Pārstrādāti pārtikas produkti nespēj nogalināt jūs-pārāk apstrādātus pārtikas produktus
ziņas
Ja jūs esat līdzīgi mums, kad cukura cravings hit, viņi smagi skar. Kamēr viņiem ir viegli ieķerties sīkfails no pieliekamais, mēs esam brīdinājuši uztura speciālisti, piemēram, Isabel Smith, MS, RD un CDN, ar zemu uzturvērtību un lielu kaloriju daudzumu cukurā. Tādēļ mēs cenšamies izvairīties no šīm prasībām. Bet ko tad, ja mēs jums teicām, ka vairs nevajadzētu pretoties jūsu saldajam zobam? Pateicoties Laurel Gallucci, Sweet Laurel maizes ceptuves dibinātājam, tagad varat baudīt savu cravings ar šīm izsmalcinātām bez cukura desertu receptēm, kas garšo tikpat labi kā reālā lieta, bet ar lielāku uzturvērtību.
Gallucci izdomājumus var apkopot kā veselīgu, veselīgu un ļoti garšīgu. Un, ja jums kādreiz ir bijusi privilēģija degustēt kādu no viņas kūkām, jūs precīzi zināt, par ko mēs runājam. Tomēr tiem no jums, kuri to nav, viņa izdalīja dažas no viņas vieglām un veselīgām receptēm, no kurām visas bija bez rafinēta cukura, lipekļa un piena produktiem.
No Instagram cienīgs šokolādes kūka līdz pat aizraujošām zemeņu vafelēm, kas abi ir izgatavoti ar kļavu sīrupu (veselīga cukura alternatīva, kuru, pēc Smita teiktā, ir 54 antioksidanti un pretiekaisuma īpašības), Gallucci ir piedāvājis mums viegli sekot receptes, tādēļ ka jūs arī varat izbaudīt deliciousness, kas ir Sweet Laurel. Par veselīgiem desertiem jūs jutīsiet labu par ēšanu, turpiniet lasīt.
Zemeņu sīpolu vafeles
Sastāvdaļas vafliem:
1/3 tases kokosriekstu vai mandeļu piena
3 ēd.k. kokosriekstu eļļa (plus nedaudz papildu, lai iepildītu vafeļu dzelzi)
1 ēd.k. 100% kļavu sīrups
2 tējk. vaniļas ekstrakta
1/4 tējk. ābolu sidra etiķis
1 1/4 tase mandeļu miltu
1/2 tējk. cepamā soda
1/4 tējk. sāls
3 olas
Topping sastāvdaļas:
2 kannas kokosriekstu krēms (atdzesējiet nakti)
2 ēd.k. 100% kļavu sīrups
1 ēd.k. vaniļas ekstrakta
3 tases zemenes (sasmalcinātas)
Norādes vafliem:
Uzmaisa vafeļu dzelzi ar kokosriekstu eļļu. Sajauciet visas sastāvdaļas, izņemot olas, ar lielu blenderī. Pārslēdziet blendera iestatījumus uz zemu un lēnām pievienojiet olas. (Šo maisījumu var pagatavot naktī un uzglabāt ledusskapī, līdz to lieto). Ielieciet maisījumu vafeļu dzelzi un veiciet saskaņā ar vafeļu dzelzs instrukcijām.
Topping norādījumi:
Lai pārklātu, dzesētu kokosriekstu krēmu, piemēram, Spiral Food's kokosriekstu krēmu (3 ASV dolāri), nakti. Uzspiediet tikai cieto kokosriekstu krēmu ar maisītāju lielā ātrumā, līdz iegūst virsmas. Lēnām samaisiet kļavu sīrupu un vaniļas ekstraktu. Atdzesējiet līdz izmantošanai. Ja vēlaties, pievienojiet svaigas zemenes.
Sniegapika kūka
Sastāvdaļas kūkai:
2 tases mandeļu milti
1/4 tases kakao
1 tējkarote cepamā soda
1/2 tējk. Himalaju rozā jūras sāls
2 olas
1 glāze 100% kļavu sīrupa
1/4 tase ūdens
1 ēd.k. vaniļas ekstrakta
Saldēšanas sastāvdaļas:
4 tases indijas (iemērc ūdenī nakti)
1 tasi ūdens
1/4 glāzes kokosriekstu eļļa
1/4 tase 100% kļavu sīrupa
1 ēd.k. vaniļas ekstrakta
1/4 tējk. jūras sāls
Norādes uz kūku:
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 180 ° C. Uzlieciet vienu astoņu līdz deviņu collu pannu ar kokosriekstu eļļu. Sajauciet mandeles miltus, kakao, cepamā soda un sāli bļodā. Pievieno olas, kļavu sīrups, ūdens un vaniļas. Maisīt līdz mīklas formām. Ielejiet sagatavotajā pannā. Cep 25 minūtes. Noņemiet no krāsns un ļaujiet to pilnībā atdzist pirms saltināšanas.
Frosting norādījumi:
Apvienot visas sastāvdaļas ātrgaitas blenderī, līdz gluda. Atdzesējiet līdz izmantošanai.
Viegli šokolādes čipu cepumi
Sastāvs:
3 tases mandeļu milti
1/2 tējk. Himalaju rozā sāls
1/2 tējk. cepamā soda
1/2 glāze kokosriekstu eļļa, izkausēta
1/2 tase 100% kļavu sīrupa vai medus
1 ēd.k. tīrs vaniļas ekstrakts
1/2 tase rafinētas bez cukura šokolādes čipsi
Norādes:
Uzstādiet cepeškrāsni līdz 180 ° C. Sausās sastāvdaļas maisīt kopā ar vidēju bļodiņu. Atsevišķi nosusiniet visas mitras sastāvdaļas, tad samaisiet sausās sastāvdaļās. Pievienojiet rafinētas bezalkoholiskās šokolādes čipsus, piemēram, Sweet William bez cukura šokolādes čipsus (2 ASV dolāri), un samaisiet, lai tos apvienotu. Ievietojiet vienu līdz divu collu biezeni mīklas uz taukainām vai pergamentu cepšanas pannām un viegli nospiediet uz leju. Cep 7 līdz 9 minūtes, līdz tikai zeltaini brūni ap malām. Noņemiet no cepeškrāsns un ievietojiet sīkdatnes dzesēšanas plauktā.
Tālāk: 7 zemas carb brokastis receptes aizņemts meitenes.
