A (ļoti) godīga diskusija par garīgo veselību

Lasiet tālāk, jo mūsu kolēģi Byrdie Austrālijā dalās savās reālās dzīves stāstos par trauksmi, depresiju un vispārējo garīgās veselības kategoriju.

Pikšķinot šīs apaļā galda diskusijas ideju, es biju pārsteigts dzirdēt vairāk nekā daži no maniem kolēģiem par garīgo veselību kā svarīgu jautājumu. Kā cilvēks, kurš nav kautrīgs, apspriežot savas cīņas (depresiju un trauksmes traucējumus), es atklāju, ka tas ir gan izgaismojošs, gan satraucošs. Man ir labi zināms, varbūt vairāk nekā lielākā daļa, ka trīs miljoni austrāliešu dzīvo ar trauksmi vai depresiju. Tomēr es biju satriekts, atklājot, ka es strādāju kopā ar sievietēm, kurām jau bija vai nu pieskaras viņu dzīvi. Kāpēc mēs par to nekad neesam runājuši? Mēs esam apsprieduši dzimstības kontroli, attiecību sadalījumu un pat nāvi, bet garīgā veselība nekad nav nācis klajā. Kaut gan, neraugoties uz mūsu tuvumu gan tuvumā, gan draudzībā, piemērota šķēršļa dēļ mēs ļāva mums doties tur. Nosauciet to par politisko pareizību, to sauc par pieklājību - vai nu tā, ka nevēlēšanās runāt par garīgo veselību ir nozīmīgs jautājums. Tas turpina palīdzēt cietējiem sajust sevi un pārprast. (Kas daļēji ir iemesls, kāpēc garīgās veselības iniciatīvas, piemēram, RU OK diena, ir tik svarīgas). Tātad, lai padarītu sevi neaizsargātāku par lielāku cēloni, mēs iegrāmatojām aizzīmi un sapulcējāmies sarunāties. Es nevaru teikt, ka tā bija visvairāk atvērtā vai dabiskā saruna, kuru esmu bijis, bet ik mirkli dīvaini ātri iztvaikojās, jo mēs katrs atzina mazliet sajūtu ... netipiski.

Darba kārtībā: kaut kas saistīts ar garīgo veselību. Sarunas sākumā mēs atklājām kaut ko satriecošu - neviens no mums, pat tie, kuri personīgi nebija pieredzējuši garīgās veselības problēmas, zināja "pareizos" vārdus, kurus runāt par to. Man tas liecina, ka iespēja iesaistīties jēgpilnā dialogā (pat starp draugiem) ir pārāk slikta. Mēs esam tikai pārāk nopietni nobijies, lai pateiktu nepareizu lietu. Tātad, vai trīs sievietes, kas atklāti runā par viņu pieredzi garīgās veselības jomā, liek citiem darīt to pašu? Varbūt, varbūt nē. Tas nozīmē, ka, lasot godīgu un atklātu diskusiju, kas papildina lielāku dialogu par to, ko nozīmē runāt par garīgo veselību, tad tā bija tā vērta pagaidu neērtība, ko mēs katrs pieredzējām (#RealTalk).

Lasiet tālāk, jo mēs atklāti pārrunājam savu pieredzi ar garīgo veselību, kā tas ietekmē mūsu attiecības un kā mēs ar to saskaramies darba vietā, un, kā vienmēr, mēs to mīlam, kad jūs arī dalāties ar saviem stāstiem. Grab kafiju un apmesties, tas ir garš.

Vecums: 30

Jūsu domas par garīgo veselību, apkopoti? Man tas ir tikpat svarīgs kā fiziskā veselība. Tas ir bijis nozīmīgs fokuss manā dzīvē vienā vai otrā veidā piecpadsmit gadu laikā.

Must-see un must-reads, garīgās veselības izdevums: tik daudz lietas! Es domāju, ka Brenes Brown grāmatas ir īpaši spēcīgas; Es domāju, ka tas bija tikai mani (bet tas nav) (10 $) un nepareizo dāvinājumu (9 $) ir divi, kas man visvairāk patīk. Iespējams, ir klišeja, bet Četri līgumi (7 ASV dolāri) man arī bija mazliet spēļu pārveidotājs.

Mīļais priecīgs triks: man ir maz. Viens ir tērzēšana ar saviem vecākiem. Vēl viens ir lasīt grāmatu vannā. Tas ir tas, ko es daru, kad man ir jāuzlādē savas baterijas vai esmu vienīgais ar savām domām. Joga vai skriešana ap suņu parku kopā ar manu kuci Hugo strādā arī nedēļas nogalēs.

Vecums: 27

Jūsu domas par garīgo veselību, apkopoti? Jo vairāk cilvēku runā par to, jo labāk.

Must-see un must-reads, garīgās veselības izdevums: Running From Crazy .

Iecienītākais veiksmīgais triks: es saucu par smieklīgu smiekli.

