Šis Fat Burning Treadmill treniņš ir veids, kā labāk, nekā tikai darbojas

Žūbošanās darbs, ikdienas darbs un sociālā dzīve atstāj mazu laiku sporta zālē. Tātad, kad mēs nokļūstam treniņā, mēs vēlamies katru minūšu skaitu. Cenšoties maksimāli izmantot mūsu īso sporta zāles laiku, mēs sazinājāmies ar Rachel Robinsonu, treneri Barry Bootcamp Maiami, augstas intensitātes treadmill treniņiem, kas neaizņem tikai 30 minūtes no sākuma līdz beigām.

Kaut arī treniņu, kas mazāks par 30 minūtēm, var likties viegli, šie HIIT palaišana ir kaut kas, izņemot. Pateicoties intermitējošiem sprintiem, jogiem, laika ierobežojumiem un mazliet slīpajam darbam, Robinsons saka, ka šis intervāls ātri deg taukus, vienlaikus arī tonizējot aizmugurē. Un tā kā skrejceliņu treniņi parasti ir sīki izstrādāti, mēs izveidojām viegli sekojošus ceļvežus, lai jūs varētu piespraust, drukāt vai ekrānuzņēmumu - tas ir tāpat kā personīgā trenera ievietošana kabatā.

Ritiniet uz leju tauku dedzināšana, muskuļu tonēšana un laika taupīšanas trenažieru zāle, kā mums pasniedzis treneris.

1. treniņš: muskuļu tonēšana

Šī īpašā palaist Robinson saka, ka ātrums ir regulējams, un tas nozīmē, ka jūs varat mainīt to, pamatojoties uz jūsu personīgo prasmju līmeni. Vai esat noraizējies par ātruma pazemināšanu un rezultātu neesamību? Nebūtu, jo tas ir ļoti sarežģīts palaist, ņemot vērā pievienoto slīpumu, ko Robinsons saka, palīdz mazināt taukus un tonizēt abs un muca. Lai turpinātu izmantot šo pilno ķermeņa treniņu, Robinsons saka, ka domā par visa ķermeņa izmantošanu, strādājot, uzmanīgi pievēršot uzmanību tam, kā jūs sūkājat rokas, cik augstu jūs pacelat uz ceļiem un cik liela ir jūsu gaita.

2. treniņš: tauku sadedzināšana

Svara zudums ir kaut kas, kas dabiski rodas, kad palaižat uz skrejceļš, jo vingrinājums sadedzina kalorijas, saka Robinsons. Lai palīdzētu mums izstrādāt īpaši ātru tauku degšanas treniņu, Robinsons izveidoja augstas intensitātes starplaiku nulles slīpumā. Un iegūstiet - tas aizņem tikai 15 minūtes.

Tālāk, mūsu 3 minūšu laikā lasām: Šī ir visefektīvākā kardio mašīna sporta zālē.