6 brokastu grauzdiņu receptes, lai saglabātu jums pilnīgu līdz pusdienlaikam

Varbūt tas mums ir carb-mīļotājs, bet mēs nekad neesmu saskārušies ar grauzdētu grauzdiņu, kuru nevēlamies ēst. Par laimi, ir daudz garšīgu un barojošu veidu, kā sagatavot grauzdiņš, kas sākas jebkurā no rīta no labās. Ritiniet sešus no mūsu izlases!

Sagriezti avokado, sagrieztu tomātu un olu (kā jums patīk viņiem)

Avokado bez šaubām ir brokastu superstar. Tas ir labs šķiedrvielu, kālija un vitamīnu C, K un B6 vitamīnu avots. Pievienojiet veggiju un olu, un jums ir līdzsvarotas brokastis.

Kotedžu un augļu

Olbaltumvielu bagāts biezpiens ir lieliska izvēle, lai degturam jūsu rītu, it īpaši, ja jūs top to ar augstu šķiedrvielu augļiem.

Mandeļu sviestu, banānus un Chia sēklas

Mainiet zemesriekstu sviestu mandeļu sviestam (tas ir augstāks antioksidantos un zināms, ka glikozes līmenis asinīs tiek kontrolēts), un nedaudz padodiet to papildus; Mellenes un banāni papildina riekstu garšu.

Ricotta, augļi un rieksti

Ricotta ir ļoti mazu tauku saturs sieram, kas ir ļoti veselīgs sirdī, omega-3, padarot to perfektu izplatīšanos grauzdiņai.

Sagrieztu ābolu un cieti vārītu olu

Pūristiem mēģiniet sagrieztus avokado, cieti vārītas olas un mazu sāli un piparus pēc garšas. Olas piedāvā daudz olbaltumvielu, lai jūs pilnībā noturētu, un B vitamīni un holīns arī nespēs kaitēt.

Grieķu jogurts, olīveļļa, rieksti un augļi vai dārzeņi

Jūs nevarat noiet greizi ar olbaltumvielām, probiotikas un antioksidantiem. Sāciet ar grieķu jogurta bāzi, iegūstiet veselīgus taukus ar olīveļļu un riekstiem, un beidziet ar veggies vai augļiem (ja jums vajag mazliet saldumu ar brokastīm).

Kādas ir jūsu iecienītākās grauzdiņi? Dalies savās idejās tālāk!