Vecums: 31

Jūsu domas par garīgo veselību, apkopoti? Es nekad neesmu domājis par to, kamēr man nebija spiesti ar personīgo pieredzi.

Must-see un must-reads, garīgās veselības versija: es atrast daudz skaidrības un mieru podcast. Ne doco stils, bet lieliskas sievietes runā ar citām lielām sievietēm, piemēram, Monocycle, Pārdot mana franču un Sievietes stundā . Manuprāt, iegūt jaunu perspektīvu un klausīties stāstus, ar kuriem es varu saistīt, patiešām palīdzēja mani iziet cauri dažiem garīgi izaicinošiem mirkļiem šogad.

Iecienītākais veiksmīgais triks: atstājot manu tālruni citā telpā un liekot manā vīram lounging. Ļaujot mani pavadīt laiku.

LISA PATULNY: Kā jūs domājat, kad dzirdat frāzi garīgo veselību?

AMANDA STAVROPOULOS: Es domāju par vispārīgiem noteikumiem, piemēram, depresiju, bipolāru un trauksmi - vispirms prātā prātā.

LP: Tātad jūs iet tieši uz faktiskajiem apstākļiem, nevis domājat par garīgo veselību kā vispārēju koncepciju?

Alisona rīsi: es esmu tieši tāpat. Es eju taisni uz bipolāru, jo zinu kādu, kam tas ir. Es domāju, ka jums vienmēr ir sava veida saistība ar jūsu personīgo dzīvi un cilvēkiem jūsu dzīvē, kuri nodarbojas ar garīgās veselības traucējumiem. Bet vai tas ir invaliditāte?

LP: ir grūti uzzināt pareizos vārdus, ko izmantot. Es parasti saku "garīgās veselības problēmas", bet pat tad es pat nezinu, vai tas ir aizskaroši, jo tie ir likumīgi medicīniskie nosacījumi, par kuriem mēs runājam.

AS: Varbūt tu vienkārši saki slimību?

LP: Tas ir interesanti, jo mēs jau esam atklājuši, ka nezinām pareizos vārdus, kurus runāt par to.

AR: Man šķiet, ka tā ir lielā lieta, jo neviens patiešām to nedara.

LP: Kāda ir bijusi jūsu pieredze ar garīgajām slimībām?

AR: Manā dzīvē vairs nav personas, kam ir bipolāri traucējumi. Tajā brīdī mani nezināja, tāpēc es pastāvīgi centos saprast mīklu: "Kāpēc šī persona mani neatbildēja tāpat kā iepriekšējā dienā?" Kad jūs zināt cilvēkus, jūs parasti varat uzminēt, kā viņi reaģēs uz dažādām lietām, taču šajā gadījumā nav paredzamības. Es jutu, ka būtu bijis noderīgi, ja viņai to izskaidrotu ar mani.

AS: kam viņai bija saruna ar tevi?

AR: Tas bija darba situācijā, tāpēc varbūt vislabāk būtu bijis, lai mūsu vadītājam tajā laikā būtu vismaz zināms. Tad menedžeris būtu varējis sacīt: "Es neapspriešu viņa personīgo dzīvi, bet jums varētu būt noderīgi zināt, ka viņa nodarbojas ar garīgās veselības problēmu." Tas būtu padarījis mani mazliet mīkstāku ar šo personu vai palīdzēja man pieeju mūsu sarunām citā veidā.

LP: Es uzskatu, ka tas ir interesanti, jo tas uzliek cilvēkam pienākumu atklāt šīs lietas zināmā veidā, bet, ja jums būtu fiziska slimība, jums tas nebūtu vajadzīgs. Tāpat kā jums nevajadzētu iet apkārt un pastāstīt cilvēkiem darbā, ja Jums bija hepatīts vai HIV ...

AR: Man šķiet, ka šīs lietas tieši neietekmē jūsu kolēģus. Es uzskatu, ka grūti runāt par garīgām slimībām, ja jums to nav, bet man no vadības viedokļa ir vieglāk palīdzēt atbalstīt šo personu. Varbūt tā saka: "Es domāju, ka tas varētu mums palīdzēt kā komandai, ja mēs spētu kaut kādu daļu no šīs sabiedrības iesaistīties, vienlaikus nodrošinot arī konfidencialitāti." Tajā pašā laikā personai ar garīgām slimībām nevajadzētu būt ārējam vai kādam, kam ir "problēma", par ko ikviens uzzina.

LP: Viņi ir tādi tumšie ūdeņi, jo īpaši ņemot vērā garīgo veselību. Pastāv atšķirība starp traucējumiem, piemēram, bipolāru vai šizofrēniju, ja ir iespējams, ka pazīmes un simptomi ir mazāk pazīstami lielākajai daļai cilvēku. Es nedomāju, ka trauksme un depresija ir mazāk sarežģīta problēma, taču par tiem noteikti ir vairāk izglītības.

