Jūs varat ēst tik daudz no šiem 9 Low-Cal pārtikas produktiem, kā jūs vēlaties, saka dietologs

Let's get one thing straight: nav tādas lietas kā nulles kaloriju pārtikas, ko varat sašķiebēt ar atteikšanos, bet ir dažas ļoti zemas kalorijas iespējas, kas tuvojas. Saskaņā ar dietologa Lisa Young, Ph.D., RD, CDN datiem, šie pārtikas produkti parasti ir vai nu bez cietinātības augļi vai dārzeņi. Viņa apgalvo, ka šajos pārtikas produktos ir tik maz kaloriju un tik daudz barības vielu, ka neatkarīgi no tā, cik daudz porciju jūs ēdat, tas nedrīkst ievērojami ietekmēt jūsu svaru.

Young apgalvo Insider, ka šie pārtikas produkti ir ideāli piemērotas uzkodas, kad jūs mēģināt iekļūt formā. Kāpēc Viņi galvenokārt sastāv no ūdens, ir maz kaloriju un satur šķiedrvielas, kas var palīdzēt ilgāk justies pilnīgāk. Turklāt tie ir pildīti ar vitamīniem, antioksidantiem un citām svarīgām barības vielām, kas nepieciešamas līdzsvarotā uzturā.

Tas ir tieši tas, ko uztura dietologs, kad viņa cenšas iekļūt formā:

1. Selerijas

Deviņdesmit pieci procenti no šī dārzeņa ir ūdens, un vienā porcijā ir tikai sešas kalorijas.

2. Mellenes

Ar antioksidantiem ar lielu daudzumu melleņu satur 14% no ikdienas šķiedru daudzuma.

3. Greipfrūti

Greipfrūti ir daudz šķiedrvielu un var palīdzēt stabilizēt cukura līmeni asinīs.

4. Gurķi

Ēdiet ādu un sēklas - tie satur lielāko daļu pārtikas uzturvērtības.

5. Brokoļi

Šis dārzenis ir visvairāk barojošs, ja ēst neapstrādātas vai tvaicētas.

6. Zemeņu

Bagātināts ar C vitamīnu un polifenoliem, zemenes ir lieliski dabiski saldās uzkodas.

7. Ziedkāposti

Viena porcija satur apmēram 25 kalorijas.

8. Apelsīni

Pārliecinieties, ka ēdat apelsīnu sārņus, kas satur daudz šķiedrvielu.

9. Kale

Kaila kaloriju / olbaltumvielu attiecība ir lieliska tiem, kas cenšas veidoties. Viens kauss ir 33 kalorijas un satur trīs gramus olbaltumvielu.

Saglabā šīs veselīgās, zemas kvalitātes sastāvdaļas? Iegādājieties šos virtuves priekšmetus, lai pagatavotu uzkodas.

Nākamais solis: tas ir tas, ko slavenības treneris ēd starp treniņiem.

Šis stāsts sākotnēji parādījās My Domaine.