Veicot šo nelielo izmaiņu veikšanu, mani mati un spilgtums palielina traģisko ātrumu

Neilgi pirms svētku dienām kaut kas man iekšā nojauta. Es nevaru precīzi noteikt precīzu brīdī, kad tas notika, bet kādu dienu es nolēmu sākt ļoti nopietni uztvert sportu. Gandrīz gadu iepriekš es strādāju, iespējams, pāris reizes mēnesī (ja tas ir), bet, ņemot vērā izvēli, vai kļūt par vienu ar dīvānu vai skrējiena malā, es gandrīz vienmēr izvēlētos pirmo un to, kas ir Sliktāk ir tas, ka es ēst visu atkritumu, bet manā horizontālā stāvoklī: es dzēru gandrīz nakti, ēšanas pārāk daudz pārstrādātu pārtikas produktu un cukura un nosver visvairāk man bija manā dzīvē. Izgāšanās punkts, iespējams, bija tad, kad pēc tikšanās ar personīgo treneri par stāstu viņš man teica vārdiem: "Jūsu ķermeņa tauku procents ir diezgan augsts, jauna sieviete." Ne tikai es jutos, ka es biju noliegts, bet es arī zināju, ka patiesībā esmu pelnījis to. Es nekavējoties sāka pētīt labākos tauku zuduma vingrinājumus (sirds, pretestības treniņus un HIIT) un maltīšu plānus mana ķermeņa tonizēšanai, kas ietvēra olbaltumvielu ēdināšanu ar daudzām ēdienreizēm, daudzām veggijām un veseliem graudiem. Es sāku beidzot zaudēt svaru un šobrīd esmu vislabākajā manā dzīvē. Bet, izņemot fizioloģisko aspektu, šī jaunā dzīvesveida viena pārsteidzoša blakusparādība bija tā, ka es pamanīju, ka manas uzacis un mats pieauga bezcerīgi ātri.

Jūs varētu atcerēties savu lobas sāgu: es samazināju matu plecu garumu un tūlīt garām nokavēju, tāpēc es katru dienu sāku valkāt pagarinājumus. Bet pēc tam, kad manā diētā bija ievērojams olbaltumvielu saturs, mani mati sākas, iekāpjot collas manas acis, un man vairs nav nepieciešams valkāt kāda cita matiem. Kādu dienu es aizgāju sapulcē ar manu iztaisnoto matu, bez pagarinājumiem un vecāko redaktoru Halle Goldu man jautāja: "Vai jūsu mati patiesībā ir tik ilgi? Ko fuck?" Tas bija histērisks, bet patiesībā es tik tikko šokēts kā viņa bija. Skatiet tālāk sniegto pārveidojumu.

2017. gada septembris

2018. gada aprīlis

Matu augšana vidēji mēnesī aug aptuveni puse collas. Ir pagājuši apmēram septiņi mēneši, kopš es sašuju matus, un esmu noteikti ieguvis vairāk nekā trīs ar pusi collas. Es pat atklāju, ka man nav jāaizpilda manu uzacu tik daudz, bet pirms tam es pavadīju piecas vai dažas minūtes, mēģinot slēpt plankumu. Interesanti uzzināt vairāk par to, kā mana uzturu ietekmēja mani mati, es pievērsos zinātnei.

"Mati aug no matu spuldzes (sakne), kur šūnas apvienojas, lai veidotu keratīnu, kas pazīstams kā matu proteīns, " saka Alessandro Mangerini, galvenā stiliste un galvas ādas ārstēšanas eksperte Marina Perkovic. "Matu spuldzi / folikulu ieskauj un sabojājas mazie asinsvadi, kamēr aug - tādēļ jebkura uzturvielu vai hormonālas nelīdzsvarotības trūkums ietekmēs mūsu matu augšanu un veselību." Tāpēc, ēdot olbaltumvielu (kas ir jūsu mati, āda un naglas, galvenokārt sastāv no), jūs palīdzat, lai jūsu pavedieni kļūtu garāki un stiprāki.