AR: Daži traucējumi, iespējams, ir vairāk izolēti tādā nozīmē, ka manā pieredzē, kad kāds cieš no depresijas vai trauksmes, var būt diezgan skaidrs, ka šī persona nav kārtībā.

LP: noteikti. Man ir ģimenes draugs, kurš ir bipolārs, un es nezināju par lielāko daļu manu dzīves, ka tas tā bija. Kad Mums beidzot atklāja to man, daudzām lietām ir jēga. Viņš darītu šīs ārpus rakstzīmes lietas, piemēram, atmest savu darbu vai pārdot savas mantu, un es būtu patiešām sajaukts, jo tas bija tik tik pēkšņi. Ja es zinātu [par viņa bipolāru], tas būtu ietekmējis manu izpratni par to, kas patiešām notiek.

AR: Bipolāri ir vienīgā psihiskā slimība, ar kuru man ir tieša pieredze. Depresija ir interesanta, jo man šķiet, ka mēs nonākam pie vietas, kur mēs varam būt atklātāki par to. Beyond Blue un citas organizācijas, piemēram, ir radījušas lielu izpratni. Ņemot sociālu kampaņu, kas saistīta ar šīm lietām, tas nozīmē, ka tūkstošgadu gadadieni var izveidot savienojumu un dalīties tajā.

AS: Depresija vairs nav tik daudz tabu tēmas. Cilvēki sarunājas ar draugiem un faktiski jautā: "Vai tev ir taisnība?" RU Ok Diena ir padarījusi to saistošāku un vieglāk runāt.

LP: Arī tagad ir vairāk slavenību, kas runā par to personīgā līmenī, ieskaitot pēcdzemdību depresiju.

AR: tas ir, ja slavenībām var būt patiešām pozitīva ietekme uz sabiedrību. Tā kā sievietes ir publiski runājušas par pēcdzemdību depresiju, es uzskatu, ka esmu vairāk gatavs personīgi, kad šī diena nāk. Es iešu uz [grūtniecību], zinot, ka tas var notikt, un ir labāk aprīkots, lai atpazītu, kā tas var izpausties.

LP: Kāda ir jūsu pašu bezdarbība ar garīgo veselību?

AS: Man ir draugi, kas ar mani sarunājuši par depresiju, tāpēc tā ir bijusi mana galvenā pieredze. Tad es personīgi uzskatu, ka cilvēki, mūsu vecums, dzīvo šajā dīvainā pasaulē, kur ir tikai tik daudz spiedienu uz visu, tāpēc es jūtu, ka šajās dienās ikvienam ir vismaz zems trauksmes līmenis.

AR: visa mūsu paaudze.

AS: Pilnībā. Es teiktu, ka no visiem maniem tuviem draugiem katrs cieš vismaz mazliet trauksmes. Vai tas ir sociālais trauksme, trauksme par to, ko nākotnē glabā, strādā, kā samaksāt rēķinus ... Tas ir kā uztraukums, bet nākamais līmenis, kur tas var būt graujošs. Es zinu, ka naktī esmu nomodā, bet neuztraucoties par kaut ko citu, bet es sajūtos manā krūtīs. Kad es to noskaidroju kā trauksmi, varu veikt dziļu elpu un nomierināties un mazliet gulēt. Es domāju, ka cilvēki mācās, kas šīs jūtas ir, un nosakot to kā satraukums ir svarīgs - tas palīdz jums tikt galā ar to. Tikai tad, kad es sapratu, ka šīs sajūtas bija trauksme, ka es jutu, ka man to kontrolē.

AR: Mana uzņemšanās ir tādēļ, ka ar savu pieredzi es varu arī noteikt, kad citi cilvēki vēlas, bet man vēl nav bijis pašnodarbināšanās brīža. Cita lieta man ir nemiera uzbrukums. Tas bija tikai pagājušajā gadā, kad man bija viens, un kad tas notika, es domāju: "Vai es mirstu?"

AS: Tas, ko daudzi cilvēki saka, ka tas šķiet.

AR: Kad tā notiek ar mani, es domāju, ka esmu. Tas jūtas kā no ķermeņa pieredzes.

LP: Kāda ir bijusi jūsu pieredze ar trauksmes uzbrukuma simptomiem?

