Psst: Šīs super-veselīgās sēklas svinēs jūs ar vislabākajiem matus un ādu

Ja ķirbju sēklas atjauno mājīgu nostalģiju, kāda ir mūžzaļainu kokgriezumu mūžam, mēs esam tieši tur kopā ar jums. Patiesībā, ja mēs par to pietiekami ilgi domājam, mēs varam gandrīz sajust aukstās un novājinošās sēklas, kas bīdāmas ar mūsu rokām, kad mēs nojaucām mūsu izcilās ķirbju iznīkamās iekšējās daļas. Toreiz mērķis bija likvidēt tos pēc iespējas ātrāk. Galu galā, bija trafareti, spoki nostiepumi un asu formu džekļi, uz kuriem jātiek galā. Tomēr šajās dienās mēs zinām, cik daudz pārsteidzošu labumu labumu gūst ķirbju sēklas, un mēs esam ļoti iesaistīti to iekļaušanā mūsu uzturā (un jā, pat mūsu ādas kopšanas kārtība), kā vien iespējams.

Mēs esam zināms, ka rieksti un sēklas ir lieliski piemērotas svarīgākajām taukskābēm, minerālvielām un vitamīniem mūsu diētā, bet kādu laiku Chia sēklas, linšķiedras, mandeles un valrieksti šķita slavē. Tomēr, kā izrādās, ķirbju sēklas ir zem-radara superfood, kas iepako nopietnu perforatoru, uz kuru attiecas uzturs. Plus, viņi ir absolūti garšīgi. Interesanti par sēklām un visu to spožuma palielināšanas potenciālu, mēs uzdodam Sammi Haberam, galvenajam uztura speciālistam NYC balstītajam uztura darbam, par visaptverošu ķirbju sēklu avāriju. No ieguvumiem līdz gatavošanas un pirkšanas padomiem, turpiniet lasīt, lai uzzinātu visu par ķirbju sēklām un kāpēc tās jāuzskata par jūsu jaunāko uzkodu dienu.

Fakti:

Ķiploku sēklas var būt tikai vecās frāzes iemiesojums: labas lietas nāk mazos iepakojumos. "Ķirbju sēklas ir mazas, bet tās ir ievārītas, piepildītas ar uzturu, " stāsta Haber. Patiesībā viņa paskaidro, ka tikai vienas unces kukurūzas sēklas (domājam, ka dažas mazas karotes) ir piepildītas ar olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un tonnām mikroelementu, ko mūsu ķermenis mīl, tādējādi padarot tos par vienu no visvairāk barības vielu blīviem pārtikas produktiem izklājoties pārtikas preču veikalā. Šeit iespaidīgā statistika:

163 kalorijas
4 grami ogļhidrātu
8 grami olbaltumvielu
13 grami tauku
2 grami šķiedras

Un, lai arī jebkura ķirbju sēklu šķirne sniegs jums daudz priekšrocību, saskaņā ar Medical News Today, mēģiniet meklēt sēklas, kas ir lobītas (pret lobīti) un grauzdētas, jo jūs saņemsiet visvairāk uztura bang par jūsu buks.

Galvenie momenti:

Veseli tauki: bagātina ar omega-3 un omega-6 taukskābēm (kā arī papildu antioksidantu devu un šķiedrvielu), Haber norāda, ka šie veselīgi nepiesātinātie tauki palīdz mazināt iekaisumu un pasargāt sirdi. Šīs neaizstājamās taukskābes ir bagātas ar ALA (alfa-linolēnskābes), kuras mums vajadzētu iegūt no veselīgiem pārtikas avotiem, jo ​​mūsu ķermeņi to nevar ražot paši. Un, protams, veselīgi tauki ražo brīnumainas lietas mūsu matiem un ādai.

Magnijs: saskaņā ar Haberu, ķirbju sēklas ir viens no labākajiem dabas magnēzija avotiem - būtisks minerāls (daudzi no mums ir nepietiekami), kas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu, stabilizēt cukura līmeni asinīs, atpūsties muskuļos, mazināt stresu un pat palīdzēt gremošana. Magnijs ir īpaši svarīgs sievietēm, jo ​​tas var būtiski ietekmēt mūsu hormonus un menstruācijas.

