novecošana

Ārsti pastāstīt manai mātei Viņai ir kaut kāda puse viņas vecuma - tas ir viņas noslēpums

Aprīlis 2024

Mani 70 gadus vecie vecāki ir mani superheroņi. Un, kamēr es domāju par viņu vecumu, par kaut ko jābaidās - kaut kas baismīgs, kas tikai varēja atspoguļot skumjas vai morbidly, paātrinātu traģēdiju lejā, kopš tā laika esmu iemācījies to svinēt un novērtēt. Gan mana mamma un tētis pārplūst ar bagātību - nemainīgu ziņkārību, dīvaini uz vietas uztveri un neticīgu dzīves slāpes, kas, es esmu pārliecināts, ir iemesls, kāpēc viņi izskata un rīkojas pusi no vecuma, it īpaši mana mamma. (Atvainojiet, tētis.)

Kad es saku cilvēkiem, ka mana mamma faktiskais vecums (it īpaši, ja viņi ir tikuši satikt aci pret aci), viņi nekad mani netic. Un nevis Oh, man ir jārīkojas pārsteigts, lai būtu pieklājīgs veids. Nē, viņi patiešām šokēti un parasti domā, ka viņa ir (vismaz) 15 gadus jaunāka par viņu. Es bieži aizmirstu sevi, un tas ir tikai nesen (jo esmu kļuvis vairāk iegremdējis skaistumu un labsajūtu, pateicoties šai jaukai manai darbībai), ka tas ir kļuvis par vairāk par prieku par mani. Ne tikai ārsti bieži viņai saka, ka viņa ir veselīgāka nekā citi pacienti puse vai pat trešā vecuma vecumā, bet viņai ir arī Mikelandželo cherubu rūsa, plūstoša, mirdzoša āda un šokējošs daudz kaislīgās enerģijas. Kā viņa to dara? Es bieži brīnos, kad esmu mājās, lai apmeklētu un tik tikko velciet sevi pie dīvāna.

Mana satriecošā māte viņas 1966. gadā vecākajā prom. Tēma "Knight of Nights". Pārāk labi. #tbt #bighairdontcare
Publika, kuru Erin Jahns (@ erin_evelynxo) kopīgoja 2015. gada 16. jūlijā plkst. 9.22 pēc plkst. 15.00

Protams, ka gēnus var spēlēt šeit, bet vēl viens maz zināms fakts par manu māti ir tas, ka viņa ņem ārkārtas rūpes par sevi līdzīgu, izņēmuma . Un kamēr viņa ir gandrīz vienmēr palikusi ārpus saules un rūpējās par viņas ādu šajā sakarā, tas ir izmaiņas savā labsajūtu un skaistumu rutīnas viņa sāka pieņemt viņas 30, ka viņa kredītus par savu episkā jauniešu saglabāšanu (mani vārdi, nevis viņas, protams). Tāpēc es domāju, ka es vēlētos veikt nelielu mātes-meitas interviju ar viņu ne tikai pašaizliedzīgi savākt visus savus vislabākos padomus sev, bet dalīties ar viņas stratēģijām novecot graciozi kopā ar jums visiem! Turpmāk un (galvenokārt) viņas pašas vārdos, mana māte piekrīt viņa personīgajai receptam, lai sajūtu un skatītu gandrīz pusi savas vecuma. Turpiniet ritināšanu!

# 1: līdzsvarota diēta

Pat ja manas mātes uzturs ir pārplūdušas un plūdu gadu gaitā, viņa tagad ir nokļuvusi veselīgā, līdzsvarotā un ilgtspējīgā telpā, kas ne tikai palīdzēja zaudēt svaru, bet arī palielināja viņas enerģiju un dzīves kvalitāti.

" Es vienmēr cīnījos ar svaru, " mana mamma man stāsta pa tālruni. " Es biju izmēģinājis daudzas dažādas diētas, no kurām lielākā daļa bija avārijas vai iedoma diētas, un vairākas reizes bija zaudējusi ievērojamu svaru, pat, diemžēl, ja tas nebija ilgtspējīgs. Visbeidzot, kad es pievērsos svara zudumam no viedokļa vienkārši ēdot veselīgāku pārtiku mazākā apjomā, es sāku redzēt vairāk pastāvīgu rezultātu. "

Brokastis: lielāko dienu viņa sāk savu dienu ar auzu pārslu (viņa sajaucas ar veseliem taukiem, piemēram, augļu linšķiedras un / vai zemesriekstu sviestu, nedaudz rozīņu vai pusi no banāniem, kanēļa, muskatrieksta, maca pulvera, kolagēna un ātras Pārlej mandeļu pienu.) Tad, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs, un, tā kā viņa parasti ēd brokastis pēc treniņa, viņa sajauc tīru, veselīgu olbaltumvielu pulveri ar mazu ūdeni, lai dzertu sānos. " Es domāju, ka tas ir svarīgi, it īpaši, ja vecāki, lai pārliecinātos, ka jūs saņemat pilnu aminoskābju klāstu, kas nepieciešamas jūsu ķermenim, lai varētu pašiem labot un radīt jaunas šūnas, " viņa piekrīt. Viņa ir arī kolagēna ventilators, un es to pagriezu agrāk šogad.

