Pasaulē populārākā diēta tagad ir pieejama pill formā

No pasaules plašā ēdienu saraksta, kurā ietilpst ēšanas plāni - veganu, paleo, bez lipekļa, jūs to saucat - (daži) ir nopelnījuši Vidusjūras diētas masu. Pat ja jūs neesat izmēģinājuši šo izcilo pieeju veselīgai ēšanas metodei (vīns ir atļauts!), Jūs, iespējams, esat to izlasījis vairākas reizes. Iedvesmojoties no svaigiem, veseliem pārtikas produktiem, ko patērē tie, kuri dzīvo gar dzirkstošo Vidusjūru, šī diēta ietver galvenās skavas, piemēram, olīveļļu, zivis, veseli graudi un svaigus produktus.

Tātad, lai sāktu, tas ir garšīgi, bet veselības ieguvumi ir daudz: Pētījumi rāda, ka Vidusjūras diēta aizsargā pret sirds un asinsvadu disfunkciju, diabētu, atmiņas zudumu un pat dažiem vēža veidiem. Ir pierādīts, ka tas veicina garastāvokli, efektīvi samazinot depresijas risku. Vai es teicu, ka tas pozitīvi ietekmē arī jūsu ādu? Tā kā pārtika ir tik bagāta ar antioksidantiem, tā novērš agrīnu novecošanu un šūnu bojājumus. Būtībā tā ir diētisko kokosriekstu eļļa: nekas to nevar darīt.

Un, lai gan viena no vislabākajām sastāvdaļām par Vidusjūras diētu ir tās lietotājdraudzīgums, varbūt tas bija tikai laika jautājums, pirms kāds domāja, ka to vēl vairāk vienkāršos. Lazie meitenes, priecājieties: izrādās, ka jūs varat saņemt daudzas Vidusjūras diētas priekšrocības tikai ar vienu vienkāršu papildinājumu.

Clare Hasler-Lewis, doktors, ir diētas un veselības eksperts, strādājot veselības pētniecībā, izglītībā un konsultācijās vairāk nekā 35 gadus. Viņa stingra pārliecība par Vidusjūras diētas priekšrocībām iedvesmoja viņai radīt Olivino, ikdienas papildinājumu, kas koncentrē daudzas no ēšanas plāna galvenajām sastāvdaļām vienā mazā kalpošanā.

Viena divkapsulu kārba satur ekstraktu no 300 vīnogām, pieciem tomātiem un 30 olīvām. Šie augļi tika īpaši izvēlēti, lai sniegtu veselību. Apsveriet tomātu, piemēram: Tas ir pilns ar likopēnu, karotinoīdu un spēcīgu antioksidantu, kas, kā pierādīts, būtiski ietekmē ādu un matus. Tad ir olīvas, kas veicina smadzenes, ādu un asinsvadu veselību. (Šis ir īpaši svarīgi tiem, kas dzīvo ASV, jo Hasler-Lewis saka, ka mēs patērējam ļoti maz olīvu salīdzinājumā ar mūsu Eiropas kolēģiem.) Visbeidzot, vīnogas ir pildītas ar resveratrolu, spēcīgu antioksidantu, kas tiek pierādīts, lai uzlabotu asinsvadu veselību un palīdz samazināt novecošanos, un vīnogu sēklu ekstraktam piemīt ādas nostiprināšanas un mitrināšanas priekšrocības.

Un, lai gan ādas ieguvumi varētu šķist nedaudz virspusēji, tie faktiski iet dziļāk nekā uzlabota spīdība: jaunajā pētījumā, kas publicēts British Journal of Dermatology konstatēja, ka ar likopēnu bagāti piedevas (piemēram, Olivino) jūsu ādu aizsargā no ultravioletā starojuma molekulārā līmenis. Tas ir svarīgi ikvienam, kas vēlas novērst saules bojājumus.

Vienkārši paturiet prātā, ka pat tad, ja lietojat ar likopēnu bagātu piedevu, jums joprojām ir jāvalkā sauļošanās. Viņi pastiprina jūsu ādas dabisko saules aizsargu, taču tie neliedz jums sadedzināt pēc ilgstošas ​​iedarbības. (Vai mēs varam ieteikt La Roche-Posay Anthelios Dry Touch sauļošanās līdzekli, 20 $? Tā izžūst skaidrs, jūtams viegls un nemaz nav izturīgs.)

Vai jūs apsvērtu Vidusjūras diētas papildināšanu? Pastāsti mums komentāros zemāk. Tālāk lasīt par trim patīkamiem treniņiem cilvēkiem, kuri ienīst darbu!