Pētījums: jūs varat būt lepns skrējējs un joprojām izmantot priekšrocības

Kardiofobi, dariet laimīgu deju: izrādās, ka jums nav jāreģistrē crazy nobraukums, lai uzlabotu jūsu veselību no braukšanas. Saskaņā ar brīnišķīgu jauno pētījumu, 10 minūšu ilgais jogs, piecas dienas nedēļā ir viss, kas nepieciešams, lai nopietni samazinātu risku jebkura veida problēmām - sirdsdarbības problēmām, artrītu un pat vēzi, nosaucot dažus uz leju. 10 minūtes! Tas ir līdzīgi, trīs Bejonsas dziesmas.

Mayo klīnikas pētnieki nonāca pie šī ieteikuma, apsverot un saistot vairākus pētījumus no pēdējiem 15 gadiem, tostarp pēcpārbaudes, un konkrēti apskatot veidus, kā iedarbība ietekmē sirds un asinsvadu veselību un mirstību.

Protams, ir arī dažādi citi ieguvumi, kas papildina plašāku kardioloģisko režīmu, bet minimālais minimums netiek izskatīts pārāk lakots. Un, ja 10 minūtes darbam katru dienu joprojām ir par 10 minūtēm pārāk daudz, jūs psihiski zināt, ka staigāšanu arī dara - tikai varbūt patīk dažas sekundes, lai labu pasākumu. (Noteikti kaut ko paturēt prātā, ja esat ievainots arī.)

Bet kas zina? Varbūt ar iedrošinošu 10 minūšu sākumu dienā, jūs atradīsiet sev mītiņu segas mazliet ilgāku laiku un baudīt to. FWIW, mēs esam atklājuši, ka C25K lietotne (bezmaksas) ir ārkārtīgi noderīga, lai mūs motivētu.

Vai jums patīk skriet, redzēt to kā vajadzīgu ļaunu vai izvairīties no tā kā mēra? Kāda ir jūsu mīļākā kardio forma, kas neietver skriešanu? Skaņa izslēgta komentāros zemāk!