Pusdienas: dažu salātu veidi, kuru pamatā ir spināti, kā arī daži krustziežu dārzeņi, tomāti, pupiņas vai cieti vārītas olas lēnām dedzinošām ogļhidrātiem un veselīgiem olbaltumvielām, kubiņos sagrieztu ābolu un pēc tam nedaudz siera, sēklu apkaisa ( piemēram, ķirbju vai saulespuķu), un neliela veida tīras, organiskas mērces.

Vakariņas: mājās gatavota zupa-cuteness, tas ir kļuvis par mierinošu rituālu maniem vecākiem kopš brīža, kad viņi abi pensionēti. Viņi sapulcēsies kopā, pirms doties iepirkties pārtikas veikalā un atrast (vai dažkārt pat radīt) veselīgu zupu ar kādu graudu (brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, mieži), olbaltumvielu (liesa desa vai vistas) un viss daudz veggies.

Kopumā uztura uzturēšana ar nulli bez pievienotā vai apstrādātā cukura (viņai faktiski ir sirds stāvoklis, kurā viņa to nevar patērēt neatkarīgi, bet tas ir pavisam cits stāsts); prioritāti piešķirot organiskām, neapstrādātām iespējām; augstas kvalitātes vai augu izcelsmes olbaltumvielu izvēle; iekļaujot dažus augļus un dārzeņu daudzumu; un ēdot dabiskos prebiotiku un probiotisko produktu avotus (skābēti kāposti, jogurts, kefīrs un papildinājums) ir galvenais "skaistuma" uzturs, kas man mammai palīdzēja izjust vislabāko, jo viņa ir vecāka.

# 2: Ūdens> Alkohols

Mana mamma būs pirmā, kas jums pateiks, ka dzer daudz un daudz ūdens. (Un es būšu otrais.) Mana māte ir viens no tiem cilvēkiem, kas ir dievbijīgs sticklers, kad runa ir domāt, ka pastāv korelācija starp veselīgu, kvēlojošu ādu un plašu ūdens uzņemšanu. (Ja jūs redzētu viņas ādu, jūs arī esat ticīgais.) Un no viņas iepriekšminētā proteīna / ūdens eliksīra no rīta, ūdens ir diezgan vienīgā lieta, ko viņa dzer. (Alkohols, dzērieni ar kofeīnu, piemēram, soda un kafija, un sulas - pat zaļas - nav tējas tases).

" Es galvenokārt pielīpšu ūdenim, daudz ūdens, " viņa saka. " Tā kā mana māte bija alkoholiķe, es vairumā savu dzīvi es esmu palicis prom no alkohola. Turklāt gadu gaitā esmu sapratuši, ka man tas ir spēcīgs nomācošs, tāpēc samazinot ir bijis diezgan viegli. Ciktāl tas attiecas uz sulām, Es zinu, ka daži cilvēki tic viņiem, bet, tā kā lielākā daļa ir piesātināti ar cukuru, es runāju skaidri. "

# 3: konsekventa vingrināšana

" Man bija diezgan daudz dīvāns kartupeļu, kamēr mans sākumā 30s, " mana māte atzīst. "Es biju dejotājs, kad es biju jauns, bet es nekad neesmu bijis iesaistīts vieglatlētikā citā veidā. Bet tad (mēs runājam par" 60 gadiem, cilvēkiem), meitenēm nebija iespēju piedalīties jebkuras sporta komandas.Tomēr 30. gadu sākumā es sāku interesēties par veselību un labsajūtu un nolēma, ka man vajadzētu piedalīties kādā labsajūtas programmā. Es sāku ar dancercise klasi, kas man patika, un pēc tam, kad es apprecējos, mans vīrs bija jogger.

"Sākumā skriešanas gaita mani ne mazākā mērā nekaunējās, bet viņš mani iedrošināja. Pirmo reizi, kad es devos uz skriešanu, es varēju iet uz bloks un pēc tam nācās apstāties. Es pamazām veidoju līdz divām jūdzēm dienā, ko turpināju trīs vai četras reizes nedēļā, līdz es atkāpju. Es arī lasīju par spēka apmācību svarīgumu un sāku mainīt spēka mācību vingrinājumus ar manām skriešanas dienām. Es pamanīju šādus uzlabojumus kā es jutu, ka es sāku izpētīt citas lietas, ko es varētu darīt, lai uzlabotu savu veselību. Tā kā es esmu kļuvis vecāks, esmu nomainījis no 10 000 soļu pastaigu rīta (katru otro dienu), bet esmu turpinājis stiprināt Mēģinu palikt konsekventi un parasti vienu vai otru apmēram piecas dienas nedēļā atkarībā no mana grafika . "

# 4: sekmējiet savas intereses

"Manos 30. un 40. gados es sāku mācīt dažādas labsajūtas nodarbības (stresa vadība, joga, spēka apmācība) kopienas koledžā papildus angļu valodas nodarbībai, ko es iepriekš mācīju nepilnu slodzi. Es arī sadarbojos ar darba kolēģi, lai izstrādātu plašāku labsajūtas klasi. Programma, kuru mēs radījām klasē, galu galā kļuva par pamatu grāmatai, kuru mēs līdzautors.

