Ēdināšana Šis izlases ēdiens pirms gultas var palīdzēt jums aizmigt par 35% ātrāk

Parasti mēs parasti runājam par to, ko nedrīkst ēst pirms gulētiešanas, - lielākā daļa ekspertu piekrīt, ka uzkodas tieši pirms ieslēgšanās var sagraut mūsu gremošanu un stimulēt mūsu smadzenes, kas savukārt noved pie daudz izkustinošāka un pagrieziena, nekā mēs, iespējams, esam apņēmušies. No otras puses, zinātne rāda, ka, ja jūs stratēģiski izpildīsit šo vēlo nakts vēlēšanos, jūs varat ne tikai gulēt labi, labāk. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar miegu inducējošo hormonu serotonīnu, ir droši, kā arī lēnas degšanas kompleksie ogļhidrāti.

Bet, ja jūs cīnās, lai aizmigtu vispār, ir viens īpašs auglis, kas drīz varētu kalpot kā jūsu slepenais ierocis pret bezmiegu. Ticiet vai nē, pētījumi liecina, ka kivi var faktiski samazināt laiku, kas nepieciešams, lai aizmigtu par vairāk nekā 35% . Tajā pašā pētījumā zinātnieki atklāja, ka nakts laikā dalībnieki pamodās mazāk, un pašpietiekama miega kvalitāte palielinājās par 42%. Tie ir diezgan iespaidīgi specs par šo mazo zaļo augļu. Tas viss un arī jūs uzlabosit savu skaistuma gulēšanu. Kivi ir ļoti bagāti ar ādas krāsu, kas izgaismo vitamīnu C.

Lai būtu skaidrs, pētījuma dalībnieki ēdu savas kivis (divas, precīzi) stundu pirms gultas, ko lielākā daļa ekspertu iesaka kā minimālo laiku, no kura vajadzētu atstāt, lai jūsu gremošanas sistēma sāktu sākties. (Mierīgs dvēselis gandrīz nemaldina dvēseli). Bet kopumā tas varētu būt laiks apsvērt iespēju pārdot savu melatonīna piemaksu dažiem tropu augļiem.

Iepērc mūsu mīļāko produktu, lai gala skaistumu gulēt šeit.

Tālāk uz augšu skatiet labos apstākļus lieliskam nakts miegam.

Vēlaties vairāk gulēšanas padomu? Sekojiet mums Pinterest.