Šī nejaušā 30-otra lieta var apturēt ēsmu savā dziesmās

Mēs visi esam bijuši tur: Kad [ierakstīt savu diētu Kryptonite šeit] cravings nāk klauvē, nav daudz, kas varētu nonākt starp šo svēto graudu ēdienu un jūsu vēderu, kas bieži noved pie pārspīlēšanas to. Bet ko tad, ja jūs varētu veikt vienu vienkāršu darbību, lai pārtrauktu pārēšanās, pirms tā sākas?

Akupunktūris Daniels Hsu stāsta par profilaksi, ka, nosakot un masējot noteiktus spiediena punktus, jūs faktiski var samazināt šo piestiepumu aiza. Kakla pamatne (jūsu matu līnijas apakšpusē, abās mugurkaula malās) ir viena no tām: Austrumu medicīnā šī ir vieta, kas saistīta ar apetīti un centieniem, un nospiežot to, un atraisīšana ir arī lieliska veids, kā atvieglot galvassāpes, papildus pieskaroties binge sesh pumpurē.

Un mēs zinām, ka ne vienmēr ir tikai izsalkums, kas pastiprina jūsu cravings. Zinātnieki jau sen ir izveidojuši saikni starp pārēšanās un trauksmi, tādēļ, ja jums ir sajūta, ka stresa dēļ jūsu ēdienus var vadīt, Hsu iesaka nospiest mīkstus laukumus starp rādītājpirkstu un īkšķi apmēram 30 sekundes. Citi spiediena punkti, kas saistīti ar spriedzi, ir tempļi un atstarpes starp jūsu uzacīm, tādēļ mēģiniet dot sev mazu sejas masāžu, ja viss pārējais neizdodas, lai atbrīvotu bootload no garastāvokļa stimulējoša serotonīna, kas varētu būt tieši tā, kā jūsu prāts un ķermenis vajadzētu nomākt šo apetīti.

Meditācija ir arī lielisks veids, kā pārtraukt alku, pirms tie sākas. Vai tu esi uzmanīgs iesācējs? Izmēģiniet Mindfulness lietojumprogrammu (3 $), lai atvieglotu savu praksi, un lasiet vairāk par meditāciju iesācējiem.

Kāds ir jūsu iecienītākais veids, kā izvairīties no centieniem? Pastāsti mums komentārus zemāk!