6 nopietni iemesli, kāpēc jums ir nepieciešams vairāk miega

Mēs visi zinām, ka pilna nakts miegs ir daļa no veselīga dzīvesveida dzīves. Bet, lai gan mēs esam reāli, dažreiz ir vilinoši ļaut Netflix izšķērdēt pirms agras gultas vietas (lāstu tevi, neierobežotu straumēšanu!) Bet ir pienācis laiks pamosties uz zvanu: jūsu slikti miega ieradumi var radīt nopietnas sekas skaistuma nodaļā . Mēs esam apkopojuši septiņus trakus iemeslus, kādēļ jūs varētu vēlēties pārskatīt jūsu snoozing trūkumu - uzticieties mums, jūs mums pateiks vēlāk.

Noklikšķiniet, lai redzētu, kā miega skimpēšana var ietekmēt visu no jūsu ādas līdz jūsu iepazīšanās perspektīvām!

Iemesls Nr. 1: tas liek domāt, ka vecāki

Jauniešu strūklaku var atrast ... savā gultā. Saskaņā ar pētījumu, ko veica Universitātes slimnīcās, miega zaudēšana var paātrināt novecošanās pazīmes: slikta gulšņu sāpība skārusi vairāk smalkas līnijas, nevienmērīga pigmentācija un samazināta elastība nekā tiem, kuriem katru vakaru bija pietiekami daudz miega.

Iemesls Nr. 2: tas attur jūsu ādas spēju dziedēt

Īstā saruna: tumšās plankumi, kas nāk no UV bojājumiem, paliks daudz ilgāk, ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega. Šis pētījums pierāda, ka jūs arī zaudējat savu spēju cīnīties pret saules izraisītu DNS bojājumu vairāk nekā par 30 procentiem . Papildu miegs ādai dos laiku, lai dziedinātu un labotu sevi no saules bojājumiem (lasīt: mazāk laika, kas pavadīts omāru sarkanā krāsā).

Attēlā: Supergoop! Antioksidantu iepildīts sauļošanās līdzeklis ar vitamīnu C plaša spektra SPF 50 (13 ASV dolāri)

Iemesls Nr. 3: tas neatbalsta jūsu svara zaudēšanas mērķus

Kā tas notiek pieturas laikā? Saskaņā ar šo pētījumu, zemas kvalitātes gulšņiem bija ievērojami lielāka iespēja, ka tiem būtu augstāks ķermeņa masas indekss (ĶMI). Pētījumā 23% no 60 iesaistītajām sievietēm, kurām bija pietiekami daudz miega, bija aptaukojušies, salīdzinot 44% ar zemas kvalitātes gulšņiem.

Iemesls Nr. 4: tas padara jūsu matus izkrist

Ielieciet apjomīgus produktus un dodieties gulēt! Šis pētījums pierāda, ka pretrunīgs miega modelis ietekmē jūsu organisma imūno funkciju, kā arī fizisko un garīgo izturību. Jūsu mati ir ārkārtīgi jutīgi attiecībā uz ķermeņa izmaiņām, un matu izkrišana bieži izraisa iekšēju traucējumu, piemēram, sliktu miegu.

Attēls: Mason Pearson populārais maisījums neilona un ērkšķu suka ($ 205)

Iemesls # 5: tas padarīs jūsu acu somas sliktāk

Labi, šis ir sava veida dotais, bet mēs visi varētu izmantot atgādinājumu. Tavas acis ir logu dvēsele - viņi arī ir miruši, pateicoties jūsu snoozing ieradumiem. Tie, kas ir miega trūkumā, tiek uztverti kā sarkanas acis, pietvīkākas acis, tumšāki apļi zem acīm un sarežģītāki plakstiņi. (Par laimi, jūs varat viltot labu nakti, to darot - lai gan mēs iesakām mēģināt pietiekami daudz gulēt).

Attēls: RéVive Mitrinošs atjaunojošs acu krēms (140 ASV dolāri)

Iemesls Nr. 6: tas nepalīdz jūsu iepazīšanās spēli

Tāpēc mēs esam pierādījuši, ka slikts miegs var ietekmēt dažādus jūsu izskata aspektus, taču šeit ir vēl viens iemesls, kā atslābināties: miega trūkums var padarīt jūs parasti mazāk pievilcīgu citiem. Šis pētījums liecina, ka cilvēki ar miega traucējumiem šķiet mazāk veselīgi un mazāk pievilcīgi nekā tad, kad viņi labi atpūšas.

Tātad, vai mēs esam pārliecināti, ka jūs saņemat vairāk slēgta acs? Vai iepriekš esat dzirdējuši par šo statistiku? Pastāstiet mums savas domas zemāk!