AR: Es sviedri, un es neesmu džemperis. Pat tad, kad es strādāšu, es necienīšu sviedru vispār. Kad es biju gultā, kas bija pārklāta ar sviedriem, un man patiešām bija strauja sajūta, ka mana sirds piecēlās un no manas kakla. Es nevarēju nomierināties, un es sāku kratot un mēģināja iekļūt augļa stāvoklī. Es domāju: "Kas notiek? Kas notiek tieši tagad? " Es teicu sev uzsākt dziļu elpu - es uzreiz devos uz to, tādā veidā esmu loģisks veids - es sāku nomierināties. Tas bija vissliktākais lieta. Tajā laikā es nezināju, kas to radījis, tāpēc jutos, ka tas no kurienes nāca, bet tagad es varu noteikt sprūda. Tas bija grūtajā laikā manā dzīvē, kas arī bija pirmā reize, kad man nāvi. Es projicēju šīs zaudējumu sajūtas manā dzīvē, domādams, ka es turpināšu zaudēt cilvēkus, kas, manuprāt, ir tas, kā sākotnēji mana trauksme pati parādījās. Uzbrukumi faktiski kļuva par iespēju zaudēt savu vīru, un tas radīja šo dīvaino vajadzību zināt, kur viņš ir visu laiku. Tagad, kad es uzskatu, ka tas nāk, man jāuzņemas kontrole garīgi un jāpasaka sev: "Jūs zināt, kas tas ir, ja jūs ļaujat tai turpināt, jūs zināt, kur jūs gatavojas beigties." Bet jūs zināt, tas joprojām notiek, un tas ir milzīgs. Dažreiz jums ir tikai ļaujiet tai spēlēt.

LP: Jo vairāk cilvēku man pastāstīs par viņu trauksmes uzbrukumiem, jo ​​vairāk es saprotu, ka dažādiem cilvēkiem tas notiek dažādi. Man bija mans pirmais trauksmes uzbrukums, kad man bija apmēram septiņi gadi, tāpēc es esmu nodarbojies ar viņiem ļoti ilgu laiku. Man ir "trauksmes problēmas", kā es tos saucu vispār. Uzbrukumi man ir ļoti konkrēti, un ir viegli domāt, ka tas ir vienīgais veids, kā citi cilvēki saskaras ar satraukumu. Kā izrādās, tas tā nav. Es arī uzzināju, kas ir mani izraisītāji, un es visbiežāk var to izslēgt, pirms tas patiešām notiek, bet reizēm es vienkārši nevaru. Tas ir patiešām šausmīgs lieta, ko izjust.

AR: tas var pēkšņi būt pie jums. Esmu paveicis daudz darba arī manās attiecībās. Mēs esam ļoti "kopā" ​​pāris, tādēļ, kad viens no mums nav kārtībā, mēs esam šādi: "Kas notiek?" Mēs esam nodibinājuši soļus mūsu attiecībās, kad es sajūtos šādā veidā. Diemžēl tas parasti notiek tad, kad viņš saka, ka viņš iziet, ka viņai ir liela nakts: "Tu nomirsi". [Smiekli.] Tagad mums ir vēlu reģistrēšanās punkti. Es varu viņu redzēt savā tālrunī (izmantojot lietotni Atrast draugus), kas mums strādā. Joks ir: "Jūs domājat, ka esmu tur, kur ir mans tālrunis." [Smiekli]. Dažas naktis man šķiet nogurdinošs, jo es neesmu šī persona vai šī sieva. Uzticība ir tur, tas ir tāpat kā, lūdzu, ļaujiet man zināt, kad esat kabīnē.

LP: Tas ir citādi, tas nav tāds, kā "Kur tu esi?" Ar ko jūs esat kopā?'

AS: Tas ir tāpat, lūdzu ...

LP: parādiet, ka esat dzīvs un jūsu rokas ir funkcionālas.

AR: Un iedodiet man galvu uz augšu, ja tas sasilst, lai būtu lielāka nakts, nekā jūs domājat, nevis tikai pagriežas pie plkst. 3:00. Tad es faktiski varēšu gulēt, nevis pamosties sev ik pēc pāris stundām un doties uz šī briesmīgā vieta.

LP: Es neesmu tik tuvu tev šajā nozīmē. Es nedomāju, ka esmu par to domājis daudz pirms tam, bet es noteikti esmu šī persona. Ja mans vīrs saka, ka viņš nāks mājās plkst. 10 vakarā, un tas ir 10:01 un viņš nav mājās, es būšu līdzīgs: "Vai tev ir taisnība?" Viņš vienmēr ir līdzīgs: "Jā!" Man vienkārši jāzina, kad viņš būs mājās vai es nevaru gulēt.

AR: man nav vienalga, kur tu esi, man vienalga, cik vēlu tu esi, man ir tikai jāzina aptuveni, kad jūs varētu ierasties. Vienkārši dari man zināmu, ka tu esi kabīnē. Bet tad, ja viņš nokļūst kabīnē, es aprēķinu, ka tas ir apmēram divdesmit minūtes mājās, un viņš nav mājās pēc trīsdesmit minūtēm ... Es domāju, ka kabīnes vadītājs ir piedzīvojis nelaimes gadījumu.

LP: Un tad jums ir jālūdz sev, kad pēdējā reize bija tāds, ka kāds, par kuru tu zini, bija taksometra negadījumā? Nekad

AR: Nekad! Es zinu, pieskaries kokam.

LP: Tev jāgriežas apkārt un jāsamazina pie ledus.

