Crazy New Diēta Cilvēki ir Obsessing Over

Runājot par uzturu, sabiedrība nediskriminē. Kāpostu zupa, augsta tauku, tikai šķidruma ... mēs visu izmēģināsim, ja tā sola sniegt mums Gisele garu, liesu skaitli pēc tam. Jaunākais diēta padarīt traku? 5: 2 uzturs vai kādi cilvēki sauc par "bado uzturu". Tukšā domas jēdziens ir bijis jau tūkstošiem gadu, parasti ar reliģiskām asociācijām. Pēkšņi, lai zaudētu svaru, tomēr ir diezgan jauns jēdziens, un 5: 2 diēta padara to neiedomājami pievilcīgu, galvenokārt tāpēc, ka jums ir brīvība ēst to, ko jūs vēlaties lielāko daļu laika. Citiem vārdiem sakot, tā ir diēta bez "diētas", izņemot nedēļas nogalēs. Piqued savu interesi? Turpiniet ritināšanu, lai izlasītu visu par šo tendenci uzturu, kā arī uztura speciālistu domām par tā efektivitāti.

Šeit ir pamatinformācija par diētu 5: 2: jūs ēdat to, ko vēlaties (pamatoti), piecas dienas, pēc tam divu dienu laikā samazināt šo kaloriju daudzumu līdz ceturtdaļai no normālā līmeņa. Tas parasti nozīmē apmēram 500 kalorijas sievietēm un 600 kalorijas vīriešiem. Festivāla tīmekļa vietnē, radītājs Michael Mosley saka, ka viņš mēģināja dažādas intermitējošas bading pirms izmitināšanas uz 5: 2 režīms. "Ja jūs ievērosit šo plānu, tad jums vajadzētu zaudēt aptuveni 1 £ nedēļā, ja esat sieviete, nedaudz vairāk par vīrieti, " viņš paskaidro. Bet, pirms jūs dodaties, lai patiešām ļaujat sev piecas dienas, kas nav badās, to zinu: Mosley saka, ka veiksme ir atkarīga no tā, ka viņš neēd vairāk par tavām normālajām dienām. Citas priekšrocības, kas saistītas ar intermitējošu badu, ir zemāks cukura līmenis asinīs, holesterīna līmenis un jutība pret insulīnu, saskaņā ar tīmekļa vietni. Mosley grāmata The FastDiet: zaudēt svaru, palikt veseliem un ilgāk ar vienkāršu noslēpumu intermitējošā gavēnei ir 4, 5 zvaigznītes Amazon, ar vairāk nekā 1560 klientu atsauksmēm, un ir bijis labāko pārdevēju sarakstā vairākus mēnešus. Pietiks, lai teiktu, mūs interesēja.

Zinātnieki ir pētījuši intermitējošas tukšā dūšā sekas un ieguvumus kopš 20. gadsimta 20. gadu sākuma. Pavisam nesen šis pētījums atklāja, ka ierobežošana kaloriju pērtiķiem var paplašināt savu dzīvi un veselību, bet šis konstatēja, ka ēdieni izlaižot palīdz pelēm pretoties diabēta un smadzeņu bojājumiem. Jaunākie pētījumi liecina, ka jūsu kaloriju patēriņa samazināšana par 30 līdz 40 procentiem var palielināt daudzu dzīvnieku dzīvotspēju par trešdaļu vai vairāk. Paredzēts, ka hroniska badošanās veicina ilgmūžību, pārprogrammējot vielmaiņas un stresa izturības ceļus - lasot vairāk par to šajā Longo un Mattsona 2014 pētījumā.

Tas viss izklausījās viss pievilcīgs, mēs atzīstam, bet arī veida biedējošu. Ideja samazināt mūsu kaloriju patēriņu līdz 500 divas reizes nedēļā ir satraucoša doma, ņemot vērā, ka uzkodas parasti ir aptuveni 200 kalorijas (un mēs lieliski uzkodas). Paturot to prātā, mēs pievērsāmies Meryl Pritchard, veselīgam uztura speciālistam un organisko ēdienu piegādes pakalpojuma Kore Kitchen veidotājam, lai uzzinātu viņas domas.

"Ja izdarīsies pareizi, badošanās var būt ļoti labvēlīga jūsu veselībai, " saka Pritchard. "Tas ļauj jūsu ķermenim labot un atjaunot. Tas ir tas, ko dara jūsu ķermenis, kad tu guļ. Ja jūs pastāvīgi ēdat, jūsu ķermenim nav iespējas to izdarīt. "Taču viņa saskaras ar dažiem iedobumiem uzturu, proti, to daļu, kurā jums ir atļauts ēst to, ko vēlaties" moderācija ", ko viņa saka, ir grūti definēt, un divas dienas, kad jums ir jāaprēķina kalorijas. "Lielākā daļa cilvēku pat nezina, kas ir kaloriju, nemaz nerunājot par to, kā to izmērīt, " viņa saka. "Tas, ko mēs teicam saviem klientiem, ir tas, ka tas tiešām nav par kaloriju daudzumu - vairāk uzmanības jāpievērš kvalitātei. Ja jūs ēdat augstu kvalitāti, uzturvielu blīvu pārtiku, tad jums nav nepieciešams patērēt tik daudz, jo jūsu ķermenis spēj atpazīt un izmantot visas kalorijas, kuras jūs lietojat. "Viņa piekrīt, ka ir svarīgi saglabāt "moderācijas" daļa prātā dienās, kad jums ir atļauts ēst to, ko jūs vēlaties, galvenokārt tāpēc, ka, ja jūs ļaujat sev iet, jūs jūtaties kā crap. "Ja jums ir atļauts ēst picas un cupcakes 5 reizes nedēļā, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt nedēļas nogalē, tas netiks mainīts, un šī zemas kvalitātes pārtikas ietekme samazināsies, " viņa brīdina. "Ja kaut kas, divas badošanās dienas radīs jums ekstremālos detox simptomus."

Viņas galīgais secinājums? Nav tādas lietas kā nakts veiksme, un ātrs labojums parasti atgriezīsies tieši tajā vietā, kur jūs sākāt. Tā vietā viņa ierosina katru dienu izdarīt labāko izvēli un veikt kaut ko ilgtspējīgu, kas laika gaitā dos jums veselīgu efektu. "Mūsu ķermeņi ir pārsteidzošas mašīnas, " viņa saka: "Kad tiek dota pareizā degviela, viņi spēj strādāt un rūpēties par sevi."

Ko jūs domājat - vai esat dzirdējuši par diētu 5: 2? Vai jūs mēģināt pārtraukt gavēni? Skaņa zemāk!

Noklikšķiniet šeit, lai pārbaudītu Pritchard pārtikas piegādes servisu un iztīriet programmu Kore Kitchen.