Iesācēja rokasgrāmata aromaterapijai

Ja jūs asociējat aromterapiju ar sapņu līderiem, kristāliem un jebkura veida hippie-dippy šķirni, ir pienācis laiks mainīt paradigmu. Izmantojot ēteriskās eļļas, lai veicinātu līdzsvaru un pat izārstēt fiziskas kaites, tas ir laiks, kas pilnībā atgriežas romiešu laikos. Šodien tas ir nepietiekams radara variants ikvienam, kurš ir jutīgs pret mākslīgiem smaržiem vai meklē dabisku veidu, kā atbaidīt stresu.

Mēs runājām ar Geraldine Howard, aromterapijas ekspertu un visu dabīgo līniju Aromatherapy Associates līdzdibinātāju, un lūdza, lai 411 smaržo jūsu veselību. No tā, kādi smarži vislabāk darbojas, kad sajūta, ka esat pārslodze, noguris vai slims, kā precīzi darbojas aromaterapija, mēs esam ieguvuši galveno avārijas kursu, vadot ēteriskās eļļas.

Noklikšķiniet, izmantojot iepriekš redzamo slīdrādi, lai iegūtu iesācēja aromaterapijas ceļvedi!

Kas tas ir?

Vispirms viss, kas īsti ir aromterapija? "Aromterapija ir ēterisko eļļu izmantošana augiem terapeitiskiem nolūkiem, " saka Hovards. "Ēteriskās eļļas var strādāt fiziskā un emocionālā līmenī, lai uzlabotu jūsu veselības stāvokli un labklājību." Pirmais dokumentēta vārda aromterapijas izmantošana aizsākās 1937. gadā - franču ķīmiķis Renē-Maurice Gattefossē izdeva grāmatu par ēterisko eļļu ārstnieciskās īpašības, atsaucoties uz laiku, kad viņš slikti sadedzināja roku un efektīvi apstrādāja ar lavandas eļļu.

Ieguvumi

"Kad mēs esam mazi aromāti, tā izraisa gan emocionālu, gan fizioloģisku reakciju, " saka Hovards. Fiziskā līmenī viņa saka, ka mazākās eļļas molekulas ēnā iekļūst dziļāk jūsu ādā, kas var palīdzēt mazināt muskuļu sāpes un sāpes, uzlabot asinsriti un optimizēt šūnu atjaunošanās procesu. "Emocionālā līmenī ēterisko eļļu smarža var būt dinamiska ietekme, " viņa saka. "Smaržas sajūta ir primitīvākā no mūsu jūtām, un tā ir saistīta ar smadzeņu dziļākajām daļām, kas regulē pamata instinktus, atmiņas un emocijas."

Smaržas Par: Stresa Relief

Ja jūs sajūtat pasliktināšanos, Howard iesaka elpot lavandā vai kumelīšos. "Viņi abi ir lielas eļļas, lai palīdzētu atpūsties, " viņa saka. "Vingrinājums ir arī fantastisks, palīdzot mazināt stresu, nomierināt prātu un koncentrēt domas." Viņa iesaka divus produktus no Aromatherapy Associates līnijas: Light Relax Bath & Shower Oil ($ 65), kas satur lavandu, ylang ylang, un petitgrain, lai "palīdzētu ķermeņa atpūsties pēc aizņemtas dienas" un Deep Relax vannas un dušas eļļu ($ 65), jaudīgāku vetivert, kumelīšu un sandalkoka maisījumu, lai palīdzētu mierīgam nakts miegam.

Arī izmēģiniet: Zemes terapijas pretstresa Mind remonts ($ 8), Aesop Petitgrain mitrināšanas ķermeņa želeja ($ 97)

Smaržas: Enerģijai

"Bergamots ir liels, kas palīdz atjaunot [jūsu] sajūtas, un ilang-ilang ir fantastisks pick-me-up pirms vakarā vai kad enerģijas līmenis ir karoga, " Hovards saka. Citiem vārdiem sakot, smaržo tos smaržus, lai sniegtu sev otro vēju, kas nepieciešams, lai padarītu to laimīgu stundu dzērieniem. Citas aktivizējošas smaržas, ko viņa iesaka: rozā greipfrūts un rozmarīns, no kurām abas viņa saka, atsvaidzinās jūsu prātu un sniegs jums stimulējošu stimulu.

Smaržas Par: imunitāti

Lai gan klīnisko pierādījumu trūkums liecina, ka aromaterapijas spēja cīnīties pret infekcijām, Howard saulojas ar eikalipta, lavandas, piparmētru un priežu ārstniecisko spēku. "Viņi ir pretvīrusu un pretbakteriālie, un tie patiešām var palīdzēt atbalstīt ķermeņa dabisko aizsardzību, " viņa saka. Viņa piemin priežu priekšrocības, it īpaši: "Tas nodrošina fantastisku atslābumu no elpošanas traucējumiem, piemēram, siena drudzis vai saaukstēšanās, un ir labs toniks, lai paliktu rokā gan vasarā, gan ziemā." Viņa iesaka viņas līnijas atbalstu Breathe Essence (29 ), kas satur antiseptiskas īpašības, lai novērstu bugs: "Vienkārši pop vairākus pilienus uz audiem un ieelpot!"

Smaržas par: spriedzi

"Rozmarīns, ingvers un melnie pipari ir neticami efektīvi, lai atvieglotu lokalizētu muskuļu sasprindzinājumu, " saka Hovards. Trīs aromterapijas lietošanas veidi ir difūzija pa gaisu, tieša ieelpošana un lokāla lietošana - pēdējo no tiem visvairāk izmanto, lai risinātu ar muskuļu sāpēm. Viņa iesaka lietot Aromaterapijas Associate de-stress muskuļu želeju (38 ASV dolārus) par pārmērīgām locītavām un sāpīgajiem muskuļiem.

Un tur tas ir - mūsu iesācēju ceļvedis aromterapijai! Vai esat eļļas lietotājs? Vai esat dzirdējuši par citiem ieguvumiem? Skatieties komentāros!