Kā izskaidrot mazāk, Lindsay Ellingson

Parunāsim par stresu. Ikviens man saka, ka pēc 10 gadu dzīvesvietas pilsētā jūs esat tehniski New Yorker. Es pieņemu, ka tam vajadzētu domāt, ka jūsu prāts un ķermenis kļūst aklimatizējami pret bezgalīgu pilsētas šausmu un burvību, kas nekad neguļ. Pēc 12 gadiem atzīšu, ka, lai gan esmu tik pateicīgs dzīvot un strādāt NYC, es joprojām esmu Kalifornijas meitene, kas dažreiz sapņo par to, ka tiek transportēta uz tuvāko pludmali.

Es esmu arī vairāk introverts, jutīgs pret skaņām, gaismu un pat smaržo, tāpēc pilsētas enerģija dienas beigās dažkārt var atstāt manas pleciem līdz savām ausīm. Par laimi, gadu gaitā esmu pieaudzis daudz stresa un trauksmes atvieglojumu rituālu. Manuprāt, liela daļa no cīņas pret stresu ietver visas darbības un rituālus visā manā dienā, kas man palīdz uzturēt klāt un pozitīvi . Mēs visi zinām, ka treniņš un meditācija ir vērsta uz stresu un trauksmes mazināšanu.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu dažus alternatīvus veidus, kā es paliktu mierā. Es apsolu, ka šie ātri un vienkārši padomi strādās ikvienam jebkurā vietā!

Rīta rituāls

Rītos ir diezgan drudžains ar manu aizņemto darba grafiku - es esmu pārliecināts, ka jūs visi varat satikt! Es bieži pamodos ar kortizola pieaugumu, piemēram, sākot no nulles līdz 60, kas paaugstina manas sirdsdarbības ātrumu un liek manam prātam rasei par dienas uzdevumiem. Tikai tad, kad es īstenoju dažus rītdienas rituālus, kas man bija reāli, es sāku justies vairāk pamatotiem.

Pirmkārt, es pretošu vēlmei pārbaudīt savus e-pasta ziņojumus, kad es pamodos, un tā vietā ieelpojot, ieelpojot četrus punktus, pauzes un izelpojot četriem. Es uzskatu, ka pat piecas minūtes, kas iztērētas prom no sava tālruņa, nosaka man daudz pozitīvāku dienu.

Tālāk es veicu savu gultu. Godīgi sakot, tas ir mans vismazāk mīļākais uzdevums, taču es jūtos daudz mierīgāks un laimīgāks kārtībā. Man arī vajadzīgs laiks, lai būtu kopā ar savu vīru, pat ja tikai dažas minūtes dzeram tēju vai kopā ēdat brokastis.

Visbeidzot, es izviršu mērķi par dienu un domāju par dažām lietām, par kurām es esmu pateicīgs. Rīta rituāli var būt jebkas, kas palīdz jums palikt brīdī un justies vairāk pozitīvs un mierīgs. Es vairs nebaidos no trauksmes skaņas un konstatē, ka pat visstingrākās dienas ir vairāk pieļaujamas.

Šķidrums mierīgs

Es nesen atklāju Herbivore matu smaržu miglu un iemīlējies jasmīna smaržu. Jasmīna ēteriskās eļļas saldais, bet mīkstais ziedu aromāts ir tūlītējs pacelšanas efekts. Kā prēmiju, es sajūtu mierīgu sajūtu, tiklīdz es mistu savas slēdzenes. Man patīk spriest manu matu no rīta un pirms naktīm kopā ar savu vīru; tas ir ideāls pick-me-up visu dienu. Vēl viens lielisks veids, kā piedzīvot jasmīna ēterisko eļļu, ir ar DoTerra Aroma Diffuser, kas uzreiz padara telpu justies mierīgāku.

Inversija

Manas karstas jogas nodarbības notiek Modo Joga trīs reizes nedēļā. Man patīk, cik stipra un mierīga es jūtos pēc katras klases. Kas ir lieliski par jogu, ikviens, neatkarīgi no jūsu līmeņa, var piedzīvot stresa mazinošās jogas priekšrocības mājās.

Manu mīļāko atjaunojošo pusi sauc par kājām uz sienas. Viss, kas Jums nepieciešams, ir neliela telpa un apmēram 10 minūtes. Kāju uz augšu uz sienas ir mans iet, lai izvirzītu ikreiz, kad es sajūtos saspringta; tā ir tik atsvaidzinoša un ķermeņa pamatne. Jūsu sirds ritms palēnina ar šo nomierinošo inversiju un spriedzes kanalizāciju. Es bieži to daru gultā, ceļojot, lai pārspētos strāvas trūkumu un bezmiegu. Tas ir lielisks veids, kā veikt garīgu pārtraukumu no dienas.

Matcha tēja

Ritināšana ar Instagram jebkurā rītā gandrīz pārliecina mani nokļūt uz kafijas tasi, lai pamostosies - man patika garša un dažkārt priecājas! Lielākā daļa cilvēku, kam ir trauksme, piekritīs, ka pārāk daudz kofeīna palielina slogu. Es pamanīju kofeīna efektus manā ķermenī tāpat kā stresu. Man ir grūti koncentrēties, mans sirdsdarbības ātrums palielinās, es galu galā sajūta sajukums un nervozs. Man ideāla alternatīva ir "matcha" zaļā tēja. Man ir mierīgs fokuss, atslābināts modrība, kas ir tikai tas, kas man ir nepieciešams, jo īpaši kameras priekšā vai pie mana galda, lai pārbaudītu Wander Beauty formulas. Kas vēl labāk, ir garšīgas matcha zaļās tējas receptes. Mans mīļākais ir sajaukt nesaldinātu vaniļas kokosriekstu pienu, neapstrādātu medu un matcha pār ledus.

Krāsošana

Gados, kad mana māsa iepazīstināja mani ar pieaugušu krāsu, lai mazinātu stresu, man nebija uzkrājusi pasteļkrāvu vai krāsainu zīmuli. Sānu piezīme: viņa ir trīs meiteņu māte, kas jaunāka par diviem gadiem, tāpēc es ticu visiem viņas padomiem! Sākumā es domāju, ka tas būtu laika izšķiešana, bet pēc nedaudziem pētījumiem un iepirkšanās Amazon mani interesēja. Tā kā man bieži ir grūti izslēgt manu smadzenes meditāciju laikā, krāsošana ir lieliska alternatīva, jo tā ļauj man kaut ko kaut ko darīt ar klusu un vieglu fokusu. Es uzskatu, ka tas ir viens no vienkāršākajiem un jautrākajiem veidiem, kā saglabāt uzmanību un galu galā samazināt stresu.

Kā jūs samazināt stresu savā ikdienas rutīnā? Apskatiet manu Instagram, @lindsellingson, lai skatītos manā grafikā.