"Es arī sāku izpētīt dinamiku, kas bija daļa no manas ģimenes un kas mani veidoja tik tālu kā cilvēks. Būtībā es sāku saskarties ar dažiem maniem dēmoniem, kas jutās kā īsts sasniegums un kas man palīdzēja dziedēt un aug man pat vecāki. Mana māte bija alkoholiķe, un es sāku izpētīt, kā tas ietekmēja manu uzvedību. Brīnišķīgs cilvēks, vārdā Ernie Larsens, vadīja seminārus Pieaugušajiem Alkoholisko bērniem, un manas meitas dzirdēja daudzus viņa vārdus gadu gaitā gudrība, piemēram: "Ja nekas nemainās, nekas nemainās." un "Kas brauc ar autobusu?" [Pārdošanas piezīme: "Tis taisnība. ] Es arī izlasīju daudz grāmatas par šo tēmu. Divas citas grāmatas mani ļoti ietekmēja: Richard Leider's The Power of Purpose un Albert Ellis grāmata " Rācijas dzīves ceļvedis ".

# 5: izpētīt mērķa izjūtu

Pēc pensijas pārtraukšanas no darba, kas televīzijā strādāja pirms dažiem gadiem (papildus visiem iepriekš minētajiem gadījumiem, es zinu), mana māte sāka pievērst vairāk uzmanības viņas aizrautībai pret skaistumu - kaut ko viņa vienmēr mīlēja, bet viņai nebija laiks vai spēja izpētīt. Un, protams, viņu interesē un aizrauj veselība un labsajūta. Viņa ir sākusi patiesi iedvesmojošu otro karjeru kā grima mākslinieks, īpaši koncentrējoties uz to, lai palīdzētu sievietēm vecumā no 50 līdz vecākiem "atgūt savu spožumu". Viņa pat sāka savu biznesu, Boomer un Beyond Beauty, un arī raksta ikmēneša rakstus par aplauzumu mazuļu sieviešu sievietēm sešdesmit + me.

" Izpratne par mērķiem ir izšķiroša man, " viņa paskaidro. " Man arī ir prieks, ka viņiem ir iespēja katru mēnesi iekārtot integrēto veselības un izglītības departamentu integrētajā veselības un izglītības departamentā, kas atrodas brīnišķīgajā Mineapolisas kopienas koledžā. Es varu izpētīt un izvēlēties savus viesus, lasīt viņu grāmatas un intervēt dažas brīnišķīgas sievietes un vīriešus dažādas veselības un labsajūtas tēmas - no tā, cik svarīgi ir sajust pateicību un piedošanu par jogu un stresa vadību. Saka, ka tas būtu apbalvots, būtu mazsvarīgums . "

# 6: Esiet stratēģisks ar ādas un saules kopšanu

Manai mātei ir porcelāna lelles āda, un, ka jūs domājat, tā nekad nav bijusi tik liela, kā pat ieietu dermatologa birojā vai nonāktu pēdas spiediena šļirces rādiusā. Tā vietā viņa atdala viņai neuzkrītošu, tikko grumbuļotu sejas krāsu visiem iepriekš minētajiem padomiem un, protams, patiešām episko ādas kopšanas kārtību - kaut ko, kurai viņa pēdējās pāris gados ir papildinājusi, papildus viņas senajam ieradam palikt ārpus saules un pielietot daudzas summas no saules aizsarglīdzekļiem praktiski kā reliģija. (Viņai ir diezgan ļoti krāšņās cepures.)

"Es godīgi tikko paveicu daudz sava pētījuma, " mana māte smejas tālrunī. "Mitrinošais līdzeklis un sauļošanās ir galvenie! Pamatnorādēm es lietoju parapīnu nesaturošu tīrīšanas līdzekli gan no rīta, gan naktī, un pēc tam pāris reizes nedēļā, es noteikti pārlīstu Tatcha rīsu fermenta pulveri (37 svara%). Es esmu mīlējis Clinique dramatiski dažādu mitrināšanas želeju (£ 31). Par jautriem lietām es lietoju tādus produktus kā SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Timeless CoQ10 serumu (£ 25) un Matrixyl Synthe 6 (£ 25) un No7 Lift & Luminate Triple Action Sejas (£ 27). Ak, un tikai naktī es arī izmantos retinolu. "

Lai iepirktu manu māmiņu visu ādas kopšanas kārtību, vienmēr ritiniet!