Vislētākās veselības pārtikas preces tirgū

Veselīgas uztura izmaksas dažreiz var šķist biedējoši augstas. Ar buzzy superfoods no lina uz acai, goji ogas kokosriekstu eļļai un kakao ar indijas sviestu, kas maksā diezgan penss, veselīgi ēdot, var justies kā aizkavējošs klubs, uz kuru budžetā nepiederošie bērni nepieder. Bet mēs esam šeit, lai atgādinātu jums, ka tas tā nav, un ka daži veselīgākie pārtikas produkti pasaulē ir lēti. Saglabājiet rullīšus, līdz pārtikas produkti sasniedz, kad esat saitīti par naudu, bet nevēlaties apdraudēt veselību.

Pupiņas

Izņemot ramenu (kas galu galā nav veselīgi), ir iemesls, ka koledžas bērni paļaujas uz rīsiem (vairāk par to vēlāk) un pupiņām: viņi ir apburoši lēti un insanely veselīgi. Neatkarīgi no tā, vai nieres, melnā vai mīļotā lielā un krēmīgi balta kaņepju pupiņas - tās ir pildītas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām ar 0% tauku saturu. Tie padara daudzpusīgu pamatu visiem pupu salātu un bļodu veidiem. Apkalpošana maksā mazāk par 60 centiem, un pupiņas var nopirkt bez taras vai maisiņos, lai ietaupītu vēl vairāk naudas, nekā jūs izmantojat konservētajam.

Auzu pārslas

Nevar atļauties $ 9 acai bļodiņu pie bougie veselības vietas uz ielas? Neuztraucieties, ka auzas ir jūsu draugs. 1/2 tasi auzu pārslu, kas satur sirds veselīgu šķiedrvielu un var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni, kā arī saglabāt veselību stundām ar ļoti mazu tauku daudzumu - tas maksā 13 centiem porcijas.

Brūnie rīsi

Brūnie rīsi nesaņem pietiekami lielu kredītu viņa dzesētāja brālēnu quinoa ēnā. Uzpildes, zemas kvalitātes, ar zemu tauku saturu pārtika ir lieliski veseli graudi, lai kalpotu par pamatu maltītei (Āzijas rīsu bļoda ar tofu un lapu kātu, melnās pupiņas ar olām, jūs to nosaucat), un maksā tikai 17 centus par kalpošana.

Apelsīni

Apelsīni ir viens no lētākajiem augļiem tirgū. Viņi paaugstina imunitāti pret C vitamīna ikdienas vērtību, satur 3 gramus šķiedrvielu uz apelsīnu, dod lielisku uzkodu jebkurā diennakts laikā un maksā aptuveni 40 centus.

Konservētas tunzivis

Konservētas tunzivis ir lēts veselības pārtikas krējums. Tas ir universāls (tunzivju salāti, tunzivju sviestmaize, tunzivju kastrolis, tunzivis uz krekeru-debess robežām), ir gandrīz nenoteikts derīguma termiņš, nav olbaltumvielu un bagāts ar omega-3 taukskābēm, ir augsts olbaltumvielu saturs un maz kaloriju, un maksā 70 centi bundža.

Kale

Kalei noteikti nav nepieciešams ieviest, bet ir patīkami atcerēties, ka, neraugoties uz popularitāti un izskatu katrā modernā restorāna izvēlnē, kaļķakmens ir viens no lētākajiem produkcijas priekšmetiem pārtikas preču veikalā. Tēja no barības vielu blīvām zaļām vielām piegādā vitamīnus K, A un C; dzelzs; magnijs; un vairāk un maksā aptuveni 40 centus.

Saldēti dārzeņi

Lai gan tas ir atkarīgs no jūsu saņemto dārzeņu veida (jauktas, zaļās pupiņas, zirņi, burkāni utt.), Saldētavas soma maisiņā tasi sedz apmēram 25 centi. Tas ir daudz ekonomiskāks risinājums nekā svaigas veggies, un prēmija ir tas, ka tas nav slikts. Izmantojiet tos, lai apmaisītu kartupeļus, zupas, olu satricinājumus un sānu ēdienus.

Lēcas

Lēcas, iespējams, ir lētākais veselīgie ēdieni pasaulē. Viņi maksā tikai 10 centus par kalpošanu (!) Un ir tikpat traki veselīgi, jo tie ir traki lēti. Viena glāzē gatavotu lēcu satur 17 gramus olbaltumvielu, 15 gramus šķiedrvielu un tikai 230 kalorijas.

Arbūzs

Arbūzs maksā apmēram 20 centi tasi, un tajā ir augsts antioksidantu daudzums un ūdens saturs, tāpēc kaloriju ir maz. Vienkārši nepērkot iepriekš izgrieztu versiju, kas ievērojami palielina cenu.

Kādi ir jūsu iecienītākie lēti veselīgi pārtikas produkti? Kopīgojiet tos komentāros zemāk! Un uzklikšķiniet šeit, lai izveidotu budžetu labvēlīgu veselīgu pavārgrāmatu.