4 veselīgas brokastis parafē jūsu degunā

Tu esi savācis asaru, lai strādātu, bet tev vajag ātru, uzpildot brokastis, lai vispirms degtu tevi, un tev ir izturība, lai nodotu biroja bagelus. Tātad, veiciet vienu no šīm ātrajām, veselīgajām parfejām (Pinterest-y mason jar, pēc izvēles). Viņi ir tik apmierinoši un garšīgi, ka jūs aizmirstat to, ko pat var saprast.

Turpiniet ritināšanu četrām veselīgām parfāzēm, lai gudri sāktu savu dienu.

Sastāvdaļas: grieķu jogurts, zemeņu biezenis un kakao nūjas

Ja jums ir salds zobs, šī parfīte ir vistuvākā (veselīgā) lieta, kas attiecas uz šokolādes tuvām zemenēm ar putukrējumu. Kakao nibas pievieno dziļumu un šokolādes bagātību, nemaz nerunājot par uztura šķiedrvielām, antioksidantiem un būtiskām minerālvielām, piemēram, magniju, dzelzi un cinku.

Sastāvdaļas: kokosriekstu grieķu jogurts, matcha, banāni un quinoa

Kofeinātais grieķu jogurts - kādas varētu būt brīnišķīgas brokastis? Savā jogurtā sajauciet zaļās tējas pulveri un banānus, pēc tam pievienojiet kokosriekstu piena mērcētas kinono slāni, lai saldu rītu ārstētu ar olbaltumvielām, antioksidantiem, kāliju un šķiedrvielu. (Uzklikšķiniet šeit, lai iegūtu pilnu recepti.)

Sastāvdaļas: Biezpiens, zemenes, kivi un klijas pārslas

Viena glāze beztauku biezpiena satur apmēram 25 gramus olbaltumvielu, padarot to par veselīgu, apmierinošu pamatu netradicionālam parfēnam. Pievienojiet klijas pārslas, lai palīdzētu veseliem graudiem, kā arī zemenēm un kivi, lai iegūtu vitamīna C daudzumu.

Sastāvdaļas: kokosriekstu piens, chia sēklas, granola un ananāsu gabali

Vai jums patīk piña coladas? Tad jums patiks šis piena bez kokosriekstu pudiņš. Uzkarsējiet trīs ēdamkarotes chia sēklas vienā tasi kokosriekstu piena uz nakti, tad pievienojiet granolu un svaigus ananāsu gabaliņus. Šīs sirds veselīgas brokastis ir augsts ar omega taukskābēm, šķiedrvielām, B un C vitamīniem un magniju.

Ielīmējiet vienu no mūsu visu laiku iecienītākajiem veselīgajiem jogurtiem šeit.

Brokastis prātā? Šeit ir sešas brokastis grauzdiņu receptes, lai saglabātu jums pilnīgu līdz pusdienlaikam!