Detox dienasgrāmatas: viens redaktors atklāj viņas 3 dienu meklējumi, lai atjaunotu savu sistēmu

Lai redzētu rezultātus pēc iespējas ātrāk, kā es cerēju, Fahad ieteica strādāt ar iekaisumu. Mēs nolēmām pievērsties pārtikas produktiem un sastāvdaļām, kas darbojas, lai atbrīvotos no uzpūšanās, atbrīvotu ūdeni un izslēgtu ūdens svaru. Vispirms sarakstā? Ikdienas ikdienas tabletes, kas jāņem aminos. Pētījumi liecina, ka lietotā valriekstu lietošana var palīdzēt mazināt gremošanas iekaisuma simptomus, kā arī citas slimības.

Fahad mani detalizēti aprakstīja ēdienu un dzērienu patēriņu normālā dienā. Es teicu viņai par manu kafiju ar pienu un Splenda no rīta, Chop't Caesar salāti ar vistu pusdienām, un kaut ko no ķīniešu pārtikas (mana mīļākā), taju, pizza vai, kad es tiešām jūtos virsū lietām, mājās gatavots salāti vai quinoa bļoda. Starp tiem parasti esmu gatavojies uz brīvām biroja uzkodām, piemēram, popkorniem, āboliem un kliņģeri.

Pirmkārt, Fahad teica, ka ir pienācis laiks sākt brokastis. "Tas, cik svarīgi ir ēst no rīta, lai patērētu enerģiju, tāpēc cukura līmenis asinīs nesamazinās. Kad glikozes līmenis asinīs nokrītas zem noteiktā līmeņa, jūs kļūstat aizkaitināms un izvēlaties ēst vairāk visu pārējo dienu." Viņa ieteica visu manu dekozīcijas laiku es divas minūtes sautē nedaudz neapstrādātu mandelu un ēd tos ar savu kafiju. Viņa smagi atriebās uz savām kafijas pupiņām, paskaidrojot, ka Splenda nav absolūti nekādas uzturvērtības, un faktiski tā maina tā, kā jūs parasti garšo saldumus. Kamēr piena produkti ir atļauti uz detox (Fahad ir labi ar jogurtu un sieru reizi dienā), viņa paskaidro, rada iekaisumu. Tā vietā viņa ierosināja izmantot mandeļu pienu, Manukas medu vai kokosriekstu eļļu.

Mani pusdienām bija diezgan labi pret Detox standartiem. Neskatoties uz nepieciešamību izgriezt tortilla mikroshēmas (tie ir pārstrādāti ogļhidrāti), Fahad teica, ka es varētu turpināt ēst manu parasto salāti un pat pievienot brūnie rīsi vai saldie kartupeļi, lai saglabātu to sirsnīgs.

Nevis kādas uzkodas es varētu saņemt savas rokas pie biroja, Fahad ierosināja es vienīgi ēst augļus un dārzeņus starp ēdienreizēm - nekas nav iepakots . Viņa man teica, ka āboli, greipfrūti un ogas ir lieliski šim nolūkam, jo ​​tiem ir zems glikēmiskais indekss.

Vakariņas, protams, bija ne vairāk par. Fahad man teica, lai izgrieztu noņemšanu un gatavotu pārtikas preces mājās, lai es precīzi zinātu, ko es ēstu. Tomēr viņa man pastāstīja, vai es iznācu, es varētu nosaukt viņai izvēlnes fotoattēlu, lai palīdzētu samazināt izvēli. Tā ir saistība. Viņa ieteica viegli sekot, bet, iespējams, daudz mazāk aizraujošu vienādojumu savām vakariņām: olbaltumvielu un dārzeņu plus salātu . Izņemot to, ka vienīgais likums bija tas, ka man vajadzēja vismaz divkāršot ūdens daudzumu, kādu es katru dienu patērēju (apmēram trīs litrus).

