Psihologs izskaidro problēmu ar pozitīvu domāšanu

1939. gadā frāze "Uzturēt mieru un turpināt" tika izdomāta Lielbritānijas valdībā, lai veicinātu morāli pirms Otrā pasaules kara. Pēc septiņdesmit vienu gadu vēlāk divi grāmatnīcu īpašnieki atkārtoti atklāja oriģinālu "Uzturēt mieru ..." vecajā kastē, viņu veikalā hung it up un piesaistīja tik daudz uzmanības, ka sāka ražot un pārdot savus plakātus. Citi uzņēmumi sekoja tam, un šodien "paliek mierīgs", un citi stikla pusi pilns noskaņojums ir kļuvis ne tikai populārs Pinterest lopbarības, bet arī nepieciešamība cilvēku uzvedību. Amerikas Savienotajās Valstīs kultūras entuziasms ar pozitīvu domāšanu ir atspoguļots visās jomās, sākot no pašpalīdzības grāmatu sasniegumiem līdz plaši izplatītajai "pieaugušo krāsu" tendencei. Bet saskaņā ar psihologu pozitīvi vērtējams pozitīvs slieksnis, un kā kultūra mēs esam izgājuši ceļu, tā ir nokārtota.

" Kā mēs esam laimīgi vai šķietami esam, ir viens no veidiem, kā mēs definējam panākumus mūsu kultūrā, gandrīz tāpat kā prece, " skaidro pētījumu psihologs John Williams, PhD, Kalifornijas trauksmes līdzdibinātājs. "Vienkārši aplūkojiet, kā mēs fotografējam smaidu, pat ja mums nav laba laika." Kā kvarcs ziņoja šā gada sākumā, laime, patiesa vai ne, ir kļuvusi obligāta visur no pārtikas preču veikala gaiteņa uz darba vietu. "Daudzi uzņēmumi tērē milzīgas naudas summas, cenšoties nodrošināt darbinieku laimi, nevis no altruisma, " saka Kvarcs, atsaucoties uz "pozitīvās emocijas tumšo pusi", kur jūtas kļūst par produktiem, kurus izmanto, lai izmantotu cilvēka organisko pieredzi.

Protams, ir dabiski vēlēties laimi dzīvē. "Laime mums ir laba, " piedāvā Matthew Hefferon, PsyD, licencēts klīniskais psihologs un ģimenes terapeits Čikāgā. "Tas jūtas labi tādā pašā veidā, ka ... garšīgi ēdieni, mājīgs, silts uguns, vai apkrāptu no mīļotā [justies labi]." Tomēr patiesa pozitīvā daba un spiediens būt pozitīviem visu laiku ir divas dažādas lietas. Un psihologi piekrīt, ka mūsu sabiedrībā šis spiediens ir palielinājies.

"Viss šis" domā pozitīvs "bizness liek domāt, ka cilvēka laime ir pilnīgi viņu kontrolē, " paskaidro Peg O'Connor, PhD, eksperts, kurš sniedza atbalstu Pro Talk par Rehabs.com. "Šķiet, ka pamatā ir ticība, "Vienkārši mainiet savu attieksmi, uzlieciet smaidu uz sejas, un viss būs kārtībā." Bet, tā kā O'Connor norāda - un citi eksperti piekrīt, ka pastāvīga laime nav saprātīga cerība. "Mēs dzīvojam pasaulē, kurā ir nežēlīgas rases, seksuālās, reliģiskās un citas apspiestības formas. Šīs strukturālās reālās situācijas cilvēkus pielieto dažādos veidos, " viņa saka. "Daudziem cilvēkiem ilgstoša laime būs nenoteikta."

Tātad, kur noticis šī apsēstība ar pozitīvo būtību, kā tas slepeni ietekmē mūs un kā mēs to varam izlabot? Turpiniet lasīt, lai psihologi uzzinātu vairāk par problēmām ar pozitīvu domāšanu.

Tas viss "domā pozitīvs" bizness liek domāt, ka cilvēka laime ir pilnībā viņu kontrolē.