Cinks: "Ķirbju sēklām ir daudz cinka, kas palīdz uzturēt ādas elastību un veicina veselīgus matus, " stāsta Haber. Tas ir arī lieliski piemērots imūnsistēmai un, tāpat kā magnijs, tas ir zemāko radara atslēga hormonu veselībai. Patiesībā, ja jums ir zems minerālu, jums var būt tādi simptomi kā nogurums, matu izkrišana, neauglība, smadzeņu migla, gremošanas problēmas un daudz ko citu. Mēģiniet uzkost uz ceturtdaļas tases lobītas ķirbju sēklas, kas var lepoties ar lielu daļu cinka ar 20% no jūsu ikdienas vērtības.

Fitosterīni: visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, Haber mums saka, ka ķirbju sēklām ir nopietnas veselības priekšrocības, jo to saturs satur augļus, kas samazina holesterīna līmeni un savukārt pastiprina sirds veselību. Strukturāli fitosterīni (tie augu iegūti, starp citu) ir ļoti līdzīgi holesterīnam, un arvien vairāk pētījumu liecina, ka, iekļaujot tos mūsu uzturā, var uzlabot holesterīna metabolismu.

Kā gūt labumu:

Lai gan ir pilnīgi pieņemams, ka uzkrātās augļu ķirbju sēklas, kas ir fasētas vai atrastas jūsu pārtikas preču veikala lielākajā nodaļā (atkal mēģiniet izmantot nesālītu, lobītu šķirni), Haber mums saka, ka jūs varat tos viegli izpirkt pirms jaunināšanas viņiem mājās, lai izpelnītu savu rudens garšu profilu:

"Dziļiniet mazu olīveļļu uz augšas un apcepiet tos apmēram 15 minūtes 350 ° F temperatūrā vai līdz tās sāk pelnīt zeltaini brūnā krāsā. Jūs varat pievienot jebkuru garšvielu, kuru jūs izmantojat kanēļa garastāvoklī, lai iegūtu saldo vai vienkārši mazs jūras sāls vienkārša garša papildinājums maltītei. "
Jūs varat nosh viņiem solo kā veselīgu uzkodu, vai arī, piemēram, Haber un mest tos uz salātiem, zupas vai pat grauzdēti dārzeņi. Mēs arī mīlam tos sajaucot ar mūsu mīļajiem kokteiļus vai kā sapņainu auzu vai avokado grauzdiņu.

Un, ja jūs sajutīsiet vēl vairāk, mēs esam iekļāvuši dažus no mūsu iecienītākajiem ādas kopšanas produktiem, par kuriem, jūs uzzinājāt, ir eļļas no ķirbju sēklām. Turpiniet ritināšanu mūsu top cērtes par kvēlojošs, veselīgu ādu.

Produkti:

Ne tikai šī pinti izmēra pudele izskatās skaisti uz jūsu naktsgaldiņa, ķirbju sēklu eļļa ir viena no galvenajām sastāvdaļām. Viegli sapārota ar rožu-gūžas, pļavas un saulespuķu eļļām (papildus lavandas, burkānu un fenheļa ekstraktiem), kas ir piemērota ādas atjaunošanai, šī 100% organiskās sejas eļļa ir piemērota cīņā pret smalkām līnijām, vienlaikus iebiedējot ādu ar skriešanu no hidratācijas, kas pakļauj sevi lēni, kvēlojošai sejai.

Grezna eļļu maisīšana (ķirbis pievienojas grapseed, chia, dzērveņu, granātābolu, baobaba, jojobas, marulas un gurķu rindās), šī ķermeņa eļļa nevar būt daudz garšīgāka papildinājums jūsu ikdienas duša. Uzreiz uzklājiet to uz sekla mitru ādu pēc mazgāšanas un izbaudiet smalkās, laimīgās neolo un oranžas ekstrakta piezīmes. Un, protams, tā kā tajā ir ķirbju sēklu eļļa (domājams, ka taukskābes, vitamīni un antioksidanti ir pārtikuši), jūsu āda izmantos visus super-gaismas ieguvumus.

Eļļas dažreiz var justies smagas un claustrophobic, tomēr ne tik ar šo ķirbju sēklu iepildīts eliksīrs no Osmia Organics. Tas palīdz izvairīties no liekā kaļķakmens (tā teiksim sveiks, lai mazinātu izlaušanos), un saglabās un uzlabos ādas dabisko spīdumu un gludumu. Piemēram, pateicoties gaismas, zemmalainajam smaržam (vainot to uz kukui, melno sēklu un melnās ķimenes eļļu), jūs jutīsieties tā, it kā jūs dāvāties sev ar mājas seju katru reizi, kad to masāžaat jūsu sejas krāsa.

Nākamais solis: labākais pārtikas produkts matu augšanai, saskaņā ar top dietologiem.