10 pārtikas produkti, kas zinātniski pierādīti, lai notīrītu jūsu ādu

Mellenes, kazenes un dzērvenes, nemaz nerunājot par visvarenā goji ogu, ir augsti antioksidanti un pildīti ar uzturvielām. Antioksidanti ir pretiekaisuma līdzekļi, kas palīdz ķermenim izārstēt sevi, vienlaikus aizsargājot pret turpmāku brīvo radikāļu bojājuma radīšanu, kas rodas jūsu ādai.

LEAFY GREENS

Lapu zaļumi, piemēram, kāposti un spināti, arī ir brīnišķīgs veids, kā iegūt veselīgām ādas šūnām papildu antioksidantus. Viņi nodrošina organismu ar vitamīniem A, kas darbojas pret sausu, pārslveida ādu; C, kas atmasko saules bojājumu kolagēnam un elastīnam; un E, kas palīdz cīnīties pret iekaisumu. Turklāt lapu zaļumi satur folātu, uzturvielu, kas nepieciešama DNS rekonstrukcijai.

KOMBUCHA

Ārsti jau sen norāda uz probiotikām, lai novērstu iekšējās saslimšanas, un, kad runa ir par ādu, viņi joprojām ir lielisks risinājums. "Līdztekus slikto baktēriju audzēšanai un gremošanas uzlabošanai, ir pierādīts, ka tie mazina iekaisumu, stiprina imunitāti un neitralizē brīvos radikāļus, kas veicina novecošanu, " saka Brooke Alpert RD, " The Sugar Detox" autors. Ņujorkas dermatologs Dr Robyn Gmyrek arī norāda vietnei, ka "starp mūsu kuņģa-zarnu trakta un mūsu ādu ir nepārvarams savienojums, un iekšējais iekaisums var pilnīgi izpausties ārā". Kombucha ir populārs veids, kā iegūt probiotikas, kā arī vitamīnus un minerālvielas.

TURMERIC

Turmerika padara brīnumus par iekaisumu, kā arī tiek pierādīts, ka tā atbalsta pienācīgu smadzeņu darbību un uzlabo imūnsistēmu. Lietojiet to ar siltu ūdeni, lai līdzsvarotu ādas dabisko floru un aizsargātu ādas šūnas no brīviem radikāļiem.

ĒDI

Ir iemesls, ka olu krēms ir jaunākā Korejas skaistuma tendence. Olu dzeltenums baro un nomierina ādu, vienlaikus nodrošinot arī vitamīnu A ādas kopšanai.

BRAZĪLIJAS RIEKSTI

Selēns, kas atrodams Brazīlijas rieksņos, ir vēl viens spēcīgs antioksidants, kas palīdz aizsargāt ādu no brīvajiem radikāļiem. Ne tikai tas, bet pētījumi ir parādījuši, ka selēns var palīdzēt notīrīt ādu, samazinot noplūdes risku un mazinot pūtītes.

CITRUSAUGĻI

Citrusaugļi, piemēram, citroni un greipfrūti, ir pildīti ar C vitamīnu, kas palīdz ādas stingrībai ar kolagēna atbalstu. Tas arī mudina ķermeni ātrāk metabolizēties un var palīdzēt justies mazāk uzpūsts.

ZAĻĀ TĒJA

Japāņu sievietes uzskata, ka zaļā tēja ir skaidras, skaistas ādas avots. Daži no tā daudzajiem ieguvumiem palīdz palēnināt DNS bojājumus, apturot iekaisumu un pat aizsargā pret saules bojājumiem un apdegumiem. Tas ir iemesls, kāpēc superfood nonāk daudzos kosmētikā. Ieguldot īstu darījumu tieši, tas nodrošina tūlītējas nomierinošas īpašības, strādājot pie ilgstošiem rezultātiem.

ZIVIS

Zivis piedāvā lielu labumu jūsu veselībai, it īpaši jūsu ādai. Laši, tunci, paltusus, mencas, gliemežus un sardīnes satur selēns. Aukstā ūdens zivis, piemēram, laši, sardīnes un skumbrija, ir iepakotas ar būtiskām taukskābēm, piemēram, omega-3 un omega-6, kas palīdz jūsu ādas dabiskajam eļļas barjeram, apkarojot sausumu un nevienmērīgu sejas ādu.

Labas eļļas

Augstas kvalitātes eļļas, piemēram, aukstās spīdīgās neapstrādātās olīveļļas, papildina barības vielas, kas dod labumu jūsu ādai, ieskaitot neaizstājamas taukskābes un E vitamīnu.

Kāds ir jūsu mīļākais ēdiens, lai nodrošinātu skaidru sejas ādu? Paziņojiet mums savus komentārus!