Pozitīvas uzmainīšana

Lai iegūtu veselīgāku laimes skatījumu, vispirms mums jāsaprot, kā amerikāņu pieeja pozitīvajai situācijai ir tik cockeyed . Nepārsteidz, Hefferon saka, ka mums ir vainīgs kapitālisms. "Sociāli un korporatīvi ir bijis straujais virziens uz lomu kā visaugstāko vērtību prasīt, jo tas tehniski palielina ražīgumu un veselību, " viņš saka. Pētījums par to ir pārliecinošs. "Laimīgākie darba ņēmēji, laimīgāki ģimenes locekļi un laimīgāki cilvēki mēdz būt produktīvāki, mīlīgāki, mierīgāki un likumpārkāpīgāki, " apgalvo Hefferons. Bet, tā kā amerikāņu kultūra plaukst par naudas pieaugumu, korporācijas izmantoja šīs zināšanas un to pārdevām atpakaļ kā pašapgādes grāmatas, meditācijas nodarbības un "saglabājiet mierīgus" plakātus. Citiem vārdiem sakot, pēdējo trīs gadu desmitu laikā laime ir kļuvusi par peļņas gūšanas uzņēmumu.

Bet lielais bizness nav vienīgais faktors. Saskaņā ar Helen Odessky, PsyD, psihologa un " Stop Behavior" autora " Pārtraucot Tevi", pats par sevi veiktais psihiskās veselības pētījums ir veicinājis arī mūsu kultūras pozitīvitātes meklējumus (kaut arī ne mērķtiecīgi). "Kā lauka psiholoģija aizgāja no pētījuma par depresiju līdz laimes mācīšanai. Līdz ar šo progresēšanu mēs sākām justies spiesti būt laimīgam un salīdzināt mūsu laimes līmeņus, " viņa saka. Kompleksie, bet patiesie, zinātniskie pētījumi, preču izpēte un sociālais spiediens ir visu devuši lomu Amerikas laulības fetišā.

Nereālas cerības

Problēmas ar pozitīvu domāšanu aiziet vēl dziļāk nekā pārāk daudz kafijas pagatavošanas, kas veicina uzmundrinošo izskatu. " Kā sabiedrība, mēs esam kļuvuši aizvien neiecietīgāki pret negatīvām sajūtām, " saka pozitīvā recepte psihiatrs Samantha Bordmanis . "Mēs patoloģizējam sirdsklauves, skumjas, zaudējumus un aizmirstam, ka dabiski un daļa no cilvēka pieredzes dažkārt jūtas slikti." Kā paskaidrots licencēts psihologs Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., šis ieradums ir pagājis simtiem gadu. "ASV kultūru lielā mērā ietekmē tā Puritānistu vēsture, kas ir mūsu izjūtīs, nevis tās apspriežot, " viņa saka.

"Mēs ... esam aizmirsuši, ka dažos laikos jūtami slikti ir dabiski un daļa no cilvēka pieredzes."

Pievienojiet šodienas dedzīgi, priecīgi televīzijas reklāmas un dzirkstošās sociālās plašsaziņas līdzekļu ziņas, un mūsu negatīvās fobijas tikai palielinās. "[Tas] ir izveidojis nereālas cerības un mūsu emociju sarežģītības noliegumu, " saka Sidhu. Pēc pirmās sadraudzības zīmes mūsu impulss ir to nomākt, ārstēt vai pozitīvi ietekmēt sociālo mediju, lai pārliecinātu visus citus (un arī mēs), ka tas nenotiek. "Es domāju, ka tas ir cieši saistīts ar ātrās noteikšanas pasauli, kurā mēs tagad dzīvojam, " saka valdnieks. "Mēs pieprasām tūlītēju apmierināšanu visās jomās, ieskaitot garīgo veselību."

Tas nenozīmē, ka mums nevajadzētu panākt laimi. Bet psihologi mudina mūs pārdomāt ideju, ka 100% izkliedētā stāvokļa sasniegšana un tā uzturēšana ir saprātīgs mērķis. " Ja kāds mainīs " laimes meklējumus "pret" laimes prasību ", lietas var dramatiski mainīties, " saka Hefferons. "Jebkura persona pēc savas būtības kļūs emocionāli pasliktinājusies, nomodinot to, ko nevar aizturēt."

