Vai zarnu baktērijas izraisa svara pieaugumu? Kas jums jāzina

Lielākā daļa no mums zina tipiskos vainīgos, kad runa ir par svara pieaugumu: lieko kaloriju, mazkustīgu dzīvesveidu un dažreiz pat hormonus un vairogdziedzera slimības. Ir vēl viens iemesls svara pieaugumam, kas nāk no paša vēdera (izņemot nepatīkamu badu): zarnu baktērijas. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu par zarnu baktērijām un faktoriem, kas ietekmē jūsu pašu, tāpēc jūs neiepakāties nevēlamās mārciņas.

Mums visiem ir sarežģīta dabu saturošu un ar diētu saistītu mikroorganismu, kas dzīvo mūsu zarnās - miljardos, kompleksā ekonomika, ko jūs, iespējams, esat dzirdējuši par "labām baktērijām" un "sliktajām baktērijām". Tas ir tāpēc, ka atkarībā no dažādu mikroorganismu virskārtu sadalīšana zarnās un nesenie dzīvesveida faktori (piemēram, ja jūs tikko paņēmāt smagu antibiotiku kursu), tad baktērijas var vai nu nodarīt noderīgas vai kaitīgas lietas jūsu ķermenim un dažādām sistēmām - gremošanas, imūnsistēmas, sirds un asinsvadu sistēma un daudz ko citu.

Jauni pētījumi parādīja, ka aptaukošanās un plāno cilvēku zarnu flora sastāvs faktiski ir atšķirīgs, turklāt plāno cilvēku daudzveidība ir daudzveidīga un laba baktērija, ka cilvēkiem ar aptaukošanos ir mazāk vai pavisam trūkst. Pēc tam, kad baktērijas, kas bija plānās cilvēkiem, tika identificētas, pētot identiskus dvīņu komplektus, kuros viens dvīņs bija aptaukošanās, un viens dvīņs bija plāns, pētnieki atklāja, ka pelēm nesaturošās pelēs, kurām tika piešķirtas baktērijas, kas bija plānās, iegūst mazāk svara nekā tie, kas 't, tajā pašā uzturā un neatkarīgi no fiziskās aktivitātes.

Pētnieki domā, ka zarnu baktērijas ietekmē to, kā jūs sagremojat pārtiku un pārvērš to enerģētikā, un sliktas baktērijas izraisa cilvēku taukus, kā arī tieksmi pēc vairāk saldu, taukainu pārtikas produktu.

Kaut arī specifiskais baktēriju veids Christensenellaceae, kas ir sastopams plānos cilvēkos un lietots iepriekšminētajās pelēs, pētījums cilvēkiem vēl nav apstiprināts, lai to pārtulkotu, tomēr neesat izmisis. Florā un mikroorganismu ekosistēmā plānās dvīņu zarnās nebija tikai kristensenelacejas; tā kopumā bija daudz daudzveidīgāka un apdzīvota ar labām baktērijām nekā smagākiem dvīņiem.

Par laimi, uztura nozīme regulē labāku baktēriju un slikto baktēriju attiecību. Tā kā dabai, zinātnei un bioloģijai tas būtu, labas baktērijas veicina diētu ar augstu šķiedrvielu, augļu un dārzeņu daudzumu un tauku saturu, bet sliktas baktērijas izdzīvo ļoti apstrādātos pārtikas produktos. Patiesībā, šķiedra faktiski izraisa labas baktērijas augt. Tātad, kamēr jūs varat droši uzņemt Christensenellaceae, vislabākais, ko jūs varat darīt, lai veicinātu labu un sliktu baktēriju līdzsvaru savā zarnās, ir saglabāt pārstrādes produktus minimāli; ēst veselīgu uzņemšanu no šķiedrvielām, augļiem un dārzeņiem; un ēdot tik daudz zema cukura, mājās gatavotu jogurtu, kā jūs varat vēderā (pun paredzēti), ja jums ir jāuzņemas antibiotiku protams, jo antibiotikas pazīstami noslaucīt labās baktērijas, kas bija sakņojas par jums labi kopā ar sliktu.

Vai vēlaties lasīt vairāk? Noklikšķiniet šeit, lai skatītu visus mūsu stāstus par veselību un uzturu.