Tas ir tas, ko uztura speciālists iegādāsies visās pārtikas produktos

"Es esmu visu sešu krāsu produkciju ikdienā. Protams, tas ne vienmēr notiek, bet tas ir jautri, lai iepirktos pārtikā. Es uzskatu, ka mēs varam palikt veselīgi, ēdot visu pārtiku, kas mums patika, un ir nav iemesla piespiest sevi ēst salds salātus, ja mūsu ikdienas ēdienkartēs ir tik daudz citu veidu, kā iekļaut produktu.

"Man patīk saknes dārzeņi un grauzdēti pastinaki ar saldo papriku, kad es atgriezīšos mājās. Viņiem ir tik zems kaloriju daudzums, ka es varu ēst lielus daudzumus, nesaņemot nekādu svaru.

" Vēl viena lieliska izvēle ir dārgā ziedkāposti ar sasmalcinātiem sīpoliem . (Es nopirku sīpolus, kas jau ir nomizoti un smalki sagriezti, jo vairs neesmu guļot pie sevis - es drīzāk maksātu vairāk, palielinoties manām izredzēm faktiski lietot pārtiku un gatavot kādu ēdienu). Gatavojiet šķēlēs ziedkāpostu ar ķimeņu par patīkamu Middleastern garšu. Es arī ēd burkānus dažādās krāsās: oranžā, dzeltenā vai violetā krāsā - tās izskatās pārsteidzošas, kad tās ir ceptas.

"Man patīk pirkt krūmāju skvošu, kuru lietoju zupai ar ingveru un ķimeņu - tas ir zems kaloriju daudzums un labi sasalst (un to var pasniegt ar vienkāršu grieķu jogurtu, kas sajaukts pievienotajam olbaltumvielām, ar sieriem ar linsēklu sausiņiem).

"Kad runa ir par augļiem, mana filozofija ir ogas un vairāk ogas, un es zinu, ka šeit esmu savāds, bet es dodu priekšroku dārzeņu gaumei un es neesmu liels augļu ventilators. Lielākoties es nopirku liofilizētos augļus, kas nav ne sasaldēti, ne žāvēti, un ka šķēlēs ir kraukšķīga konsistence, bet etiķetē ir vienīgā sastāvdaļa. Man tos var uzkodas, ceļojot. "

Piensaimniecība

"Pašlaik ir tik daudz informācijas par piena produktiem. Personīgi es esmu prom no piena, jo tas izraisa ādas izsitumus. Daudzi cilvēki arī kļūst nedaudz laktozes nepanesami, jo viņi vecumā. Grieķu vai Islandes jogurtiem ir mazāk laktozes un vairāk olbaltumvielu, jo tie abi ir sasprindināti Tie ir arī labs probiotikas avots, lai mūsu kuņģa-zarnu trakta sistēmas darbotos pareizi, un mēs nodrošinām labu kalcija daudzumu, lai uzturētu stiprus kaulus. Gludu grieķu jogurtu var izmantot, lai sajauktu butternut skvoša zupas vai tomātu zupas. produktos ir mazāki tauku globuli, kas ir dabiskāki cilvēka gremošanas procesā. Es uzliekam kausētu sieru uz flaxseed krekeriem, kas papildināts ar ābolu sviestu, lai iegūtu saldu uzkodu.

"Es esmu prom no rīsu piena, jo tas ir tīrs cukura ūdens, un es izvairītos no kokosriekstu piena, jo tas ir ļoti augsts ar piesātinātajiem taukiem. Mums ir vajadzīgi piesātināti tauki, taču arī veselīgām eļļām, piemēram, olīveļļai, ir mazas frakcijas piesātināto tauku uz vienu porciju. Lielākajai daļai veselīgu cilvēku pietiek ar dienas beigām.

"Kaut arī olas patiešām netiek uzskatītas par pienu, tās tiek pārdotas veikala piena nozarē. Es nopirku veselas olas un arī iesaiņotus olu baltumus. Man ir zināms, ka tas ir netīrs, bet daudzas atdalītas olu baltās markas iegūst Eļļas baltums ir tikai 20 kalorijas un tajos nav holesterīna vai tauku, tādēļ tie ir lieliski ēdami ēdieni, kurus var izmantot olīvu, olu baltmaizes, frittatas un daudz ko citu. No rīta es izgatavoju olu baltā ovei ar olu baltumiem, melnajām pupiņām un salsu, izmantojot visu olu baltumu tvertni. Tas pārliecina mani līdz pusdienām. "

Gaļa / Zivis

" Mēs nevajagam gaļu vai gaļas produktus, lai tie varētu darboties un būt veselīgi . Man personīgi patīk liels bišu steiks, jo tie ir neticami izteiksmīgi un diezgan zemi kaloriju daudzumā. Man arī bauda cepta liellopu gaļa., atkarībā no atrašanās vietas.

"Attiecībā uz mājputniem manā mājā 99% liesās zemes tītara tiek izmantota tītara gaļas kotletēm un tītara gaļas šķēlēs, ko es ar vienu glāzi vienkārša auzu uzliek par vienu mārciņu tītara, lai saglabātu mitrumu un pievienotu nedaudz šķiedrvielu. Es dažreiz pirc cāļu konkursus ko es izmantoju, lai pagatavotu ceptu vistas pirkstu ar pilngraudu maizes drupātiem vai pilngraudu panku, sajauktu ar ķiploku pulveri, cilantro un nedaudz sasmalcinātu parmzāna aromātu.

"Cik zivis, kaut kas notiek. Man patīk taukaini veidi, jo tie mani aizpilda tik daudz . Es bieži iepirku saldētus lašus vai tītara burgeri, jo tos ir viegli sagatavot, bet man arī ir zināms, ka viņi izgatavo savu lašu Lēti, garšīgi, ar augstu olbaltumvielu saturu, zemu carb daudzumu, kas piemēroti daudzām diētām un uztura ierobežojumiem. "

Graudi

"Man nav nekā pret graudiem. Lai gan es personīgi sajutu daudz pilnīgāk iegūt ogļhidrātus, izmantojot cieti saturošus dārzeņus, piemēram, skvošu, burkānus un bietes, es cep tos bietes folijā un pasniedz tos kā ceptus kartupeļus vakariņām. Bet man ir arī Viens pilna tauku saturs, pilna cukura regulārais deserts katru nakti Mani iecienītākie ir šokolādes putas, krēms-brūle un franču makaroni. Viņi man apmierina vairāk kā 1/2 tase rīsu vai ceptu kartupeli, bet mēs visi esam ļoti atšķirīgs.

"Es pārliecinātos, ka mani deserti ir absolūti dekadenti un grezni. Man ir aizraujoši, ka mēs izturas pret naudu ar cieņu - es neesmu iztērējis 300 ASV dolāru par nejaušu, bezjēdzīgu pirkumu, bet mēs pret mūsu ķermeņiem pilnīgi pretēji. ēst kaut ko tik ilgi, cik vien tas ir absolūti vislabākā kvalitāte. Mana deserta nakts laikā arī novērš bailes gulēt izsalcis un dod man mazu serotonīna stimulu, lai mani izbaudītu lieliskā atpūtu pavadībā. "

Kā salīdzina jūsu pārtikas preču sarakstu ar to? Lūdzu, pastāstiet mums komentāros.