Veselīgi uztura ieradumi, kad sākās vasaras laiks

Vasaras laiks ātri tuvojas, un, kamēr mēs neesam saviļņoti par stundas zaudēšanu, kam ir ļoti vajadzīgs miegs, nākam svētdien, mēs esam diezgan satraukti par ilgākajām dienām, kas mūs gaida. Lai tuvākajā nākotnē varētu izmantot gaišākos vakarus, mēs nonācām pie jogas instruktāžas un labsajūtas eksperta Carolina Russas par dažiem veselīgiem paradumiem, kurus tagad var uzņemt, jo ir sākusies vasaras taupīšana.

Neesat pārliecināts, ko darīt ar sevi pēc mēnešiem pārziemot no aukstās, nogurušās ziemas? Russ ir devusi mums visu veidu idejas, lai aptvertu ārā vēlākajās diennakts stundās, kā arī padomus par to, kā cīnīties pret tumšākajiem rītieniem, kas gulstas uz priekšu. No pamodināšanas ar saullēkta līdz āra jogai ir daudz veidu, kā mēs varam veselīgi baudīt, baudot arī pavasara un vasaras mēnešus. Par Russas ekspertu padomiem par veselības uzlabošanu nāk vasaras laiks, turpiniet lasīt.

Pamosties ar saullēktu

Pēc Russes domām, mūsu ķermeņi, protams, atbilst dabas ciklos, tādēļ mums ir veselīgi pamodināt ar sauli, nevis pirms saules, jo pētījumi liecina, ka pārāk agri pamostoties, var kaitēt mūsu veselībai. Tā kā vasaras laiks ir tumšāks rīts, Russ iesaka nomodā, iedegas sveci un iestatīta jūsu nodoms par dienu. Pirms doties uz durvīm, viņa saka izpildīt trīs līdz piecus saules apsveikumus, jo šī ir "ideāla virzīšanās un atvērt savu sirdi nākamajai dienai."

Būt izveicīgs

Nav nepieciešams palikt pie ikdienas. Russ saka, lai izveidotu sarakstu ar 20 aktīvām lietām, kuras jums patīk darīt, un neaizmirst par "lietām, kuras neesat paveicis gados, tiem, kurus jūs vēlētos izmēģināt, bet kas ir pārāk baili, un lietām, kas šķiet interesantas bet jums nav bijis laika vai drosmes izmēģināt. " Katru nedēļu mēģiniet atzīmēt darbību no saraksta un "ļaujiet jūsu iekšējam bērnam izbaudīt pāris papildu saules staru stundas, " saka Russ.

Exercise Out

Krievija uzskata, ka izstrāde dabā dod mums vairāk pozitīvu domu. Un viņa nav nepareizi. Saskaņā ar pētījumiem, piedalīšanās āra fiziskajās aktivitātēs lielākā mērā ietekmē mūsu garīgo un fizisko labsajūtu, savukārt brīvprātīgie ziņo par lielāku prieku un augstākiem psiholoģiskajiem testiem, kad nonāca pie entuziasma un pašnovērtējuma. Lai jūs varētu veikt treniņu ārā, Russ iesaka jogu, staigāšanu un meditāciju.

Atvienot

Liela daļa no izklaides brīvā dabā atvienojas no tehnoloģijas. Esi gājienā vai stundu pirms gulēšanas, Russ iesaka izvairīties no elektronikas un ļaujot atpūsties. Viņa personīgi iesaka lasīt grāmatu un 10 lēnas un dziļas elpas, lai savāktu sevi un atteiktos no ikdienas spiediena un atbildības.

Izmantojiet papildus gaismas priekšrocības

Tā kā lielākā daļa no mums pavada mūsu 9 līdz 5 iekšā, Russ saka, ka vasaras laiks ir "piemērots laiks pavadīt pēdējās divas stundas dienā ārpus telpām". Vai tas iet jūsu suns vai izjādes ar velosipēdu, Russ saka izvēlēties kaut ko jums patīk darot, lai jūs sagaidāt šo darbību un padarītu to par veselīgu paradumu.

Tālāk: āra treniņš, kas ir tendence pavasarī.

Attēla atvēršana: brīvi cilvēki