Vai Superfood pulveri padara jūs pārāk cilvēcīgu? Mēs izpēta

Bija laiks, kad vārds "superfood" nebija mūsu kolektīvās apziņas sastāvdaļa. Ja jūs pasūtījāt açaí un goji ogu smoothie ar macay pulvera pārkaisa, cilvēki varētu skatīties pie tevis bezmīlīgi un mystified. ("Um ... mums tas nav.") Mūsdienās kaļķakmens un kvinoja ir tikpat izplatītas kā maize un sviests - un mēs to mīlam. Barības vielu barības vielu ieviešana mūsu diētā radīs veselīgāku veselību.

Bet tev patiesībā nav ēst; Jūs varat tos arī dzert. Tas ir labi, visspēcīgākais veids, kā iegūt jūsu superfood defektu, ir apkaisa šo augu (piemēram, iepriekš minētā maca pulvera) pulverveida versijas dzērieniem, piemēram, sulām, kokteiļiem, kafiju un tēju. Ņemiet to no reģistrētā dietologa un uztura speciālista Laurena O'Connora. "Šie pulveri satur īpašas uzturvielas, kuras ir domātas, lai palīdzētu līdzsvarot mūsu ķermeņus optimālai funkcionēšanai un izturībai, kā arī palielināt mūsu vispārējās uztura vajadzības."

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par superfūdras pulveriem, ieskaitot dažādus veidus, ko viņi dara un kādas no tām ir ekspertu ieteiktas.

Açaí

Sāksim ar açaí ogu pulveri. Açaí ogas ir viens no pazīstamākajiem superfoods šodien. Šīs violetas Amazones ogas ir domātas, lai tām būtu augstāks antioksidantu saturs nekā citiem augļiem, tostarp mellenēm (kuras galvenokārt satur antioksidantus). Saskaņā ar Dana James, CNS Food Coach NYC, antioksidanti samazina oksidatīvo stresu organismā. Tas ir svarīgi, jo, "jo zemāks ir oksidatīvā stresa līmenis, jo lēnāks ir novecošanās process."

Açaí satur arī veselus taukus un šķiedrvielas. Nav daudz atšķirīgu pētījumu par pulverveida acai ietekmi uz veselību, bet daudzi no tiem zvēr pie tā, ka, cita starpā, uzlabo gremošanu, ādas kvalitāti, enerģētiku un garīgo skaidrību.

Attiecībā uz superfood pulveriem kopumā lietojiet tos kopā ar veselīgu uzturu, nevis pašu. "Tie ir vislabākie, ja tie tiek izmantoti līdzsvarotā uztura bagātinātajā diētikā un var nodrošināt dažas svarīgas uzturvielas, kuras mēs ne vienmēr varam iekļaut mūsu ikdienas uzturā vien, " saka O'Connor. Dana Džeimss piekrīt, sakot: "Viņi neizdzēš sliktu uzturu grēkus."

Hlorella

Hlorēles tumši zaļā krāsa ir saistīta ar trakus daudzumu hlorofila. "Tas satur divkāršu daudzumu hlorofila, zaļo pigmentu augos, kas var palielināt enerģijas līmeni, " saka Džeimss. To galvenokārt izmanto ķermeņa, bet jo īpaši gremošanas trakta detoksikācijai, jo daudzi to lieto, lai ārstētu un novērstu vairākus gremošanas traucējumus.

Neatkarīgi no tā, vai tā ir hlorella, açaí vai cita superfood, veiciet savu pētījumu un pārbaudiet sastāvdaļas. "Vispirms ir svarīgi izvēlēties pulveri ar zemu pievienoto cukuru (ja tie nav no tiem) un pēc iespējas mazāk apstrādāti, tas nozīmē, ka tas nesatur sastāvdaļu, tostarp pildvielu, šķidrumu ķīmisko vielu, Sastāvdaļas, kuras satur, būtu labvēlīgi ķermeņa un viegli uz gremošanas sistēmas, "saka O'Connor. "Manuprāt, vienkāršs sastāvdaļu saraksts ir īss un vienkāršs (galvenokārt ar veselām pārtikas sastāvdaļām) ir vieglākais veids, kā uzzināt, ka produkts ir tīrs ."

