Kāda ir Paleo diēta? Šeit ir kas jums jāzina

Īsāk sakot, "Paleo" diētā ir iekļauts viss, kas pirms agrās sabiedrības tiek patērēts, un aizliedz to, ko viņi to nedara. Būtībā Paleo diēta atspoguļo mednieku-savācēju diētu vai, kā to raksturo zinātniskā amerikāņu Ferris Jabr, "Paleo diētas atbalstītāji ievēro barības plānu, kura pamatā ir mūsu senču ēst paradumi paralēļu periodā, no 2, 5 miljoniem līdz Pirms 10 000 gadiem. "

Kopš tā laika cilvēki ir izpētījuši, kā audzēt lopus, augus un ražas, kā arī audzēt graudus un ražot piena produktus. Kā atzīmēts Richard Manning's Against the Grain, tas nozīmēja daudzas kultūras pārmaiņas, taču nozīmīgākās pārmaiņas pēc lauksaimniecības revolūcijas bija mūsu uzturs. Viņš saka, ka cilvēki sāka patērēt daudz cukura un graudus, kas cita starpā rada veselības problēmas, izraisot lielākus zobu samazināšanās gadījumus un aptaukošanos. Pretstatā tam Paleo diēta koncentrējas uz pārtikas produktiem, kurus mūsu nevēlēšanas priekšteči būtu patērējuši, piemēram , zaļie ēdieni, rieksti, dabīgās eļļas un barojami augļi un veggies .

Ir vairāki faktori, kas padara Paleo diētu tik pievilcīgu. Kaut arī daudzi uztura veidi balstās uz stingrām kārtulu sistēmām un kaloriju daudzuma aprēķināšanu, Paleo diēta aizstāj skaidru diapazonu tam, kas ir un kas nav izvēlnē. Vairākas slavenības vienā vai otrā laikā ir atteicušās no ēdiena tendences, sākot no Gwyneth Paltrow līdz Matthew McConaughey un pat pēc veģetārisma Megan Fox.

Kopumā svarīgākais Paleo diētas kritika ir tas, ka tas, kas bija labs mūsu priekštečiem, var nebūt mums labs. Patiešām, daudz kas var notikt pēc 10 000 gadiem, taču ir vērts atzīmēt, ka Paleo diēta joprojām ir ļoti veiksmīga, ļaujot cilvēkiem sasniegt savus veselības un fitnesa mērķus.

Ja jūs domājat, ka izmēģināt Paleo diētu, tad ātri un netīri ir likt izgriezt cukuru, graudus un pārstrādātu pārtiku . Sarežģītākai pieejai oficiālajā Paleo diētas vietnē ir visaptverošs resurss, un mēs iesakām pārbaudīt Diane Sanfilippo praktisko palmu: individuālu pieeju veselībai un pilnvērtīgai lietošanai, kā arī konsultēties ar savu ārstu, lai nodrošinātu pārmaiņas uzturs ir piemērots tieši Jums.

Turpiniet uz augšu, atveriet četras cukura detox receptes, lai palīdzētu jums sasniegt savus veselības mērķus.