8 Barre klases priekšrocības, kas liks jums rezervēt sesiju

Neatkarīgi no jūsu fitnesa līmeņa, jūs varat apmeklēt barre klasi un iegūt kaut ko no tā. Kā paskaidroja 57. fizikas 57 līdzdibinātājs un galvenais radošais virsnieks Tanya Becker, "Barre treniņi ir viegli iedarbīgi un viegli pielāgojami jebkurai fiziskās sagatavotības pakāpei." Tātad, ja jūs esat jauns darbs, tas ir lielisks veids lai jūsu pirksti mitras un lēnām atvieglotu fitnesa rutīnu.

Jūs jutīsieties dziļi muskuļu apdegumu

Jūs varat veikt nelielas, mērķtiecīgas kustības, bet ticiet, ka jūs jutīsieties, ka šīs kustības darbojas kā labs veselīgs apdegums. Vienkārši lūgt Andrew Ash, maģistra treneris pie Barre3, kurš saka: "Ar īpašām ķermeņa kustībām barre klasē jūs sasniegsiet dziļu muskuļu apdegumu bez sāpēm ķermeņa zonās, kas ir pakļauti ievainojumiem." Apdegums ļauj uzzināt, ka tā darbojas (jūs varētu pat nedaudz kratīt), bet jūs ne vienmēr ir pārmērīgs. Win-win.

Tas būs jūsu ķermeņa (un jūsu prāta) līdzsvars

Regulāra barre prakse ļaus justies līdzsvaram burtiskā un figurālā nozīmē. Ar savu uzlaboto stāju jūs stāvēsiet augstāks, un jums būs pat spēcīgāks smaguma centrs. Tas ir būtiski, jo, kā Pelens skaidro: "Kad mēs esam viegli izturīgi augsti, pozitīva priekšrocību ķēde notiek ārpus tā, ko mēs redzam spogulī. Ar līdzsvaru ir labāka gremošana, palielināta enerģija, samazināts traumu risks, skaidrs prāts un veselīgāks un laimīgāks dzīves veids. "

Jūs saņemsit patiešām elastīgu

Pēc regulāras Barre klases apmeklējumu, jūs ievērosiet, ka jūsu elastība uzlabosies. Kā paskaidroja Bekers, "mēs stiept pēc katra spēka apmācības segmenta, kas ilgtermiņā ir lielisks veids, kā uzlabot elastību." FYI: Zelta uzplaukt Wellness Thick Exercise Mat (30 $) ir visvieglākais, lai izstieptu.

Un paziņojiet labāku stāju

Jennifers Viljamss, popmūzikas grupas dibinātājs, paskaidro, ka viena no lielākajām izmaiņām, ko jūs redzēsiet savā ķermenī pēc regulāras barjeras prakses, ir tā, kā jūs veicat sevi. Williams saka: "Ņemot vērā pastāvīgo pacelšanas un postulāro darbu, ko jūs veicat klases gaitā, jūs sāksiet izskatīties un justies kā dejotājs." Iedomājieties, ka jūsu kakls ir iegarts, pleciem atpakaļ - jūs iegūstat ideju. Būtībā jūs būsiet graciozs gulbis.

Tas palīdz atjaunot muskuļus pēcdzemdību periodā

Ja esat bijuši bērns, barre ir brīnišķīgs veids, kā atkāpties. Patiesībā Williams ir četru māte, un pēc atkarības klases izveidošanas viņam bija divi bērni. Viņa saka: "Barre bija lieliski pēc regulāras piegādes un patiešām atšķiras pēc C sadaļas, bet tas man palīdzēja dziedēt un labot muskuļus un pārveidot manu ķermeni pēc bērna."

Un piedāvā muguras atvieglošanu

Mazās izometriskās kustības, kas sastāv no pilnas barre rutīnas galu galā palīdz veidot liesās muskuļu līnijas, un kā rezultātā, spēcīgāka abs. Šī priekšrocība, protams, ir ne tikai estētiska, bet arī pastiprināta kodols atbrīvo spiedienu, ko jūs varat saskarties mugurā no sēžas visu dienu.

Tas stiprinās jūsu muca

Šīs izometriskās kustības izolē arī specifiskus muskuļus, kamēr jūs turat poza, tāpēc katrai grupai tiek pievērsta uzmanība, radot un saglabājot muskuļu spēku, neraizējoties muskuļus tā, kā jūs būtu ar lielu treniņu. Šo kustību apvienošana nozīmē, ka jūs nekad nemeklēsit savu ceļu uz persiku emociju-cienīgu laupījumu.

Tagad lasiet visu par to, cik esmu mēģinājis (un izdzīvojis) Ņujorkas piecas populārākās treniņu nodarbības.