Šeit ir labas ziņas meitenēm, kas vēlas, bet arī mīl grims

"Aplauzuma pielietošanai ir nepieciešama roku un acu koordinācija, precizitāte un fokusēšana, " atzīmē Sanam Hafeez, psyD, NYC licencēta klīniskā psihologa. "Kad jūs ieliekat skropstu tušu vai acu zīmulis acu tuvumā, jūs koncentrējat uzmanību. Vislabākais veids, kā nomierināt trauksmi, ir sagatavot uzdevumus, kas prasa fokusu un radošumu . Trauksme parasti rodas no bažām par gaidāmo notikumu vai no atmirušām domām par kaut ko no pagātnes. Skaistuma rituāli, piemēram, sejas maskas, lūpu aizsargslāņa, lūpu krāsas, šķidruma acu aploksnes vai naglu krāsošana, visi aicina jūs palikt klāt. "

Tas jums palīdz kontrolēt.

"Trauksme var rasties no bailēm no nezināmās un kontroles trūkuma, " saka Hafees. "Jebkurš ikdienas darbs rada normālu stāvokli, kurā gaidāmais rezultāts. Kad jūs lietojat savus ādas kopšanas līdzekļus, aplauzumu un matu kosmētiku, jūs esat ļoti kontrolējies ."

Tas samazina aktivizētājus.

"Neiroloģiski smadzenēs notiek procesi, kas izraisa trauksmi, " skaidro Hafees. "Šie procesi tiek uzsākti, kad tiek pārvērtēts, tiek vainots sevi vai tiek uztraukti iespējamie negatīvie rezultāti. Bieži tiek ieteikts darīt kaut ko patīkamu vai produktīvu, lai pievērstu uzmanību pozitīvai darbībai un negatīvām domām ." Ja jums patiks ikdienas ādas kopšanas līdzekļu pielietojums, pozitīvas asociācijas palīdzēs klusēt satraukumu.

Tas ietver nomierinošas smaržas.

Pētījumā, kas publicēts "Evidence Based Complementary and Alternative Medicine" žurnālā, tiek pierādīts, ka lavandu izmanto kā aromterapiju, kas var būtiski samazināt trauksmi un depresiju . Turklāt lavanda uzlaboja tādus simptomus kā nemierīgums un traucētais miegs, kas labvēlīgi ietekmēja dalībnieku vispārējo labklājību un dzīves kvalitāti.

Hafez piekrīt: "Jebkurā laikā, kad jūs varat iesaistīties sajūtās, tas nomierinās trauksmi. Lavanda ir nomierinošs aromāts, tāpat kā rožu, kokosriekstu, saldo apelsīnu un jasmīnu." Cult mīļākie produkti, piemēram, Kopari kokosriekstu kausēšana (38 ASV dolāri), Glossier Priming Moisturizer Rich (38 ASV dolāri), Fresh Rose Floral Toner (40 ASV dolāri), Mūn Aknari Brightening Youth Serum (95 ASV dolāri) un Odacité Jojoba-Lavanda seruma koncentrāts (32 ASV dolāri) iespējas

Tas stimulē jūsu smadzenes.

Ja duša ir daļa no jūsu ierastās rīta rutīnas, šī prakse var būt noderīga arī. No Virdžīnijas Sadraudzības universitātes Medicīnas skolas zinātniskajā pētījumā no rīta var notikt aukstā duša, kas var stimulēt noteiktu smadzeņu daļu, ko sauc par locus coeruleus, kur veidojas ķīmiska viela, kas veicina depresiju un trauksmi.

Vēl viens faktors, kas iet kopā ar piemērošanu grims ir dabiska gaisma. Vislabāk to darīt blakus logam vai labi apgaismotajā zonā. Nu Bioloģiskā psihiatrijas žurnālā publicētais pētījums pierādīja, ka ir svarīgi pakļaut gaismas iedarbību no rīta, lai izraisītu smadzeņu apgabalu, kas ļauj labāk pārzināt trauksmes izraisošo pieredzi. Vēl viena jūsu rīta rutīnas uzvara.

Tas veicina uzmanību.

Pētījums BMC Psihiatrijas žurnālā paskaidro, ka kognitīvā uzvedības terapija ir labs pirmais solis trauksmes ārstēšanā. Būtībā tā palīdz veicināt vispārēju uzmanību sev un jūsu jūtām. Turklāt tas arī pierāda, ka pašapkalpošanās prakse ir svarīga un efektīva trauksmes ārstēšanā. Rituāli, tāpat kā jūsu sejas mazināšana, maskēšana ādā un grims piemērošana, ir lieliski veidi, kā rūpēties par jūsu ādu, vienlaikus rūpējoties par jūsu prātu.

Lai iegūtu papildinformāciju par trauksmes traucējumiem, izlasiet šos deviņos reālās sieviešu kontos par to, kas patiešām ir, piemēram, par trauksmi.