Iepazīstieties ar Adaptogēniem, spēcīgiem augiem, kas mainīja manu ķermeni

Pateicoties veselīgai apsēstībai ar visām lietām, kas ir alternatīvas labsajūtas iespējas, man vienmēr ir bijusi aizraujoša sajūta ar augu un augu izcelsmes līdzekļiem. Bet tikai pirms trim gadiem es pirmo reizi pieredzēju šo seno ārstēšanas metožu spēku no pirmavotiem: pēc tam, kad meklēju palīdzību no nedaudziem dažādiem rietumu ārstiem reproduktīvās veselības problēmas dēļ, viss bez rezultātiem, es pievērsos vietējai akupunktūras praktizētājs, kas mani izrakstīja ar dažiem noslēpumaino ķīniešu augiem. Mēneša laikā mana problēma pati izlaboja. Es esmu līks.

Divi uz priekšu divi gadi: nesen esmu pārcēlies uz Losandželosu, un stresa dēļ, kad mana dzīve tika pārvietota visā valstī kopā ar ikgadējo svētku sezonu skriešanās birojā, bija nedaudz vairāk nekā es varētu nest. Cenšoties koncentrēties uz vienu īpaši vēlu vakaru darbā, es sasniedzu jumts Sun Potion Mucuna Pruriens (37 $), kas bija sēdējis, neatvērtos, uz mana galda. Ieminots ar "Dopamīna pupu" iesauku, es sapratu, ka tas nevarēja sāpināt izmēģināt - ja nekas cits, tas bija attaisnojums, kas ļaunprātīgi ievilka un uzdzina tase. Es pievienoju brūna pulvera šķipsniņu manai krūzītei. 20 minūtes vēlāk es jutu nepazīstamu sajūtu, ka mazgājoties pār manu ķermeni, un mans smadzenes noklikšķināja uz rīku. Es izdarīju šo darbu rekordlielā laikā un piedzima Team Byrdie apsēstība ar Mucuna Pruriens un mana uzticēšanās īpašajai augu šķirnei bija nostiprināta.

Mucuna Pruriens ir tas, kas pazīstams kā adaptogēns: augs, kas organismam palīdz organismam pielāgoties stresam. Tie arī ir pierādījuši, ka palielina imunitāti, palielina uzmanību un palīdz mazināt nogurumu. Kad tie ir rezervēti stingriem augu stādītājiem un tiem, kam ir ievērojamas zināšanas par Ājurvēdu un tradicionālo ķīniešu medicīnu, adaptogēni sāk pārspēt galveno virzienu, jo labsajūtas scenārijs turpina balonu mūsu pasaules pusē, it īpaši tāpēc, ka arvien vairāk izpētes parādās, lai atbalstītu viņu efektivitāte. Tie no mums Losandželosā var kreditēt Moon Souze, Gwyneth Paltrow apstiprināto sulu bāru, kas pazīstama ar herbal "putekļiem", lai mūsu ikdienas leksikāņā ievietotu populārus adaptogēnus, piemēram, reishi sēnes un žeņšeņus. Un arvien vairāk veltītas telpas un zīmoli strādā, lai šo spēcīgo augu izcelsmes zāles padarītu masām no krastu uz krastu.

Apsveriet "Lifehouse Tonics", kas pagājušajā gadā atvēra durvis Holivudā. Adtogēnu spēks ir galvenais dibinātājiem Jack Latner un Fraser Thompson MO; viņi gribēja radīt kosmētiku, kas specializējās tonikācijās, eliksīros un bez augu izcelsmes medicīnā uzkrāto uzkodu. Ar plašām zināšanām par šo tēmu un netipiskām (un, protams, garšīgām) formulām, viņi efektīvi pārvērš mūsu apnicīgo "superfood" definīciju otrādi. Patiesi šeit ir uzsvars uz izglītību - pāris bieži rīko praktiskus seminārus, kas vērš uzmanību uz specifisko garšaugu un sastāvdaļu efektivitāti un izcelsmi.

