Es apmainījos Cardio par šo un tas mainīja manu visu ķermeni

Es mēdzu riņķot acis, kad es dzirdēju modeli, apgalvojot, ka nesteidzīga (nekausēta) jogas nodarbība bija viņas Victoria slepenās organizācijas noslēpums. Tas vienkārši šķita pārāk viegli. Pavadiet stundu, kas stiepjas un iziet, piemēram, Karlie Kloss, Miranda Kerr, Adriana Lima vai Alessandria Ambrosio? Acu roll.

Personīgi, es vienmēr esmu ticējis, ka jums vajadzētu būt pilošiem ar sviedru, lai treniņš būtu vērts. Ja jūs pārmeklēsiet ārā no sporta zālēm, kas aizraujas gaisā, jūs redzēsit rezultātus, vai ne? Nepareizi. Bija divi mēneši un desmiti joga un Pilates nodarbības, taču es ar pārliecību varu teikt, ka grūtāk izstrādāt nav vienīgais vai pat visefektīvākais veids, kā kļūt par vispiemērotāko, lēnāko un fiziski spēcīgāko. Ļaujiet man pastāstīt, kāpēc.

Viss oktobrī mainījās. Pēc dažām dienām, kad apmeklējāt Austrālijas veselības atkāpšanos ar nosaukumu Gwinganna, es nolēmu veikt eksperimentu. Mans uzticamais skrejceliņu un svaru rutīnas vienkārši nedeva nopietnus rezultātus (manus mērījumus, svaru un muskuļu taukus pilnīgi plosināja), un man bija pastāvīgas ceļa sāpes, tāpēc es biju apņēmies mainīt savus sirds-crazed veidus vairāk atvieglinātas rutīnas koncentrējas tikai uz karstā joga un reformatoru Pilates. "Varētu arī redzēt, kas notiek, " es domāju.

Kas notika tālāk

Puiši, rezultāti mani uztrauca. Tas ir bijis nedaudz vairāk par astoņām nedēļām, un es ne tikai es samazinājās apmēram divas mārciņas, bet es arī esmu zaudējis collas no visas manas ķermeņa, it īpaši vienu collu no ap vēdera pogas mērīšanas un gandrīz divas collas pāri manu gurniem. Mana ķermenis jūtas liekulīgs, stiprs un elastīgs - tagad varu manu gredzenus satvert manu ķermeņu augšdaļu, un es esmu savācis vārnas vairāk nekā vienu reizi. Es neesmu sūdzējies par ceļa sāpēm. Es jūtos tik labi, un tas gandrīz bijis pārāk vienkāršs.

Ko es mainīju

Tātad, ko es patiešām mainījos, vai tu jautā? Manis grafiks sākotnēji sastāvēja no aptuveni četriem četru jūdžu braucieniem nedēļā un no viena līdz trim svara treniņu sesijām vai ar stiprību balstītu fitnesa nodarbību. Tagad es saņēmu Y7 60 minūšu karstās jogas nodarbību apmēram četras reizes nedēļā, lai uzmundrinošu, atjaunojošu praksi un apmeklētu reformatora Pilates divas reizes nedēļā (Karen Lord Pilates vai New York Pilates). Reizēm Brooklyn Bodyburn MegaFormer klase tiek ievietota maisījumā.

Eksperti iesver

Es runāju ar dažiem ekspertiem, lai izpētītu, kāpēc pāreja no intensīvas sirds ir tik mainījusies, un viņu domas ir dažādas. Sharon Kolkka, Gwinganna ģenerāldirektors, kuram ir vairāk nekā 15 gadu pieredze personīgajā apmācībā, man iedeva aizraujošu skaidrojumu. Viņa sacīja, ka cilvēkiem, kuri vada aizņemtu, saspringto dzīvi (um, jā!), Patiesībā vajadzētu apsvērt iespēju izvairīties no tikpat stresa kardioloģijas apmācības.

"Ja darba vai mājas dzīves spiediens ir liels, izraisot stresa hormona kortizola paaugstināšanos, pārāk daudz apmācības var izraisīt kortizola līmeņa vēl lielāku pieaugumu, " viņa man teica, piebilstot, ka šī hormona pārslodze faktiski var samazināt ķermeņa spēju lietot tauku kā enerģijas avota. Tātad, ja jūs visu dienu stresa laikā un pēc tam ķermeņa ķermeņa stingrību vēl vairāk pakļaujat spin klasei, jūsu pūles var tikt izniekotas.

Tajā pašā laikā šie "mazāk stresa" treniņi joprojām patērē daudz enerģijas, un tie ir pārsteidzoši efektīvi tauku atsvaidzināšanai. Ya 7 Yoga dibinātāja Sarah Leive man teica, ka tikai istabā ar infrasarkano staru, ko viņas karstā studija un citi izmanto, "sadedzina 300 kalorijas stundā." Viņa piebilda, ka jūs varētu sadedzināt līdz 500 kalorijām klasē un tas nepalielinās jūsu kortizona līmeņus tādā pašā veidā, ka augsts intensitātes ķēdes klase var.

Tad ir vēl viena domu skola, kas dalījās ar mani Heather Andersen, New York Pilates dibinātājs. Viņa saka, ka, tā kā Pilates mērķis ir mazie muskuļi, jūs varat nostiprināt ķermeņa stabilizējošos muskuļus, uzlabot koordināciju, tonizēt un uzlabot veiklību un spēku "bez būtiskas nozīmes", kas dod supermodeliem tādu ilgu un liesu figūru (kā arī ģenētika, protams)

Kamēr augstas intensitātes vingrinājumi, piemēram, sprinta skrejceļš, var palielināt jūsu metabolismu, viņa minēja, ka tas varētu arī liek jums ēst pat vairāk kaloriju, nekā jūs sadedzinājāt sporta zālē, bet atvieglinātāka Pilates vai jogas nodarbība neatstās tevi badā. Hands up, ja esat kādreiz binged par ogļhidrātiem pēc milzīgu treniņu? Jā, pats.

Nobeiguma domas

Tātad es turpināšu pielipt eksperimentam? Var būt. Visas zīmes norāda uz faktu, ka man vajadzētu palikt pie šīs jaunās rutīnas uz visu mūžību, bet es patiešām garām, ka ritošais stimuls endorphin-rush, ko jūs vienkārši nesaņemat no Pilates. Tomēr, lai arī mans ķermenis nespēs uzlocīt laiku, es vismaz atlaidīsies tuvākajā nākotnē.

Gaiam jogas paklājs (22 ASV dolāri) ir obligāta jebkurai karstā jogas sviedru sesijai.

Nākamais solis: tas ir treniņš Victoria's Secret modeļi nolēma sabojāt kardio.

Šis ziņojums sākotnēji tika atjaunināts agrākā datumā un kopš tā laika ir atjaunināts.