Šis 15 minūšu treniņš iedegs jūsu ķermeni tikai 3 nedēļas

Mēs saistām daudzas lietas ar NBC hit show Lielākais zaudētājs. Tur ir apdomīga, motivējoša apmācība; fizisko un emocionālo barjeru pārrāvums; un, protams, atklājas emocionālā galīgā transformācija. Trop50 zīmola vēstnieks un Lielākais neveiksmīgais treneris Dolvett Quince nesen iedeva mums savus vislabākos fitnesa un ēdināšanas noteikumus, kurus mēs esam ieņēmuši kā evaņģēliju. Lai sekotu līdzi, mēs lūdzām viņu dalīties ar visu ķermeņa skulptūru rutīnu, ko viņš sauc par "30-1" metodi. Labākā daļa? Augstas intensitātes treniņš aizņem tikai 15 minūtes, un jūs varat darīt to diezgan daudz jebkur, jebkurā laikā. Turpiniet ritināšanu, lai redzētu treniņu!

30-1 rutīnas ideja ir vienkārša: veiciet 30 reps ar pieciem galvenajiem treniņiem, ar vienu minūti, lai atpūstos. "30 repertuālās minūtes atveseļošanas rutīnas mērķis ir stiprināt muskuļus, piemēram, jūsu krūtīs, kājās, mucā un kodolā, " saka Quince. "Tas dod jums mērķi sasniegt, ar domu, ka jums ir laiks, lai atgūtu pēc minūtes." Viņš paskaidro, ka šis treniņu formāts ir izstrādāts, lai "pārbaudītu savas vājās puses" un sniegtu jums iespēju tos stiprināt. Attiecībā uz rezultātiem? "Veicot šo rutīnu divas reizes nedēļā, rezultātus redzēsiet trīs nedēļas, un jūs jutīsiet spēcīgākus un izskatīsies vairāk tonēti!" Teikts Quince. Mēs zinām, ko rīt vispirms darīsim ...

Ritiniet uz leju, lai skatītos videoklipus, kuri parāda Quince's 30-1 treniņa piecas kustības!