Kā uzvarēt, kad PMS pārtikas cravings Strike

Ja tu esi kaut kas līdzīgs man, PMS sākums nav cakewalk. Vai arī staigāt pa parku. Tas ir precīzāk, piemēram, ēst pilnu kūku (un picu, un burgeru) bez jebkādas pastaigas. Es centos visu iespējamo, lai esmu vesels, bet dažreiz šķiet, ka mans laikposms burtiski atceļ visus progresus, ko esmu paveicis mēnesī - tāpat kā trīs veselīgas dzīves nedēļas ir atceltas un iznīcinātas ar vienu nedēļu no monster cravings un bezdarbības trūkuma dēļ sajūta kā crap. Tātad, kad man bija iespēja izvēlēties Byrdie jaunāko autoru, fitnesa treneru un dzīvesveidu motivatoru, Karēnas un Katrīnas Tone It Up smadzenes, jūs labāk uzskatu, ka es viņiem jautāju par saviem padomiem par PMS alkas sagrozīšanu. Viņi acīmredzami kaut ko dara pareizi - vienkārši skaties uz šīm iestādēm! Tāpēc turpiniet ritinot informāciju, kas jums jādara, ja jums ir tiesības un kontrole, kad šis mēneša laiks hits, nevis otrādi.

Lai gan tas var justies kā izstrādāt, ir pēdējā lieta, ko jūs vēlaties darīt, kad esat PMS-ing, Karena un Katrīna iesaka mēģināt izspiest jauku pastaigu vai kādu gaismu, kas stiepjas. Tam nav jābūt sviedru pilošajai kardioloģijas sesijai, bet pastaigas pa apkārtni vai dažas kaķu govs cirtas jūsu dzīvojamā istaba grīdas var padarīt jūs jūtaties mazliet vairāk saskaņoti ar savu ķermeni un nedaudz mazāk gatavs picu -binge "Galvenais, lai neļaujot cravings kontrolēt jums ir jāpatur prātā, kas patiešām liks jums justies labāk, " viņi saka. "Pajautājiet sev: ko es varu darīt, man 15 minūšu laikā man likās daudz labāk?"

"Vai atbilde uz šo jautājumu ir nedaudz saldējuma? Daļa tumšas šokolādes - kaut ko no malas noņemt? Ir tonnas saldu ēdienu, kas nedarīs daudz kaitējumu", viņi saka. "Ja jūs vēlaties šokolādi, ir šokolādes gabals. Tas ir pilnīgi labi. Tas ir tikai par līdzsvaru, bet ne sēžot ar visu spaini." Kad jūs esat kaut kādi salda un sāļš vēlēšanās, viņu iecienītākais risinājums ir tumšā šokolāde, kas pārkaisa ar jūras sāli, jo tas skar gan saldo, gan sāļu sirsnību.

Ja jūs esat tieksme pēc žetoniem, viņi iesaka ievest kašeļu čipsus. "Kad jūs ēst veselīgi un izprotat, kā jūsu ķermenis reaģē uz to, jūs sākat zaudēt šīs centienus, kas vēlas ēst mikroshēmu maisiņu, " saka viņi. "Tavs prāts būs alkst kaut ko veselīgāku, un tas tev būs apmierināts. Mums tas ir ķiploki, mēs to mīlam. Kad jūs ēdat milzīgu lieta ar ķidām ar jūras sāli salīdzinājumā ar mikroshēmu maisiņu, jūs jūtaties labāk." "

Vēl viena iespēja, ko viņi iesaka sasniegt, kad vēlaties kaut ko kraukšķīgu un sāļu (nevis Doritos), ir flaxseed crackers ar hummu. "Tas ir par to, ka tiek atrast aizstājējus, kas skrāpējas niezi un liks jums justies labāk un ne sliktāk, " saka viņi.

"Man patīk sāļš krauklis, tāpēc dažreiz es daru nelielu popkorna maisiņu, tāpat kā 100-kaloriju iepakojumus, " saka Karena.

Visbeidzot, Karena un Katrīna iesaka pārvērst jūsu pārtikas vēlēšanos kaut ko vairāk. "Ja tev ir tendence pēc saldējuma, tad tev tas ir jāpārliecina, bet to pārvērš par pieredzi. Padariet to par nakts dienu, izejiet par saldējumu, baudiet to un pēc tam nedomājiet par to. diena, lai atdotu saldējumu, "viņi saka. "Ja jūs vēlaties pizzu, izveidojiet veselīgu picu mājās, ar ziedkāpostu garoza, dārzeņiem, mājās gatavotu tomātu mērci. Padariet to par kaut ko jautru. Padariet to pieredzi, nevis kaut ko vainīgu. Mēs visi esam centieni, mēs visi kaut ko gribam, un ir veids, kā to apmierināt. Bet, pajautājiet sev: "Kādu lēmumu es tūlīt darīšu, lai es varētu justies labāk un nevis nožēlot? Tas ir par to, ka ir jāievēro jūsu ķermenis un jārīkojas pareizi." Jo īpaši kad tas ir aplenkuma laikā jūsu periodā!

Vai tu esi iedvesmots no viņu cravings filozofijas, kā mēs bijām? Sakiet mums, kā jūs pārspēt PMS cravings komentāros zemāk, un noklikšķiniet šeit, lai nopirktu Tone It Up Uztura plāni.