mēs uzrunājām intervēja astoņus pašnoteiktus rīta cilvēkus Byrdie štatā un lūdza viņus dalīties savos padomēs. Daži no viņiem bija sagaidāmi (plānošana uz priekšu, iespējams, rada brīnumus), bet citi bija pārsteidzoši (tuvākajā nākotnē mēs varam likt zaļās tējas ledus gabaliņus).

No izplūdušām zeķēm līdz dejām līdz ierakstiem, turpiniet ritinot, lai uzzinātu, kā pamodosies kā rīta cilvēks!

Padoms # 1: izmēģiniet miegu kokonu

"Es zvēru ar manu zīds miega masku un ausu aizbāžņiem. Es valkāju tos katru nakti, un tas ir vienīgais, kas man palīdz pienācīgi izslēgt. Tas liek manām acīm palikt slēgtas, un, kamēr es joprojām dzirdēju patiešām skaļus trokšņus, ausu aizbāžņi palīdz noslīcināt lielāko daļu no tā, lai es tiešām varētu izslēgt. Tas ir mans miega kokons. Tad es mierīgi miegu un pamodos svaigu katru pulksten 6:00. "

- Sacha

Attēlā: Aromaterapija Associates Relaksējoša acu maska ​​(80 ASV dolāri)

Padoms # 2: kanāla Māte Dearest

"Es vienmēr cenšos sagatavot pusdienas un noteikt galdu brokastīm naktī. Izklausās kaut kas, ko dara jūsu mamma, bet tas dod man brokastu laiku ar savu vīru, bez agrīnas upe. Arī nerunājot virtuvē, mans rīts kļūst mazāk strikts, un man ir kaut kas (kafija, duh), lai gaidītu, kad es piecelšos. "

- Janina

Padoms # 3: deju mazliet

"Es atklāju, ka, ēdot veselu, nepārstrādātu bioloģisko pārtiku (manas iknedēļas pārtikas preces gandrīz vienmēr tiek pirktas pilnībā no lauksaimnieku tirgus) un dzerot citronu ūdeni visas dienas garumā, es ērti aizmigšu naktī, tāpēc es pamodos svaigu. Es vienmēr cenšos iegūt vismaz astoņas stundas gulēt, ja ne mazliet vairāk. Man patīk gulēt ar maniem aizkaru atvērtiem, lai es varētu pamodoties saullēktā, un es sāku katru dienu ar rīta meditāciju, vieglu vingrinājumu un stiepšanu, kam seko barojošas brokastis un pu-erh tēja. Mans vīrs ar mani arī vēlētos ierakstīt un mazliet dejot vai klausīties Howard Stern rīta šovā. Par laimi, arī mans vīrs ir no rīta! "

- Jenna

Padoms # 4: Force Daži sviedri

"Strādājot no rīta, mani piecēlās rīta cilvēks. Es esmu treniņa klasē katru dienu apmēram 7:00, kas man dod milzīgu enerģijas pieplūdumu. Es negatavoju kafiju, tāpēc man liek izkļūt no gultas un līdz tam laikam, kad es esmu ar savām pirmajām sauļošanās svinībām vai stāvoklī pie barre, es esmu pilnīgi nomodā un gatavs klints! "

- Kate

Attēli: Nike Free 4.0 Flyknit ($ 120)

Padoms # 5: slaids kaut ko izplūdušo

"Tāpat kā daudzi cilvēki, man patīk, ka tas ir auksts, kamēr es gulēju, bet, pateicoties AC, arī no rīta grūtāk izkļūt no gultas. Es atklāju, ka, ja manu gultiņu turošu zeķes vai čības, tos ievietojot, kad es pamodos, tas padara daudz vieglāku. "

- Nicole

Attēlā: Hunter Adīt Zirgi ($ 55)

Padoms # 6: Sagatavošana un plānošana

"Kas no rīta iet gludi, lai iegūtu sev, mans vīrs, un divi bērni no durvīm ir sagatavot visu, un es domāju visu - naktī agrāk. Man ir apģērba gabali, iesaiņotas pusdienas un visas somas, kas ir gatavas iet pa durvīm. Man pat ir Keurig sagatavots un gatavs pagatavot savu kafiju, kad es izlaižu suni un baro viņu. Es cīnījos, kad atgriezos darbā, kam bija otrais bērns. No izmisuma es izveidoju sarakstu un sapratu, ka nekas nav jādara no rīta, un tas sākās. Katru nakti, kad bērni ir gultā, man nākas 10-15 minūtes, lai sagatavotos nākamajai dienai. Neatkarīgi no tā, cik noguris vai cik vēlu tas ir, es to pielīpšu, jo es zinu, ka no rīta sūkās, ja man tā nebūs.

"Es pat izmantoju šo stratēģiju darbā, lai gatavotu nākamo dienu!"

- Danielle

Attēlā: Keurig K40 Elites vienstāva sākuma alus sistēma (100 ASV dolāri)

Padoms # 7: stick ar grafiku

"Ir rīta rutīnas un grafiks. Tas ir viegli nokļuvis, taču, pieskaroties grafikam, jūs piecelsieties un gatavosies no rīta. Arī ejiet gulēt pirms pusnakts. Es esmu pārliecināts, ka katru rītu es izkāpju no mājām plkst. 7:00 - tajā laikā netika attaisnoti vai mainīti. Tas palīdz, ka šajā brīdī satiksme ir labāka, un man ir motivācija doties prom, ņemot vērā, ka ik pēc piecām minūtēm ielas kļūst aizvien pārslogotas. "

- Paulina

Padoms Nr. 8: izmēģiniet negaidītu

"Brīdī, rīta cilvēks sāk man nakti agrāk. Es veicu jogas plūsmu, ielieciet manus tempļus ar lavandas eļļu, un katru vakaru 9, 45 pēcpusdienā ielieciet spilvenu (vecmātes statuss!). Kad mans trauksme atskan 5:45, es nevilcinos un saņemu tiesības no gultas. Atlikšanas atslēgšana ir galvenā bīstamības zona. No turienes tas viss ir par to, ka jūtaties nomodā. Virtuve ir pirmā pietura: es sasmalcināšu glāzi istabas temperatūras ūdens, ieslēdzu savu elektrisko tējkannu, lai es varētu uzņemt karstu ūdeni ar citronu (tas ir pārsteidzošs, lai gremošanu), palaist zaļās tējas ledus kubu pa visu manu seju un turēt divas saldētas karotes pār manām acīm - runā par tūlītēju modrību! Tad es ātri pārietu uz manu treniņu drēbēm un došos uz sporta zāli ar manu karstu ūdeni ar citronu rokā un ausu aizbāžņiem, kas jau uzspridzināja manu Spotify atskaņošanas sarakstu. Agrīnā rīta sviedri ir galīgais enerģijas pieplūdums, lai saņemtu manas dienas! "

- Shanelle

Tagad, kad jūs zināt, kā mūžu rītdienas cilvēki pamostas, mācieties par to, kā izveidot ideālu miega vidi mierīgam snaudam.