Šīs Ārstnieciskās pārtikas Galvassāpes Atcels, ka pounding Migrēna

Kad es dzirdēju, ka ir ēdieni, kurus varētu ēst, kas varētu palīdzēt nomierināt galvassāpes, man nekavējoties bija jāņem vērā. Kā cilvēks, kuram ir galvassāpes un Tylenol-adverse (pieaugot, kad man ir migrēna, mani vecāki stingri atturēja lietot medikamentu), sāpju mazināšana pārtikā ir viena no retajām lietām, ko es aktīvi vēlos.

Es runāju ar dietologu Stella Metsovu un jautāju, vai šie brīnumlīdzekļi pastāv. Viņas atbilde: viņi dara. Bet tikai tādēļ, ka ēdat ēdienu, kas zināms, lai palīdzētu ar galvassāpēm, nenozīmē, ka tas ir izārstēt. Tāpēc, lai pilnīgi atbrīvotos no galvassāpēm (es turpināšu vēlēties par šo revolucionāro atklājumu), Metsovs mums sabruka par to, kādus pārtikas produktus mums vajadzētu meklēt, ja mēs jūtamies, ka mūsu galviņās ir kāda pūšana. Ritiniet uz leju, lai redzētu, kādus pārtikas produktus viņš saka, var palīdzēt nomierināt miegu galvassāpes.

Avokado

Saskaņā ar Metsova teikto, jūs vēlaties meklēt pārtikas produktus, kas ir bagāti ar magniju; tā ir viena no šīm sastāvdaļām, ko faktiski lieto tabletes, kas zināmas, lai nomierinātu galvassāpes. Avokado ir bagāta ar šo sastāvdaļu.

Kartupeļi

Kartupeļi ir bagāti ar kāliju, kas, kā zināms, palīdz smadzenēm normālā līmenī un uzlabo ūdens bilanci. Kaut arī banāni ir plašāk zināmi kālija avoti, kartupeļi to vairāk satur.

Apple etiķis

Saskaņā ar Metsova teikto, probiotiķi ir ļoti svarīgi, ja runa ir par zarnu veselību, kas ir saistīta ar mūsu smadzeņu veselību. "Esmu visvairāk satraukti par prebiotiku un probiotikas barības pētījumu (un papildināšanu), jo zarnu veselība ir patiešām svarīga, kad runa ir par iekaisumu, un tai var būt pozitīva ietekme uz smadzeņu darbības uzlabošanu, " viņa saka. Apple etiķis ir probiotikas, ko mēs varam lietot.

Spināti

Metsovs saka, ka cits ēdiens, kas bagāts ar magniju, ir spināti. Bet zaļā lapa ir bagāta arī ar B tipa vitamīnu, ko sauc par riboflavīnu, un pētījumi liecina, ka tas var palīdzēt novērst migrēnas.

Sardīnes

Vēl viena svarīga sastāvdaļa, kas jāņem vērā, ir omega-3 taukskābes. Viņiem ir pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt mazināt sāpes. Metsova saka, ka labākie avoti ir sardīnes.

Tālāk uz augšu, pārbaudiet pārtikas produktus, kas jums vajadzētu ēst labākai redzei.