Plate Mapping: noslēpums pilnīgi proporcionāli Pateicības Maltīti

Pārāk mazas sezonas sezona ir uz mums. Ar visiem šiem burvīgajiem traukiem, kas jūs pieskaras kā brīvdienu bufete, kā jūs to darīsit, neizprotot citādi līdzsvarotu uzturu? Neuztraukties; ar mazliet matemātiku un rūpīgu plāksnīšu porcijām, jūs varat izbaudīt Pateicības maltīti un izvairīties no nevajadzīga svara pieauguma.
Turpiniet lasīt, lai redzētu, kā tas ir paveikts!

Šķīvis

Ideālā plāksne jāsadala trīs sadaļās: dārzeņi, olbaltumvielas un cietes. Vienu pusi no plāksnes aizpildiet ar dārzeņiem, vienu ceturtdaļu no plāksnes ar olbaltumvielām, un pēdējo ceturto daļu ar cieti.

Dārzeņi

Zaļie dārzeņi, piemēram, Briseles kāposti, zaļās pupiņas un spināti, ir pirmā. Salātus un citus veselīgus dārzeņus, piemēram, ziedkāpostu, arī var aizpildīt šo daļu, vienkārši piesardzieties, kā viņi gatavi. Ja salāti pilējas mērcē un pārklāti ar bekonu, un zilais siers nokrīt, vispirms sāciet ar straumētām, cepamām un grilētām dārzeņu iespējām. Sviests, eļļa un biezas mērces var pārvērst citādi veselīgu veggie par kaloriju bumbu. Tātad, ja vienīgais jūsu Pateicības galda spināti ir krēmveida spināti, labāk to izlaist.

Proteīns

Tas nebūtu Pateicības diena bez tītara. Piešķiriet vienu ceturtdaļu no jūsu plāksnes balta gaļa. Tam vajadzētu būt apmēram 3 unces vai palīdzēt jūsu kukulī. Ja jūs varat, saglabājiet mērci minimāli un izvairieties no ādas.

Cietes

Jūsu plāksnes pēdējā ceturtdaļa var būt pildīta ar cietēm. Tas nozīmē, ka pildījums, kartupeļu biezeni un rullīši ir godīgi, bet labākās izvēles iespējas ir jamss un kukurūza.

Deserts

Nevienam nedrīkst atņemt pīrāga ēsmu, bet jāizvēlas gudri. Pekanrieksts darīs vislielāko kaitējumu. Nākošajā nāk augļi ar augļiem, piemēram, ķirsis un ābols. Ja jūs nevarat pretoties ābolu pīrāga šķēlei, mēģiniet ēst pēc iespējas vairāk garoza, lai saglabātu sev dažas kalorijas. Labs vecmodīgs ķirbju pīrāgs ir mazākā izvēle. Neatkarīgi no tā, kuru jūs izvēlaties, izlaist putukrējumu un saldējumu.

Dzērieni

Lai gan jūsu plate nav tehniski, jūsu dzērienu izvēle var viegli sabojāt jūsu pilnīgi porciju ēdienu. Dzeriet daudz ūdens - vismaz divas vai trīs lielas brilles - pirms lielās maltītes un saglabājiet savu alkoholisko sāli līdz vakariņām. Tādā veidā jūs varat piepildīt ar ūdeni pirms ēšanas, un tas vīnogu glāzi netiks apdraudēts jūsu pašpārbaudei. Ierobežojiet sevi ar vienu glāzi, bet, ja jums ir jāuzpilda, pagaidiet, līdz to pabeidziet, līdz esat pabeidzis citu pilnas glāzes ūdens.
Kāds ir tavs mīļākais ēdiens Pateicības galdā? Pastāsti mums tālāk!