Ēdiet šos 4 ēdienus šovasar, lai iegūtu labāku ādu un matus

Karena un Katrīna, Tone It Up dibinātāji , ir radījuši jaunu pieeju fitnesa un labsajūtas uzlabošanai. Šodien viņi atgriežas, lai ļautu jums mazliet noslēptu: ir pilnīgi iespējams ēst savu ceļu uz skaistu ādu un matiem. Zemāk viņi noapaļoja četras superfoods, kas var radīt nopietnas maģijas spēcīgas ādas, matu un naglu veidošanā. Sāciet piezīmes - jūs vēlaties, lai šīs sastāvdaļas iekļautu jūsu iknedēļas iepirkšanās sarakstā.

stiprināt mati ar

Vai vēlēsies šovasar sabojāt kādu nopietni sulīgu sirēnu? Paceliet savu D vitamīna devu, lai stimulētu matu folikulu augšanu un novērstu matu izkrišanu. Lai būtu viegls veids, kā to iekļaut savā uzturā, nevajadzīgi skatīties par portobello sēnēm. Tie ir lielāki par D vitamīnu nekā pogas sēnēm, tādēļ tie ir ideāli augu izcelsmes avoti. Izmantojiet tos kā "buns" savam burgerī vai šķēlēs un sautē tos ar sīpolu kā trauku. Ja jūs jūtaties nedaudz vairāk piedzīvojumu, izmēģiniet šķēles vai austeru sēnes.

Cīņa izlaušanos

Selēns ir pazīstams kā spēcīgs antioksidants, kas palīdz apkarot brīvos radikāļus. Daži pētījumi arī atklāja, ka uzturviela var arī palīdzēt samazināt pūtītes. Brazīlijas rieksti ir augstākais dabiskais selēna avots, ko jūs atradīsiet, padarot to par lielisku papildus jūsu diētu, lai iegūtu skaidru ādu. Katrs no tiem iepako milzīgu selēna perforatoru, tāpēc jums vajag tikai vienu vai divas dienas, lai apmierinātu jūsu ķermeņa prasības. Tā kā selēna rieksti ir tik augsti, ir viegli sasniegt toksiskus līmeņus, tādēļ noteikti nevajadzētu pārsniegt divus Brazīlijas riekstus dienā. Mums patīk mest tos mūsu kokteiļus vai tos izmēģināt taku maisījumā. Izmēģiniet mūsu Brazīlijas riekstu pesto, lai apceptu cukurnu nūdeles vakariņās.

Saistīts

4 lietas, ikviena fit meitene ēd brokastis Lasiet tūlīt

Novērst šūnu bojājumus

Aloe vera ir labi pazīstams kā pārsteidzošs ēdiens jūsu ādai - un laba iemesla dēļ. Tas palīdz novērst lipīdu peroksidāciju, kas var izraisīt šūnu bojājumus. Aloja nav labākais priekšmets, tādēļ tas vislabāk tiek izmests kā kokteiļrieksts, kā papildinājums vai vienkārši uzņemts. Pavelciet savas meitenes, piepildiet dažas divu unciņas glāzes ar alvejas sulu un uzlieciet dažus ādas balinošos šāvienus. Varat arī izmēģināt mūsu kokosriekstu skaistuma smalkas receptes un pievienot divus unci alvejas.

Dziedina ādu ar ķiplokiem

Ja jūs ciešat no pūtītēm, antioksidanti var būt zemi. Sēra savienojums, alicīns, ir neticami antioksidants ar pretiekaisuma īpašībām. Neapstrādāti ķiploki, nevis gatavoti, nodrošinās vislabāko efektu. Mūsu Brazīlijas riekstu pesto izmanto neapstrādātu ķiploku, tāpēc uzlieciet makaronus, zoodles vai veggies ar diviem ēdamkarotiem no tā.

Varat arī izveidot garšīgu salātu mērci ar vienu ēdamkaroti olīveļļas, vienu ēdamkaroti šampanieša etiķa, vienu tējkaroti Dijonas sinepes, vienu svaigi maltu ķiploku krustnagliņu un pusi tējkarotes medus. Ielieciet to visu burkā un labi sakratiet, pirms lietojat savus salātus.

Lieliska āda un mati ir veselīgas dzīvesveida dabiskas blakusparādības. Mūsu Tone It Up Uztura plāns ir pildīts ar uzturvielu pildījumu receptēm, lai sniegtu jums enerģiju, sasniegtu savus mērķus un uzlabotu ādas un matu veselību.