AR: Tas ir patiešām tas, kas ar trauksmi ir tas, ka šajā brīdī neviens nevar jums palīdzēt, bet tu. Es domāju, ka tas patiešām ir tikai no garīgās izturības, ko esat izveidojis, lai noteiktu, kas notiek, un atgūt kontroli.

AS: es jūtos kā mūsu vecāku un vecvecāku laikmetā trauksme, iespējams, nebija tik milzīga problēma. Tagad jaunumi ir mūsu rokai. Es izlasīju ziņas 20 reizes dienā, tāpēc es pastāvīgi baro briesmīgus stāstus, traģēdiju, nāvi, automašīnas negadījumus ... Tas vienmēr ir manā prātā.

LP: es jūtu, ka es ieskatu kādā vecāku vidū. Mana mamma noteikti ir trauksme. Es to redzu viņā un es esmu kā "jūs mani darījāt šādā veidā".

AR: Tas ir tik interesanti, jo man, iespējams, bija visvairāk atvieglinātos vecāki. Es biju saprātīgs, bet es noteikti izgāju un neuzstāju viņiem, kur es biju. Kad es atrodušu pulksten 1:00, viņi vienkārši gulēja. Es sekošu saviem bērniem; būs vakara zvans.

L: Kā jūs raksturotu savas attiecības ar savu garīgo veselību un to, kā tas ir mainījies gadu gaitā?

AR: Esmu kļuvis par ļoti kontrolējamu, spējīgu sievieti, kas pēdējo divpadsmit mēnešu laikā ir kļuvusi par hiperaktīvu. Šajā laika posmā ir bijuši grūti laiki, taču kopumā es jūtos kā labāka persona, jo es sevi labāk pazīstu. Es domāju, ka varbūt pirms tam es nejutu visas jūtas. Pat ja tas ir ieradies ar bagāžu, es dodu priekšroku personai, kuru esmu šodien, kam es biju pirms, tāpēc es ņemšu trauksmes uzbrukumus un, iespējams, skumjas mirkļus.

AS: Esmu bijis neveiksmīgs, jo man bija mazs un zināmā mērā, es domāju, ka vienmēr būs, bet esmu saista ar cilvēku, kas ir ļoti nomierinoša un pamatota. Es uztraucos par stulbām lietām, piemēram, par to, ko mana dzīve būs pēc pieciem gadiem, bet viņš atgādina, ka es pievērsos tagad. Manas attiecības man bija ļoti labas, jo persona, ar kuru es biju pirms tam, bija ļoti līdzīga man, un mēs vienkārši barojām cits citu rūpes. Tagad tas ir par mazajām lietām un kārtām, ko es izmantoju, lai saglabātu mieru.

LP: Terapeits reiz teica man: "Neuztraucoties par lietām, tas nenozīmē, ka tie nenotiks." Viņa būtībā teica, ka, ja ir kaut kas, ko jūs varat darīt, par noteiktu uztraukumu, tad jums tas jādara, pretējā gadījumā vienkārši ļaujiet to darīt. Tas ir tāpat, ja tas notiks, tad tas notiks.

AR: Tas izklausās tik vienkārši, bet, kad jūs esat jūsu lielākajā satraukuma brīdī, tas ir tik reāls. Mana viss vienmēr ir bijis: "Kā es dabūju šo labo dzīvi?" "Kāpēc tas notika ar mani?" Tu zini Man šķiet, ka notiks kaut kas slikts, jo nevienam nav atļauts būt laimīgam vai laimīgam.

AS: Man ir tādas pašas domas, un es domāju, ka daļēji tas ir tāpēc, ka mūs ieskauj negatīvas ziņas.

AR: Mēs ceram, ka tas notiks ar mums. Awful lietas.

AR: Es domāju, ka tas, ko es dzirdu no visiem trim, ir tāds, ka mēs esam laimīgi tādā ziņā, ka mēs patiešām varam identificēt savas bažas un veikt pasākumus, lai risinātu šos jautājumus. Es nevarēju iedomāties dzīvi, kur es nezināju par maniem trigeriem un bija tikai nemainīgā spirāle. Vai tas ir tas, ka cilvēki dzīvo dzīvē?

LP: Tāpat kā mēs esam teikuši, tas var būt tik satraucoši. Man vienreiz bija miega trauksmes uzbrukums un viņam nācās doties uz neatliekamās palīdzības numuru. Ārsti stāstīja man, ka man bija panikas lēkme, bet es to nepieņemtu. Šajā stadijā man bija divdesmit gadus, un es biju pārliecināts, ka tas nebija tas, kas notika. Es domāju, ka es zināju, ka viss varētu būt panikas lēkme. Es nevarēju elpot un es tikai atceros domāt: "Es tiešām varētu mirt." Es nevarēju piecelties.