Diena 1

Pieredze: es pamodos Detox dienas 1. dienu un fiksēju savu parasto tvaika kafijas tasi. Kā norādīts, nevis no sajaukšanas ar pilnpienu un mākslīgo saldinātāju, es no manas vannas satvēra kokosriekstu eļļu - produktu parasti lietoja tikai pēc dušas un pievienoja ēdamkaroti savai krūzītei. Es to pagrieza līdz brīdim, kad tas bija pilnībā izkusis un paņēmis. Es tevi mazušu, tas bija absolūti garšīgi. Tas jutās uzpildīt un garšoja nedaudz saldu ... bet riebīgs. Tas man atgādināja par Bulletproof, kafijas, sviesta un vidēja ķēdes triglicerīdu (MCT) eļļas maisījumu, kas domāts, lai saglabātu jums pilnīgāku laiku. Tas būs tik vienkārši, es domāju, kā es grated savu mandeļu kārtu. Es biju pilna līdz pusdienām, kas nav no parasta, jo es regulāri nevēlos ieturēt brokastis. Pēc pusdienām, tomēr viss, ko es varētu domāt, bija tas, ka esmu ejot iepakojumā pēc brīvā režģa siera iepakojuma, kuru turam ledusskapī. Tas ir pretrunā ar diviem Fahad noteikumiem - nav iepakotu pārtikas produktu, tikai vienu porciju siera (manā Cēzara salāti man bija parmezāns). Es to pabeidzu līdz plkst. 16:00, tikai nedaudz izpostījušies.

Izdales ēdiens: brokastis. Yum, es nekad nāks atpakaļ uz pienu un Splenda atkal. Sasmērējiet kokosriekstu eļļu.

2. diena

Pieredze: Kad es teicu, ka es biju ķiķu ķeršanas piepūle, Fahad iztvaida savus iecienītākos ēdienus - ceptiem pelmeņiem, ceptiem rīsiem un pankūkām. Taču viņa sacīja, ja kādreiz es to patiešām vēlētos, es varētu sajaukt Āzijas maizes ceptu un palikt dēmonīša robežās. Pietiks, lai teiktu, 2. dienas beigas atstāja man jonesing. "Uzturiet to veselīgi, " Fahada balss skanēja manā galā, jo es izlasīju tiešsaistes izvēlni manā mīļākajā vietā (M Greenpoint tiem, kas dzīvo Brooklynā). "Šie dārzeņi ir labs visam no jūsu imūnsistēmas uz jūsu nervu sistēmu, acu veselību, ādu, gremošanu, antioksidantiem un jostas līniju, " Fahad rakstīja par recepti savā mājas lapā. "Pārliecinieties, ka to turiet ar sezama sēklām veselīgiem taukiem un olbaltumvielām, lai jūsu smadzenes un muskuļi būtu labā stāvoklī."

Es mizušu un sagrieztu butternut skvošs, cukini, brokoļus, burkānus, zaļās pupiņas un baklažānus un tosšķīstu ar zemu nātrija sojas mērci un nedaudz olīveļļas. Pēc cepšanas, viršanas un sautéing to visu kopā, viss process aizņēma apmēram 20 minūtes, es apsēdos ar savu ēdienu un noskatījos Beverli Hills reālos mājsaimniekus (es neteicu, ka es atteikšos no visiem maniem vainīgiem priekiem) . Tas bija uzpildījums, garšīgs un apmierināts ar manu ķīniešu ēdienu cienību līdz nākamajam rītam - es jums teicu, ka ķīniešu ēdieni ir patiešām svarīga manas dzīves daļa.

Izcilā ēdienreize: mani sajauc mazuļi - ne tikai tas ir tas, ka pirmo reizi esmu gatavojis sev ilgāku laiku, nekā es esmu gatavs atzīt, tas arī izbaudījis kā krāpšanos maltīti.