Spirulina

Spirulina ir aļģu atvasinājums (pazīstams arī kā jūras aļģes). Pirms tam jūs pārtraucat, ziniet, ka tas satur kādu nopietnu uzturu. " Tas satur olbaltumvielu un aminoskābes, tostarp GLA, kas ir būtiska taukskābe. Tas satur arī augstu dzelzs koncentrāciju, " saka O'Connor. "Kā mēs zinām, olbaltumvielas ir dzīves sastāvdaļas, un tās ir vajadzīgas, lai atbalstītu mūsu ikdienas muskuļu nolietošanos (muskuļu) un atbalstītu mūsu ķermeņus no šūnu līmeņa līdz pat mūsu fiziskajām īpašībām (piemēram, ādai un matiem). Skābes atbalsta mūsu sirds un smadzeņu veselību (kā arī nodrošina spīdumu un elastīgumu veselīgai ādai un matiem) un var palīdzēt uzlabot mūsu garastāvokli. Dzelzs ir nepieciešams, lai uzturētu atbilstošu skābekli asinīs nepietiekamā līmenī, var izraisīt nogurumu, "viņa turpina .

Veselīga āda, spīdīgi mati, proteīni un enerģija? Jā, lūdzu. Ir skaidrs, kāpēc tik daudzi cilvēki zvēr pie šī superfood pulvera, lai būtu ideāls veselīguma un skaistumkopšanas papildinājumu kombinācija. "Tas sārmina ķermeni un palīdz skaidrot pesticīdus, dzīvsudrabu un citus toksīnus, " saka Džeimss. "Mans personīgais mīļākais ir spirulīna pulveris, kas pievienots ādai ar mellenēm, kakao, mandeļu pienu un manu beautiFUEL proteīna pulveri (55 ASV dolāri)."

Spirulīns, pre- un probiotiķi, kas atrodami šajā formulā, veicina gremošanu un detoksikāciju. Tas ir arī izstrādāts, lai pastiprinātu matu un ādas dabisko skaistumu, nodrošinātu enerģiju un uzlabotu imunitāti. Supermodelis Elle Macfersona ir viens no WelleCo zīmola partneriem; viņa zvēr pie šī papildinājuma un ņem to katru dienu. (Uz sānu piezīmi, ja, ņemot to, mēs palīdzēsim mums izskatīt pusi starojuma, kā viņa dara, mēs esam iekšā.)

Maka

Maka ir Peru izcelsmes augs. Lai gan nav tik daudz pētījumu, tas salīdzinājumā ar citiem superfoods, piemēram, spirulīna, "satur olbaltumvielas un neaizstājamas taukskābes", saskaņā ar O'Connor. " Ir zināms, ka palielina enerģiju, izturību, atmiņu un fizisko veiktspēju, un ir ieteicams uzlabot menopauzes simptomus . Neatkarīgi no tā, vai šīs norādes ir pilnīgi pamatotas, ikdienas uzturā ir pietiekami daudz olbaltumvielu un svarīgu taukskābju, un tas ir svarīgi mūsu veselībai un labklājību, "viņa saka. Džeimss saka, ka kopā ar enerģiju " maca var palīdzēt atbalstīt ķermeņa spēju pielāgoties stresam, tas var arī uzlabot hormonālo līdzsvaru." Tās saikne ar testosteronu ir tas, kas palielina enerģiju (un var pat "aktivizēt seksuālo uzbudinājumu").