Parasti, kad man ir trauksmes uzbrukums, es hiperventilātu un get claustrophobic, bet es zinu, ka nekas nav, ko es varu darīt, izņemot ātrumu manu elpošanu, kas liek manam sirdsdarbības ātrumam palēnināties.

AS: Tātad jūs varat to paveikt?

LP: es varu tagad. Ir punkts, kurā man jāpiespiež pievērsties un jāpasaka: "Ja jūs neaptverat domu par to, kas tevi satricina, tev būs panikas lēkme." Mana vecuma grupa ar garīgo veselību ir sarežģīta, bet īsumā man bija diagnosticēta depresija sešpadsmit gados, un tas bija kaut kas, kas sekoja man desmit gadiem. Turpinājums bija trauksmes izpratne. Es teiktu, ka tas ir tikai tāpēc, ka esmu paveicis visu šo darbu pie sevis piecpadsmit gadu laikā, un es jūtos kā esmu kontrolē.

AR: Esmu nodarbojies ar to divpadsmit mēnešus.

LP: Es domāju, ka man bija grūti tikt galā ar pieaugumu, jo kļūst par sievieti ir grūti! Es jūtos līdzīgi jums, jo es nezinu, ka es ņemšu to atpakaļ. Man tāda līdzjūtība citiem cilvēkiem, jo ​​es varu saistīt. Tas ir arī tāds, ka jūs zināt sevi par šo patiesi dziļu līmeni, ko daudzi cilvēki to nedara.

AR: Tā ir vispārējā sajūta, ka man tagad ir atskats. Es vienmēr esmu laimīgs, bet man patiešām neko nejuta. Tagad, kad es esmu laimīgs, es esmu pacilāts.

LP: Kā jūs domājat, ir visgrūtākais darbs pie šiem jautājumiem?

AR: Tas ir grūti kā vadītājs, jo jums nav iespēju teikt: "Šodien es tikko nedomāju." Jums ir jānovieto seja, un man tā ir liela lieta. Es negribu, lai citi to sajūtu, ja man nav labi, jo galu galā viņi dara ar komandu? Tā ir viena lieta, kuru esmu pieredzējis kādreiz vadītājs - es nezināju, ko es gribētu iegūt, un es atklāju, ka ir grūti.

LP: Kā esi vadītājs pats, kādas ir jūsu domāšanas, lai reģistrētos kādā darba vietā?

AR: Viena lieta, ko esmu iemācījies, ir tas, ka ir labi pateikt kādam, pat jūsu vadītājam vai jūsu priekšniekam: "Vai es varu tev šodien palīdzēt?" Otrais jautājums ir: "Vai tev ir taisnība?" Es domāju, ka cilvēkiem ir grūti jautāt, jo jūs domājat, ka jūs neesat atļauts šīs dīvainas barjeras dēļ. Kad es jutos ērti, lūdzot manam bosam šos jautājumus, mums bija labākas profesionālas attiecības. Es domāju, ka es varēju to uztvert pat tad, ja nebūtu labas ziņas. Parasti jūs varat redzēt, kad kāds ir nepareizi, un vienkāršā lieta ir tikai atstāt viņu atsevišķi. Tas, ko esmu iemācījies, ir tas, ka tas ir kā izvilkšana no Band-Aid. Tas var iznākt kā mazliet neērts, bet jūs to teicāt. Cilvēki reaģē dažādos veidos. Daži var slēgt tevi ...

AS: Un daži būs gaidījuši, kamēr kāds jautā visu dienu.

AR: pavisam.

LP: vai kāds no jums jūtas tā, it kā atklāt lietas par savu garīgo veselību varētu kaitēt jūsu karjerai?

AS: Es nedomāju, ka šodien tas varētu ievērojami ietekmēt jūsu darbu, ja jūs joprojām ienāksiet un darīsiet savu darbu. Pirms divdesmit gadiem, jā. Pirms desmit gadiem es teiktu, ka tā būtu tikpat ietekmējusi jūsu karjeru. Es domāju, ka cilvēki tagad ir labāk saprotami, un tajā ir vairāk izpratnes un pieņemšanas.

AR: Vadības perspektīvā es varu pateikt, ka tad, kad mana komanda mani apzinās šīs lietas, esmu labāks par to vadītājs. Tad es zinu, kāds vadības stils man jāpieņem, vai arī dienas, kad es nepaspiedu, tāpēc, ja es nezinātu, es tikai turpināšu veikt savu darbu. Ja kādam ir garīgas slimības un tas ir konfidenciāls starp viņiem un viņu vadītāju, šai personai var vieglāk teikt: "Man šodien nav labas dienas". Ja es dzirdu, ka varu palīdzēt.

AS: Tātad saruna ir svarīga.

AR: Jā, un es nedomāju, ka tev tas ir nepieciešams intervijā.