3. diena

Pieredze: Pēc manas ķīniešu pīķa iedvesmotās vakariņas baudīšanas es pamodos, ka 3. dienā sajūta apmierināta un acīmredzami mazāk uzpūsta. Es klausījos mūziku, kamēr es pagatavoju kafiju un kokosriekstu eļļu, un iedomājos, ka tas ir kā viens no šiem veseliem cilvēkiem . Es pat iemeta pāris stieptus un saulainus solījumus, lai tiešām vadītu punktu mājās. Pēc dažām stundām birojā es apstājos ar pasākumu Bobbi Browna nākamajai grāmatai " Skaistums no Inside Out", kur mēs (ērti) apsēdāmies apspriežot veselīgu pārtiku. Ar sarunu notika izcila bļoda ar spilgtiem, veselīgiem labierīcēm, ko sagatavoja Lily Kunin, augu bāzes pavārs, veselības treneris un "Clean Food Dirty City" dibinātājs. Es novadīju uz visiem svaigi pagatavotajiem vietēji iegūtajiem produktiem, kas ir laimīgāki par jebkad agrāk par manu jaunāko dzīvesveida maiņu.

Izcilā ēdienreize: ar rokām uz leju, Kunina lēcu bļoda, avokado, ziedkāposti, skvošs, romiešu un arbūzu redīsi - viss papildināts ar tahinīna mērci.

Gala domas

Mana vispārējā izņemšana? Detoxing veselīgi un ilgtspējīgi ir daudz vieglāk, nekā es gaidīju. Man bija iespaids, ka man vajadzēja ēst mazāk (parasti un, protams, mazāk no maniem iecienītākajiem aromātiem), lai to izvilktu. Pirms es sāku, Fahad man teica: "Tu jutīsi vieglāku, seja izskatīsies spilgtāka (un jūsu jostasvieta mazliet mazāka), jūsu enerģijas līmenis būs labāks, un jums vajadzētu uzlabot gremošanu un gulēt. Šis plāns jūsu ķermenim sniedz vairāk barības vielas, vitamīnus, minerālvielas, nekā pirms tam lietojāt. "

Trešajā dienā es beidzu, ka esmu mierīgs, laimīgs un pienācīgi hidratēts. Manas džinsi bija ietilpīgākas līdz trešās dienas beigām, un, lai gan man nebija tik bažas par svara zaudēšanu, es varētu pateikt, ka man bija. Mani vairāki pūšļi zem acu aprindām bija uzlabojušies un mana āda bija kvēlojošs. Kā tas notiek tūlītējai apmierināšanai? Pēc tam, kad trīs dienas esmu veiksmīgi īstenojusi programmu, esmu nolēmusi trīs mēnešus to pielīmēt. Tas ir laiks, ko Fahad iesaka veikt, lai pārtrauktu ieradumu - un ticiet man, man ir daudz. "Laika gaitā, Fahad skaidro:" Jūs turpināsit redzēt uzlabojumus. Ķermenis labi reaģē uz konsekvenci - jo vairāk jūs pastāvat ar labiem ēšanas ieradumiem, jo ​​labāks būs rezultāts. "

Tas man parādīja, cik daudz vieglāk bija viss process, jo man bija Fahad kā mana atbalsta sistēma. Viņa padarīja sevi pieejamu vēlu nakts tekstiem, jautājumiem par ēdienkartēm un tonnu vērtīgu padomu. Iegūstiet sev draugu, lai izietu šo procesu, lai jūs varētu turēt viens otru atbildīgu. Vai arī noklikšķiniet uz Fahad vietnes, lai saņemtu receptes un noderīgu informāciju.

Kādas ir jūsu domas par detoksikāciju? Vai jūs varētu izdzīvot šajā ēšanas plānā? Izslēdziet komentārus zemāk un noteikti izlasiet par sešām lietām, ko nekad nevajadzētu darīt veselīgam metabolismam.