Khloe Kardashian's Trainer dalās savā # 1 virzienā uz stingrāku laupījumu

Jums vajadzētu dzīvot zem akmeņiem, lai nepamanītu Hloe Kardashian's insane ķermeņa pārveidošanu pēdējā gada laikā. Viņas (un viņas bagātās) attēli ir apmesti šķietami visur tiešsaistē. Neatkarīgi no tā, vai esat Kardašijas draugs vai ienaidnieks, šis Complex pārklājums bija satriecošākais treniņu motivācija, ko esam redzējuši ilgu laiku. Mēs nevarējām vairāk interesēties par to, kā viņa dabūja savu ķermeni, kur tā ir tagad. Lai mūsu prieks, viņas ārprātīgi aizņemts personīgais treneris Gunars Petersons bija priecīgs parunāt ar mums par savu iecienīto kustību, lai iegūtu stingrāku laupījumu, un, jā, šī smilšu pulksteņa forma ir pabeigta ar slaidu vidukli. Lai gan tas ir jāatzīmē, viņš stāv ar savu apgalvojumu, ka tas nebija viņam, bet drīzāk Khloe smags darbs un veltījums, kas viņas ķermenim sasniedza līmeni, kāds tas ir šodien.

Turpiniet ritināt Gunnar's insane sānu palielināt rutīnas. Tikai atceraties, mēs nekad teicām, ka tas nebūs viegli! Jūsu ķermenis mums pateiks vēlāk.

Gunāra hanteles sānu lunge sānu paaugstināt

Reps: 12-24
Komplekti: 2-5
Izejmateriāli: labas sporta jakas + divi hanteles (5+ mārciņas)

1. Pacelieties, kājas kopā, hanteles pie sāniem.
2. Tagad izkāpiet ar kreiso pusi, kāju un noliecieties līdz ar otru ceļgalu, turot labo kāju smaili, un abas kājas norādīja uz priekšu.
3. Uzmanīgi noregulējiet gurnus uz leju un turiet labo kāju ar vienu hanteli uz abām pusēm (vienam hanteles jābūt labās kājas abās pusēs, bet nelieciet uz zemes). Pārliecinieties, lai jūsu kreisā kājā būtu taisni, tuvu paralēli zemei.
4. Braukt smagi ar savu kreiso kāju un eksplodēt augšu.
5. Atgriezieties sākuma stāvoklī, tad ar gaiši saliektiem ceļiem un nelielu iegremdēšanu gūžā, pop up līdz galvas pirkstiem, kad jūs paaugstināt gan hanteles, lai jūsu pusēs sadalīšanās paralēli grīdai. (Vienkārši attēlojiet "pasaules karaļa" tēlu Titānikā .)
6. Pārliecinieties, ka abas rokas ir nostiprinātas ar vadību, kad jūs pacelat kājas pilnībā uz grīdas.
7. Tagad palaidiet labajā pusē un atkārtojiet.

Šeit ir video par to, kā veikt šo pārvietošanu:

The

Gunnar izskaidroja, kāpēc šis konkrētais noplūde ir tik lielisks booty, sakot: "Jūs gatavojas iegūt daudz gluteus medius darbu. Tas papildina apaļo daļu jūsu sānu pusē. Tas nav tas, kas padara to izkliedētu jūsu aizmugurē un izskatās lielāks, bet tas padara to patīkamu un pilnīgu. "

Gunārs, kura iespaidīgais pašreizējo klientu saraksts ietver arī Kendall Jenner un Kate Beckinsale, saka, ka, "strādājot plecos ar paaugstināšanos, jūs pastiprināsiet vidukļa līkni un šaurumu. Smilšu pulksteņa forma sākas ar plecu darbu. "

Tur ir viens mīts, kas tur gunārs vēlas noskaidrot. Viņš neatbalsta noteikumu "Nemaz neko vairāk nekā trīs mārciņas", norādot: "Lai gan tas vēršas pret sievietēm, kuras iebiedē, paceljot smago svaru, nav jēgas. Tas ir tāpat kā sakot, ka nepalielina savu 12-grādu bērnu. "Gunnar aizstāv sievietes, nevis liek sevi izkļūt no piecu mārciņu diapazona un noteikti saglabāt svaru, kas joprojām ir izaicinājums. Viņš smejas pie apgalvojumiem, ka sievietēm jābaidās no jebkāda augšanas riska, apgalvojot: "Sieviešu ģenētiskajā sastāvā nav pietiekoši daudz testosterona, lai viņus satrauc no svara palielināšanas."

Un tur tev ir tā. Kā iegūt laupījumu, kas pops var nebūt viegli vai slikta sirds, bet to var sasniegt bez operācijas. Joprojām iebiedēja domāšana par kaut ko smagāku jūsu rokā? Sāciet ar piecu svaru svaru un strādājiet līdz kaut ko smagākam, piemēram, Sunny Health and Fitness Neoprēna 8 svaru hanteles (21 ASV dolārs). LA iedzīvotāji var ieplānot tikšanos ar Gunāru viņa Beverly Hills studijā. Vārds gudrs: jūs konkurēsit ar savu ilgo klientu sarakstu, kurā ietilpst aktieri, izklaidētāji un sportisti, tādēļ esiet atdzist un saglabājiet elastību, ja cerat, ka patiešām iegūsiet to.

Ko tu domā par lunges? Vai jūs izmēģinātu Gunāra laupījumu? Vai tu jau esi Skaņa zemāk!