LP: Mums ir paveicies strādāt nozarē, kas daudz atvērtāka ir šāda veida lieta, kā arī uzņēmumam, kas vērtē labvēlīgas vides radīšanu. Es domāju, ka noteikti ir cilvēki, kas strādā darba vietās, kur viņi nevarētu izteikt savu roku neatkarīgi no tā, vai viņu problēma vai slimība varētu būt. Mēs runājām par dažiem, piemēram, bipolāriem, depresiju un trauksmi, bet ir tik daudz.

AS: Man šķiet, ka mēs strādājam nozarē, kas atbalsta un veicina izpratni par šīm slimībām, lai tā būtu diezgan liekulīga, ja tā arī nepieņemtu.

AR: Jā, noteikti. Ja esat juridiskā biroja partneris, tas var būt atšķirīgs.

LP: tieši. Piemēram, cik daudz cilvēku jūs zināt, kurš izvēlas pieņemt darbā advokātu, kas ir atvērts, lai dzīvotu ar šizofrēniju? Joprojām ir tik daudz aizspriedumu un dezinformācijas. Cilvēku ar garīgās veselības problēmām diskriminācija ir tikai sava veida likumīga.

AR: es piekrītu tam. Citu darbavietu laikā ir bijuši vairāki gadījumi, kad šī iemesla dēļ tā noklāta zem paklāja, un šī persona galu galā var atstāt, jo viņiem nav šāda atbalsta tīkla.

LP: Kādas ir vissliktākās piezīmes par garīgo veselību?

AR: "Viņa ir traka."

LP: Mēs sakām, ka ļoti domājoši es domāju. Es esmu pārliecināts, ka daudz es teicu.

AS: Cilvēki saka: "Es esmu tik OCD" un viegli iemeta.

AR: Kad cilvēki patiešām cieš no šīs slimības, un tas ir graujošs.

AS: Jā, tas būtu. Ja jūs ciešat no šīs slimības, lai dzirdētu, ka tas tiek izmests viegli, tas nejutīsies ļoti jauki. Tas ir gandrīz tāds pats kā sakot: "Tas ir gejs", kas nozīmē, ka kaut kas ir klibs, kas bija lieta, kad mēs bijām bērni.

LP: Tas ir gandrīz tāds, ka mums jāmācās no tā.

AS: Kad es to saku, es pārtraucu sevi un atvainojos.

AR: Es domāju, ka tas ir tik svarīgi, ka jūs esat pietiekami pārliecināts, lai to izdarītu, jo daudzi cilvēki saka stuff un tikai domā, oopsie .

LP: uz kādiem līdzekļiem jūs paļaujaties?

AR: Nu, es domāju, man ir mans dziednieks, ko es to tagad saucu par viņu. Pēdējo sešu mēnešu laikā esmu spējis identificēt, ka šī persona šo lomu spēlē savā dzīvē, bet es to vēl neesmu to apstiprinājis. Es neatzināju, ka man vajadzīga palīdzība, un tā, ko viņa saka, katru reizi nezaudēja mani. Tagad es faktiski ļauj to aizmigt un apstrādāt un pierakstīt viņas padomu, un es atgriezīšos atpakaļ un pārskatīšu to. Viņa ir persona, kas man jautā, ja man ir labi, un viņa rada drošu vietu man, lai teiktu: "Nē, es neesmu, un šeit ir iemesls."

Es esmu arī paveicis daudz googling. Es domāju, ka mūsu paaudze tiešsaistē, lai atbildētu uz visu. Es nepiekrītu pašdiagnosticēšanai, izmantojot Dr Google, bet es domāju par vispārēju faktu meklēšanu, kas var palīdzēt. Daži no maniem meklējumiem ir iekļāvuši "kā rīkoties ar nāvi", "pazīmes, ar kurām jūs grēkoties", "ko teikt, kad kāds miris." Tas ir viss, kas jums jūtaties, ka jums vienkārši vajadzētu zināt, bet, ja jūs neesat pieredzējis šīs pieredzes, jums tas nav. Es arī atklāju, ka posttraumatiskā stresa sindroms bija reāla lieta tiešsaistē. Kad es to uzzināju, man bija tāpat: "Tas es esmu." Es uzzināju, ka agri notika, un tas deva man laika grafiku, ja, atrodoties šajā punktā, jūs nejutīsiet normālu stāvokli, meklējiet palīdzību. Būtu lietderīgi būt gandrīz par manu izteiksmes kritēriju, tāpēc, ka es zināju, ka tas neaizkavēs.

Ņemot attiecības ar kādu, kuram es ticu, ka esmu spējīgs būt patiešām taisnīgs, ir galvenais. Mūsu laulībā ir apsveicami teikt: "Es šobrīd neesmu foršs". Mūsu attiecības ir tik jautras un laimīgas, un mēs tik ļoti smieties, ka nav viegli atrisināt nevienu no dziļākajām lietām. Bet mēs esam kļuvuši labāki kā pāris, kam ir šīs sarunas, tāpat kā mūsu pašu mazā terapija.