Bet jums arī nav vajadzīga LA zipa kods, lai izmantotu adaptogēnu priekšrocības - Amazon kontu, un nedaudz crash kursam būtu jādara tas triks. Pēdējam turpiniet lasīt: Zemāk mēs vēršam uzmanību uz visiem jūsu dedzinošajiem jautājumiem par to, kā adaptogēni strādā un kā jūs varat tos iekļaut savā ikdienā.

Kas ir adaptogēni?

Adaptogēni ir tādu nosaukumu zāļu klāsts, kuru nosaukumi ir viņu spēja palīdzēt organismam pielāgoties stresam, regulējot kortizola līmeni. Kortizols ir mūsu ķermeņa "stresa" hormons - tas būtībā liek mums izdzīvošanas režīmā, kad mēs saskaramies ar "cīņu vai lidojumu" situāciju. Bet to darot, tas izslēdz vai nomāc funkcijas, kuras tā uzskata par nevajadzīgām, lai radītu draudus: tādas lietas kā gremošanas sistēma un jūsu spēja regulēt jūsu noskaņojumu. (Dažās situācijās ir labi panikas sajūta - jūs vēlaties, lai jūsu adrenalīns iedegtos, kad tas ir izdzīvošanas jautājums.)

Bet, ja mēs jūtam pastāvīgu spriedzi darbā vai lietās, kas notiek mājās, mūsu kortizola līmenis pastāvīgi ir augstāks nekā viņiem vajadzētu būt, un tas var radīt satraukumu uz ķermeņa un prāta. Tas ir iemesls, kāpēc ilgstošais stresa ir saistīts ar pūtītēm, svara pieaugumu, sliktu miegu, garastāvokļa svārstībām un pat menstruāciju problēmām - tas ir visu pārāk augstu kortizola rezultāts, kas tehniski ir hormonāla nelīdzsvarotība.

Kaut arī ir vairāki veidi, kā kortizola uzturēšanu pārbaudīt, jebko no fiziskās aktivitātes līdz meditācijai (vissvarīgāk), lai risinātu stresa adaptogēnu saknes, ir ātrs veids, kā pazemināt savus līmeņus. Savukārt, pēc devas lietošanas jūs, iespējams, vēlēsities paciest garastāvokli un enerģiju, kā arī attieksmi "viss ir kārtībā".

Vai viņi patiešām strādā?

Mēs to saņemsim, ja jūs vēlaties auksti, grūti faktus anekdotiski pierādījumiem. Labās ziņas ir tādas, ka mēs varam piedāvāt gan to, ka jau ir veikts labs pētījumu apjoms, lai dublētu adaptogēnus, un daži zinātnieki ir dubultojuši savu potenciāla izsekošanu un tieši to, kā viņi strādā. Vienā 2009. gada pētījumā pētnieki apgalvoja, ka "pamatojoties uz to efektivitāti klīniskajos pētījumos, adaptogēnus var definēt kā augu izcelsmes preparātu farmakoloģisko grupu, kas palielina toleranci uz garīgo izsīkumu un palielina uzmanību un garīgo izturību." Citā pētījumā, kas īpaši uzraudzīja garšaugu Rhodiola ietekmi, konstatēja, ka tas būtiski samazināja kortizola reakciju, palielināja enerģiju un garastāvokli, kā arī palielināja uzmanību pacientiem, kas cieš no hroniska noguruma. Trešā, kas tika publicēta 2003. gadā, konstatēja, ka dažādi žeņšeņa celmi var palīdzēt ar dažādiem stresa traucējumiem.

Kāpēc pirms tam es nezināju par adaptogēniem?