Moringa

Šis superkoks pulveris ir iegūts no Moringa lapas, augs, kas ir vietās, piemēram, Indijā un Pakistānā. Jūs varētu atpazīt nosaukumu, jo tas atrodams dažādos kosmētikas līdzekļos, lai palielinātu ādas veselību (galu galā šis pētījums parāda, ka tas ir izdevīgs ādai, novēršot novecošanu un atjaunošanos). "Visefektīvākā forma ir no lapām, " saka Džeimss. "Ir veikti pētījumi par glikozes līmeni asinīs, kas pazemina īpašības, un tiek uzskatīts, ka tas palielina garīgo adekvāti un izziņu, kā arī var palīdzēt aizsargāt aknas no brīvajiem radikālajiem bojājumiem."

Baobab

Baobaba pulveris nāk no-jā, jūs to uzminējāt-baobaba koku. Tāpat kā Moringa, tas ir ticis izmantots seniem laikiem tradicionālajās zālēs savā dzimtajā Āfrikā, pateicoties lielai C vitamīna un B vitamīna koncentrācijai. Tas satur arī minerālvielu, piemēram, kalcija, kālija un magnija, daudzumu. Saskaņā ar James, tas kalpo kā prebiotikas līdzeklis labām baktērijām zarnās, kas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos un atbalstīt augstāku enerģijas līmeni. Vairāk enerģijas? Mēs to ņemsim.

Lai būtu skaidrs, ir superpūka pulvera maisījumi, kas var saturēt kombināciju no iepriekš minētajām. Tie ir arī lieliski, kamēr jūs pārliecināties, ka viņi patiesībā ir tīri. "Ja man ir nepieciešams atšifrēt garu sarakstu vai arī nav ne jausmas par to, kas ir sastāvdaļa, tad tas nav vērts iegādāties, " saka O'Connor. Viņa parasti pieliek olbaltumvielu pulveri vai maisījuma zaļumu formulu.

" Lai iegūtu ideālu daudzumu olbaltumvielu manā dienā, kamēr uz augu bāzes uztura pamatā, es pirms pirmā rīta treniņa es paļaujos uz kvalitatīvu olbaltumvielu pulveri, " viņa stāsta mums. "Patiesībā es pievienoju to manu riekstu pienu manai mājās gatavotajai kafijai" latte ". Kad vēlu pēcpusdienā man vajag nedaudz paātrināt, zaļumu pulveris, kas sajaukts ar ādu vai mazu ūdeni, noteikti var palīdzēt novērst mani no pārāk lielām uzkodām un nokļūt līdz nākamajai ēdienreizei. Es varu arī iegūt vitamīnus un uzturvielas, piemēram, C vitamīns, D vitamīns, kālijs, kalcijs un magnijs. "

Izmēģiniet PaleoPro Paleo Protein Pulveri (40 dolārus), kas "tiek pagatavots no zaļajiem liellopu gaļas proteīniem un olu proteīniem" vai PaleoPro Paleo Recovery Powder (30 dolāri), kam ir saldie kartupeļi un olu baltums. "Tas garšo arī vienkārši sajaucoties ar ūdeni!" Kas attiecas uz zaļo pulveri, viņai patīk Dzīvības Perfect Food RAW organiskās zaļās Super Pārtikas Dārzs (27 ASV dolāri). Tas ir kombinācija "saimniecībā audzētu zaļo sulu maisījums, antioksidantu maisījums, organisko asnu maisījums un probiotikas / enzīmu maisījums". Starp citu, tas satur kviešu zāli, miežus, bietes, linu un spinātus.

Attiecībā uz Džeimsu: "Es mīlu saules žēlumu!" viņa saka. "Ikvienam vajadzētu lietot B kompleksu, jo mēs izmantojam Bs, lai radītu enerģiju, regulētu hormonus, metabolizētu alkoholu un dezoksicētu." Byrdie iecienītākais ir Sun Potion Mucuna Pruriens pulveris (37 $). Lasiet visu par to šeit.

Tālāk uz augšu, lasīt par 12 superfood iepūšamās produktu, kas dos jums kvēlojošas ādas!