AS: Man tas runā par lietām un nav tik iekšējs. Es gatavojas sākt izslēgt nedaudz vairāk too. Man tas nav nepieciešams lasīt 1000 reizes dienā. Man nav nepieciešams pakļauties šim nevajadzīgajam troksnim.

LP: ja jūs naktī uztraucat, es ļoti ieteicu ieprogrammēt tālruni, lai pats netiktu traucēts no plkst. 20:30

AS: Man ir labi, ritinot caur Instagram un Snapchat, bet es uzskatu, ka Facebook ir tik negatīva vide.

AR: tā ir negatīva vide; Es mēģinu arī palikt tur.

LP: Facebook nevar izlasīt kaut ko, lasot komentārus.

AR: Es gribu zināt jūsu rīkus, jo es jūtos kā es varētu izmantot dažus no tiem.

LP: Es lasīju, iespējams, 45 baziljonu grāmatas par dažādām lietām, kas saistītas ar garīgo veselību, un es uzskatu, ka tas man ir palīdzējis, jo es vienmēr esmu par šo atklāsmes ceļu.

AR: Vai ir kāds, kuru jūs iesakāt no galvas augšes?

LP: Autora "Brene Brown" grāmatas sērija ir ap kauna. Oprah viņai patīk, tādēļ es dzirdēju par grāmatām ...

AR: visas labās lietas dzīvē nāk no Oprah!

LP: jā! Bet, kad es pirmo reizi dzirdēju par Brēnu Brownu, man nebija skaidrības par kaunu. Es nedomāju, ka tā bija man. Kad es sāku lasīt uz tā, es sapratu, ka tas tiešām bija. Es esmu diezgan pārliecināts, ka mums visiem ir jautājumi par kaunu, ja viņi paši cieš no tā, tad varbūt kaunāsim par citiem, nezinot, kādu svaru var veikt mūsu vārdi.

Ir vēl viena grāmata " The Inner Gym" (10 $), kas man patīk. Šīs koncepcijas pamatā ir tas, ka jūsu smadzenes ir jātērē regulāri, tāpat kā jūsu muskuļi, lai tie būtu veselīgi. Es arī mīlu Headspace (bezmaksas), kas ir vienīgā meditācijas lietotne, kuru jebkad esmu izmantojusi, kur es neesmu sēdējis, domādams: "Kad tas beigsies?" Es tikko sāku klausīties podcast "On Being", kas ir foršs. Man ir daudz.

AR: TED sarunas ir labas, jo tās ir apmēram 15 minūtes, tāpēc jums nav jāiet šajā milzīgajā braucienā. Viņi ir diezgan kodumi.

LP: es arī uztura bagātinātājus. Tas ir dīvaini, bet dažreiz, kad man ir skumjš diena, es būšu līdzīgs: "Gotta dabūs šos Omega-3", un ņemšu dažas kapsulas vai izlemj, ka man ir laša vakariņas. [Smejas.] Man arī paveicas būt vīrs, kurš ar šo stuff ir tik labs. Viņš ir visbagātākais, kruīza cilvēks, un viņš vienmēr ir ļoti optimistisks, tāpēc viņam ir pavisam cita. Bet es varu atgriezties mājās un teikt: "Es šodien jūtos skumji", un viņš man iedvesmoja un vietu, kur to gribētu runāt. Tā ir neaizsargāta vieta. Bēdīgi saka: "Es tikai gribu, lai tu būtu tur, lai es varētu būt godīgs un teikt, ka es jūtos dīvaini un, iespējams, es nezinu, kāpēc, bet man vienkārši ir jāiet tajā, kamēr es to nedarīšu vai tas iet prom . "

AR: Un neesi tāda persona, kas ir līdzīga: "Jūs varētu doties uz palaišanu? Kāpēc tu nepārbaudi apelsīnu sulu? " Tās reizes, kas kļuvušas par jūsu attiecību definīciju. Es domāju, ka ir labs, ka noņems Band-Aid un teiks: "Man šodien nav labi, " pretēji tam, kad atnāca mājās un esot vienīgais un klusais.

AS: Ilgtermiņa attiecību gaitā noteikti būs s *** reizes. Tas ir tikai atzīstot, ka tas ir labi un gaidīts un ka jūs pārietu no tā galu galā.

LP: Es domāju, ka attiecības ir tik svarīgas, lai uzturētu jūsu garīgo veselību. Tam nav jābūt vīram vai draudzenei, tikai tam, kurš rada šo drošu bezatbildīgu vietu. Tas varētu būt draugs, terapeits vai pat kāds no baznīcas, ja tas, kas jums strādā.

Atbalsts vienmēr ir pieejams. Ja jums nepieciešama palīdzība, sazināties ar Krīzes tekstu līniju vai valsts pašnāvības novēršanas dzīvi.

Vēlaties vairāk veselības un labsajūtas? Sekojiet mums Pinterest.