Viņi noteikti nav nekas jauns. "Adaptogēni gadsimtiem ilgi ir izmantoti tradicionālajos visaptverošajos paņēmienos, " atzīmē Latners un Thompsons, kuri gan norāda uz mūsu neseno kultūras pārmaiņām uz visām lietām, kā par iemeslu, kāpēc viņi tikai sāk saskarties ar galveno tēmu. Patiesībā daudzi no šiem augiem ir sakņojas tradicionālajā ķīniešu medicīnā (TCM) un Ājurvēdē, senajā ārstniecības modulī Indijā. Daudzi Rietumu praktiķi sāk integrēt šo austrumu praksi, tāpēc ir saprotams, ka herbalism pieaug popularitāti, jo īpaši tāpēc, ka tā ir viena no relatīvi nedaudzajām alternatīvām dziedināšanas metodēm, kas nopelnījis ievērojamu pētniecības kopienas interesi.

Kā man vajadzētu lietot adaptogēnu manā diētā?

Adaptogēnās piedevas parasti ir pieejamas kapsulās vai pulvera veidā. Kā tabletes, jūs ņemsiet tos tāpat kā jebkuru vitamīnu (protams, saskaņā ar instrukcijām uz pudeles). Ja jūs to lietojat kā pulveri, tipiskā dozēšana šķidruma dzēriena veidā tiek pievienota tējkarotei. (Mēs priecājamies pievienot vienu vai divus adaptogēnus līdz mūsu rīta sulainim vai pēcpusdienā tējas tasei, lai ātri uzņemtu.) Kā vienmēr, konsultējieties ar savu ārstu, ja esat nervozs par to, kā adaptogēni varētu ietekmēt Jūsu ķermenis vai mijiedarboties ar citām zālēm.

Kādi ir daži adaptogēno augu piemēri?

Turpiniet ritināšanu, lai veiktu dažus mūsu iecienītākos adaptogēnus un iegūtu vairāk informācijas par katra konkrētajiem ieguvumiem.

Žeņšeņs

"Ir pierādīts, ka tas ievērojami uzlabo enerģijas līmeni un izturību, " sacīja Latners un Thompsons. "Tā ir arī herbalists kā smadzeņu un nervu sistēmas tonizējoša reputācija." Izmantojiet to imunitātes stimulēšanai, ja jūtat, ka indikators kaklā sakrājas.

Ashwagandha

"Ashwagandha tiek plaši izmantots arī enerģijas uzlabošanas īpašībām, " piebilda Latner un Thompson. "Tas ir viens no visvērtīgākajiem adaptogēniem Ājurvēdē un ir plaši izmantots kā libido stimulējošs augs."

Reishi

Reishi ir tikai viena no vairākām ārstnieciskām sēnēm Lifehouse Mushroommunity maisījumā, bet tā ir arī viena no populārākajām adaptogēnām apkārt. "To tradicionāli lieto, lai regulētu un atbalstītu imūno funkciju, kā arī līdzsvarotu stresu un hormonus, " atzīmē Latner un Thompson. Daži vēža pētnieki pat domā, ka tas varētu palīdzēt atbalstīt ārstēšanu.

Rhodiola

Kaut arī zinātnieki ir aicinājuši veikt vairāk pamatotu pētījumu par šo tēmu, daži pētījumi liecina, ka Rodiola varētu palīdzēt samazināt hronisku nogurumu.

Viņš Shou Wu

Mēness sulas Amanda Chantal bekona un KLP skaistuma dibinātāju Cindy DiPrima un Kerrilynn Pamer mīļākie šī spēcīgā zāle tiek uztverta kā kaut kas no jauniešu eliksīra: tas pat ieguva savu nosaukumu, kas nozīmē "melni mati" no vecākās senās stāsta par vecākiem cilvēks, kas patērēja herb, un pēc tam redzēja, ka viņa pelēko matiņa kļūst melna. Tiek uzskatīts, ka tradicionālā ķīniešu medicīna attīra un atjauno asinis, sākotnējie pētījumi liecina, ka tā pastiprina imunitāti un potenciāli var pazemināt holesterīnu.

Tālāk uzziniet par skaistumkopšanas piedevām, ko redaktori nevar apstāties.