Pieņemot to, ko mēs nevaram kontrolēt

Cilvēka stāvokļa realitāte, melanholija, kā tas ir iespējams, ir tā, ka mēs vienkārši neesam veidoti, lai uzturētu pozitīvo līmeni, ko veicina mūsu preces un noskaņu paneļi. "Nav veselīgi spiest sevi piespiest mēģināt kaut ko notikt, un laime nav izņēmums, " saka Hefferons. " Mēģinājums būt laimīgam vai likt citiem būt laimīgiem pastāvīgi ir iebilst pret mūsu bioloģisko, neiroloģisko uzbūvi. Tas, bez šaubām, neizbēgami izraisīs vēl lielāku izmisumu."

Kā skaidro Hefferon, mūsu dabiskās emocijas gatavojas "vadīt pa labi", kā tas notiek; jo tehniskās sajūtas ir ķīmisku un hormonālu ķermeņa reakciju rezultāts organismā, kas ne vienmēr ir racionāli, tos pēc būtības nevar kontrolēt. Turklāt daudzi psihologi piekrīt, ka indivīdu dabiskās tendences pozitīvā vai negatīvā virzienā samazinās. "Daži cilvēki sliecas uz lielāku laimi un optimismu ... kamēr citi ir tendēti uz pesimismu un tumšāku skatu. Šajās divās kategorijās ir gradācijas, " skaidro O'Connor. Cilvēkiem, kas pēc būtības ir vairāk pesimistiski, sabiedrības milzīgais spiediens "domāt par pozitīvu" var justies kā "mēģinājums padarīt kreiso pieaugušo pēkšņi izmantot tikai labo roku, " viņa saka. "Tagad vainot viņus par to, ka viņi nespēj rakstīt labi, ja viņi arī sevi vaino." Tas vienkārši nav saprātīgi.

Labāka pieeja negatīvām emocijām

Kaut arī neviens nevar pārslēgt savas emocijas, neatkarīgi no tā, cik daudz iedvesmojošu citātu viņi atkārtoti piesaista, to var mainīt ir "šo sajūtu intensitāte, nozīme un ilgums", saka Hefferons. Citiem vārdiem sakot, ir ļoti svarīgi atzīt savas patiesās emocijas, un, kad jūs to darāt, jūs varat būt stratēģiski, kā jūs uz tiem reaģējat.

" Viens no mītiem par emocionāli veseliem cilvēkiem ir tāds, ka viņiem nav negatīvu emociju, piemēram, skumjas vai dusmas, " saka Boardman. "Galvenā atšķirība ir tāda, ka emocionāli veselīgi cilvēki neietilpst negatīvās emocijās vai ļaus viņiem pārņemt. Gluži pretēji, viņi tos izmanto savā labā - lai nodrošinātu perspektīvu un palīdzētu viņiem tikt galā ar kādu konkrētu situāciju, lai virzītu uz priekšu . " Piemēram, kāds varētu izvēlēties, vai viņu darbs tiek atlaists no darba "kā iespēja, nevis personiska neveiksme", Williams piedāvā.

Tas viss ir teikt, ka negatīvās emocijas nav tik sliktas kā mēs esam pamudinājuši ticēt - tie kalpo mērķim, ka tīra laime nevar. "Viņi mums atgādina uzdot jautājumus, pārdomāt motivāciju un sasniegt jaunus mērķus, " saka valdnieks. Viņi palīdz mums veikt svarīgas dzīves pārmaiņas, izvairīties no sliktas ietekmes un būt izdzīvošanai kopumā. "Patiesi, gudri izmantojot negatīvās emocijas, var radīt cerību un jaunas iespējas, " concludina Boardman.

Tātad, nākamreiz, kad sajutīsit skumjas, stresu vai nedrošību, nepērciet sev vēl vienu "saglabājiet mierīgu" žurnālu un ceru uz labāko. Tā vietā " staigājiet apkārt emocijās un satveriet tās stūrus - domā par to kā emocionālu spelunkingu, " saka O'Connor. Ja jūs domājat, ka sajūta kaut ko nopietnu, piemēram, klīnisko depresiju, O'Connor iesaka izmantot avotu, piemēram, MentalHelp.net, lai noteiktu, vai ārstēšana ir nepieciešama. Pat ja amerikāņu kapitālisms tevi neatbalsta, noteikti psihologi (un Byrdie komanda) noteikti dara.

Ko jūs domājat par spiedienu "domāt pozitīvi?" Skaņa izslēgta komentāros zemāk!