Geniusa triks, kas katru dienu garantē perfektu plankumu

Jums būs grūti atrast fitnesa ekspertu (vai modeli, par šo jautājumu), kas nav zvēru ar plaša ķermeņa priekšrocībām. Tikai turot savu ķermeni šajā statiskajā stāvoklī, toņi muskuļos no galvas līdz kājām tonēti, un daudzi plusi saka, ka viens dēlis var paveikt desmitiem krīžu galveno darbu.

Tas nozīmē, ka pareiza forma ir būtiska, un tā var būt atšķirība starp visu šo priekšrocību izmantošanu un patiešām nedarīt neko daudz. Bet Real Simple vienkārši atklāja vienkāršu, bet ģēnijs pro padomu, kas garantē perfektu saskaņošanu katru reizi.

Nika veiktspējas un fitnesa treniņu globālais direktors Geralins Coopersmiths (Geralyn Coopersmith) saka, ka, lai arī standarta dēļ (nospiežot stāvokli abās rokās uz zemes), iedomājieties glāzi ūdens, kas balansētu jūsu muguras lejasdaļā, lai nodrošinātu, ka mugurkauls nav " t sagging Darbojas arī bildes noņemšana no kakla uz papēžiem, neuzliekot ieplūšanu ielejā. Turot muguru ir jāsaskaņo, lai sasniegtu vislabāko no pārcelšanās, jo tas viss, bet tikai garantē, ka jūsu kodols ir iesaistīts, un jūsu pleciem un triceps arī darbojas.

Ja jums rodas problēmas attēlot to, jūs pat varat mēģināt patiesībā līdzsvarot savu ūdens pudeli uz muguras. (Mēs mīlam Māra Hofmaņa x S'well Blue Feather pudeli, 42 $, FWIW.) Vēl viens tips, ko mēs pacēlām no trenera, ir pieņemt darbā draugu, lai pastiprinātu jūsu tipisko dēļu: Vai jūsu draugs viegli nospiediet uz dažādām muguras daļām un kājas, kamēr jūs mēģināt saglabāt savu formu, kas vēl vairāk piesaista muskuļus, cenšoties uzturēt līdzsvaru.

Kāds ir tavs mīļākais veids, kā zupēt dēli? Pastāsti mums komentārus zemāk!