Turklāt mana pica un vīna smaga uzturs bija acīmredzami apsūdzošs avots manām retām pleciem un nemierīgo matu augšanu. Saskaņā ar Dermatoloģijas prakses un konceptuālā ziņojuma datiem , dzelzs, cinka, niacīna, taukskābju, selēna, folijskābes, antioksidantu, bioīna, olbaltumvielu un vitamīnu A, D un E trūkums var izraisīt sliktu matu izkrišanu un matu izkrišanu . Viens vai daži īpaši zemi var precīzi noteikt, kāpēc jūsu mati nespēj sasniegt pilnu potenciālu.

Mani galvenie olbaltumvielu avoti ir sagriezti no nesaldinātas mandeļu piena un Olly proteīna pulvera, olas, avokado, vistas un dabīgā zemesrieksta vai mandeļu sviestas. Ja jūs esat veģetārietis vai vegāns un vēlaties iegūt vairāk olbaltumvielu savā uzturā (vai vienkārši vēlaties ātri noteikt), izmēģiniet kādu no tālāk minētajiem produktiem.

Olbaltumvielu pulveris nav paredzēts ikvienam, tāpēc, ja vēlaties gaišāku dzērienu, WOW gatavojas kļūt par savu jauno ūdeni. Ir viens pēriens 20 gramus olbaltumvielu, 99 kalorijas, bez taukiem vai cukura!

Šis nopietni garšīgs uz augu bāzes pulveris (kas ir sānu piezīme: tā bija dibināta ar Elle Macphersonu) var sajaukt ar jebkuru pienu krēmveida un vienmērīgu krata. Man patīk sajaukt ar mandeļu pienu, kā arī pievienot mellenes, chia sēklas, ēdamkaroti mandeļu sviestu un spinātus, kad es gribu padarīt to par maltītes aizstājēju.

Ideāli piemērots dabīgai uztveršanai, šis murgu garšas proteīns tiek sajaukts ar organisko baobabu - lai samazinātu nogurumu un palielinātu imūnsistēmu.

Šis bioloģiskais olbaltumvielu satricinājums apvieno augu izcelsmes olbaltumvielu no organiskā zirņa, čijas, kaņepes un quinoa. Katrā kārbā ir arī divas pilnas porcijas augļu un dārzeņu, kas visas dienas laikā jūs redzēs.

Vēl viens no maniem iecienītākajiem pulveriem ir tas bez lipekļa, augu piedevas piedāvājums no faniem iecienītākās Vega One markas. Tas nemanāmi sajaucas ar kokteiļiem un satricina, pievienojot tikai pareizo salduma un garšas daudzumu (tas ir dabiski, cukurs nav pievienots).

Ar zaļumu un bez ĢMO, šis bezkrāsas kolagēna pulveris var tikt maisīts uz visu: ūdens, kafija, zupa - jūs to nosaucat. Vienlaikus veicinot veselīgus matus, ādu un nagus, tā arī atbalsta kopējo veselību.

Bez piena produktiem un garšīgiem šiem proteīnu pastiprinātājiem ir 12 grami augu izcelsmes olbaltumvielu un garšu, piemēram, deserts bez jebkādām sliktām sastāvdaļām.

Kafija ar olbaltumvielu pusi? Jā, lūdzu. Šie bez laktozes dzērieni ir garšīgi iepakoti ar 20 gramiem olbaltumvielu un tikai trīs gramus cukura. Viņi ir arī ieguvuši BCAA un elektrolītus, tikai pēc atgūšanas jūsu ķermeņa vajadzībām pēc smaga treniņa.

Viena lieta, kas jāpatur prātā ar olbaltumvielām: kaut gan olbaltumvielas sadalās lēnāk nekā ogļhidrādi un ilgstoši jūtos pilnīgāk, vienā pētījumā konstatēja, ka dalībnieki, kuri ēda vairāk nekā 20% olbaltumvielu savā ikdienas uzturā, visticamāk iegūst vairāk nekā 10% no ķermeņa masas, salīdzinot ar cilvēkiem, kuru diētas satur mazāk par 15% olbaltumvielu. Turklāt, ja jūsu olbaltumvielu uzņemšana lielākoties sastāv no taukainas gaļas, sieriem un saldiem dzērieniem, acīmredzot uz svara pieauguma ceļa ir vairāk, nekā ēšanas ar mazu cukura, liesās vai augu izcelsmes olbaltumvielām.

Nākamais solis: uztura speciālistam ir vairāk labvēlīgu pārtikas produktu matu augšanai.