Labākā pārtika acu veselībai, it īpaši, ja jūs staigājat pie ekrāna visu dienu

Mēs dzīvojam pasaulē, kurā mēs skatāmies uz ekrāna lielākajai daļai mūsu dienas, un mēs visi zinām, ka tas nav piemērots mūsu redzei. Daudzas lietas var ietekmēt mūsu acs vispārējo veselību: sausumu, redzes problēmas, kataraktu, tīklenes problēmas un masku deģenerāciju. Viens veids, kā novērst to notikt, ir uzmanības centrā tam, ko mēs ēdam.

"Veselīgs uzturs palīdzēs mums novērst tādus jautājumus kā sausa acs, kas var ļoti kairināt pacientu, " saka ārsts, oftalmologs Alberto Distefano. "Nav nepieciešams atrast veidus, kā iegūt papildu vitamīnus vai minerālvielas, bet ēst veselīgu uzturu ar lielu daudzumu augļu, dārzeņu, riekstu un zivju [var palīdzēt]." Mēs lūdzām Distefano sniegt mums sarakstu ar labākajiem pārtikas produktiem, ko mēs varam ēst, lai nodrošinātu mūsu acis ar nepieciešamo vitamīniem un minerālvielām.

Ritiniet uz leju, lai redzētu, ko viņš saka par labāko pārtiku acu veselībai.

Kale

Saskaņā ar Distefano teikto, pārtikas produkti, piemēram, kāršu, satur luteīnu un zekantiīnu, kas ir nozīmīgi "brīvi radikāli izkliedētāji".

"[Viņi ņem] prom no blakusproduktiem, kas ir kaitīgi acīm. [Viņi arī aizsargā] tīkleni no makulas deģenerācijas un [novērst] kataraktu, " viņš saka.

Laši

Lasis satur omega-3 taukskābes, kas ir būtiskas hidratētu acu saglabāšanai.

"Šie ir svarīgi, regulāri saglabājot nervu audus, kas ir noderīgi tīklenes uzturēšanai, " saka Distefano. "Bērnu vidū svarīgi arī attīstīt saites starp aci un smadzenēm, kas ir visa nervu sistēmas daļa, [un] arī palīdz saglabāt acu eļļošanu, novērš sausu acu veidošanos."

Viņš iesaka iegādāties savvaļā nozvejotu lašu pār lauku audzētajiem lašiem, jo ​​savvaļas lašiem ir augsts omega-3 līmenis.

Citrusaugļi

Mēs visi zinām, ka citrusaugļiem ir daudz vitamīna C tajā. Saskaņā ar Distefano teikto, C vitamīns aizsargā tīklenes un lēcas no brīvajiem radikāļiem.

Piena produkti

Distefano saka, ka ar piena produktiem viņiem ir cinks, kas ir svarīgs minerāls, kas nodrošina acu vitamīnu A. A vitamīns ir būtisks acu veselībai. Jūs varat arī atrast cinku olu dzeltenumā.

Burkāni

Runājot par A vitamīnu, Distefano apgalvo, ka tas ir vissvarīgākais vitamīns acs vispārējai veselībai.

"A vitamīns ir iesaistīts nozīmīgā solī, iesaistot molekulas, ko lieto jūsu tīklenes šūnas, kuras ļauj redzēt. Tas ir arī svarīgs acs priekšējā daļā, radzenes un konjunktīvas gaitā. Nepietiekams [tā] var izraisīt smagai sausai acī ar radzenes un konjunktīvas bojājumiem, kā arī redzes zudumu, īpaši vājā apgaismojumā ("nakts aklums"), "viņš saka.

Citi pārtikas produkti, kas satur A vitamīnu, ietver saldo kartupeļu, lapu zaļumu un skvošu.

Rieksti

Distefano saka, ka E vitamīns ir vēl viens antioksidants, kas palīdz aizsargāt tīkleni un objektīvu (kur attīstās katarakta) no brīvajiem radikāļiem. Papildus riekstiem jūs varat atrast E vitamīnu saldos kartupeļos, kraukšķīgos aprikozos un saulespuķu sēklās.

Tālāk uz augšu, lasīt uz tauku sadedzināšanas kokteiļi dietologiem zvēru ar.