Es pārbaudīju 5 visaugstākās novērtētās miega uzraudzības programmas - tas ir tas, kas notika

Kamēr mēs bieži vien liekam spēlēt uz mūsu tālruņiem vai planšetdatoriem, pirms mēs gulējam, jo ​​tas var radīt sajukumu ar mūsu spēju labi gulēt, es gribēju redzēt, vai mans tālrunis patiešām varētu man palīdzēt aizmigt. Ar tik daudz progr, kas tur apgalvo, ka jūs pamodosieties tieši īstajā laikā vai nomierina jūs dziļā miegā, es gribēju redzēt, kāda ir visa hype. Digitālajā pasaulē arvien vairāk ir jēga lietot lietotni, lai labāk nomierinātu miegu. Kāpēc neizmantojiet tālruņa vienkāršību, lai noķertu dažus z?

Patiešām, man ir grūti aizmigt, jo tas ir, lai gan dažās naktīs man ir maz sirdis un konstatē, ka tas aizņem vismaz pusstundu, pirms es beidzot pametu. Tomēr jautājums ir tāds, ka, kad es pamodos, es jūtos izsmelti . Tas ir tā, it kā mans ķermenis ir kļuvis par vienu ar gultu un es nevaru uzkrāt spēku, lai faktiski piecelties. Manas cerības bija tādas, ka šīs lietotnes šo rīta izsīkumu mazinātu (un, iespējams, pat pasakiet, kāpēc esmu tik noguris, neskatoties uz astoņām miega stundām). Mani kritēriji šo lietotņu pārbaudei bija tas, ka es četrās dienās izmantoju katru no tām, lai uzzinātu, vai tas faktiski darbojas vai ne. Es arī izvēlējos tikai bezmaksas lietotnes, lai atvieglotu piekļuvi (un tāpēc, ka es nevēlos maksāt par lietotnēm!). Lai uzzinātu manus rezultātus ar katru lietotni, turpiniet lasīt!

Sleep Bot

Katram eksperimentam ar miega pavadījumu es ievietoju tālruni tieši blakus manai spilvenam uz matrača. Pirmais bija Sleep Bot (pieejams Android un iPhone), kas ir ļoti rūpīga miega izsekošanas lietotne. Pirms spilvena rādīšanas jūs izvēlaties, kuru brīdi vēlaties pamodies, un var norādīt, vai lietotnei ir jāreģistrē skaņa un kustība. Pēc tam lietotne jūs pamodīs jūsu optimālajā laikā, pamatojoties uz brīdinājumu, kas iestatīts uz trauksmes signālu. Es biju mazliet noraizējies par to, ka lietotne mani pamodos pārāk vēlu, tāpēc es to iestatīju agrāk nekā es parasti gribēju, taču konstatēja, ka katru rītu man iedegas pāris minūtes pēc mana trauksmes. Tas, ko es mīlēja par lietotni, ir tas, ka tajā ir ietverti kustības un skaņas grafiki, un tas pat ļauj atskaņot savas skaņas visu nakti, kas man bija diezgan smieklīgi (nekas vairāk pievilcīgāks kā dzirdes jūsu mutes elpošana). Tas arī pieraksta jūsu miega parādu, kas nozīmē, ka pēc tam, kad jūs norādāt, cik daudz miega jūs vēlaties saņemt tajā naktī, tas parāda, vai jūs esat saskārušies ar deficītu. Man, lielākajā daļā nakšu man bija diezgan liels deficīts, jo īpaši tāpēc, ka es katru nakti skatoties televīzijā esmu diezgan novēlējies.

Katru rītu es tiešām neesmu atsvaidzinājis un vairāk nomodzis lietojis šo lietotni. Tomēr man patika mīlestība bija tāda, ka es varēju apskatīt to, kas maniem miega jautājumiem bija, kas lika man mainīt savus ceļus, piemēram, gulēt agrāk un izslēgt televīziju, pirms Fallon pat sākas.

Mans vērtējums: 4/5

Relax un miega labi

Relaksējoši un miega režīmi (pieejams Android un iPhone ierīcēs) bija ļoti interesanta programma. Tas būtībā ir miega hipnozes skaņu klipu sērija, ko vada hipnoterapeits Glens Harrolds. Fonā ir mierīga mūzika, un Glens ir tiešas norādes par to, ka nokļūst dziļā miegā, un ieteicams izmantot austiņas, lai klausītos klipus, jo skaņa pāriet no auss uz ausu. Sākumā, protams, man bija smieties, jo tas bija mazliet dīvaini, ka izlases cilvēks runāja mani gulēt, bet pēc tam, kad esi pārliecināts, ka uzņemšu katru no savām atgādinājumiem: elpojot un vadot attēlus, es pati atradu, ka es tiešām dozējot. Pirmajā rītā es nezināju, kādā brīdī hipnozes laikā es faktiski aizmigu, kas pierāda, ka tai vajadzēja strādāt!

Ir trīs skaņas klipi, no kuriem varat izvēlēties: atpūsties un miega režīmā (miega beigas), atpūsties un miega režīmā (pietrūkt beigas), es neesmu pārliecināts, kā tieši tas ir apzīmēts kā "nomodā", jo īpaši tāpēc, ka es aizmigu katru reizi spēlēja), un Solfeggio Relax un miegs (mūzikas skaņu celiņš ar pozitīvām domām no Glenna). Tas, ko man bija patika, bija tas, ka katrā klipā bija pozitīvi apgalvojumi, piemēram, "Mani nervi katru dienu kļūst stiprāki un vienmērīgāki." Sākumā tas jutās mazliet dumjš, bet pēc tam, kad to izmantoju pāris dienas, es atklāju, ka tas patiešām ir katartisks. Kopumā es jutu, ka esmu nomodā, un esmu nomodā, un mazliet vairāk nomodā un trauksmes nekā parasti.

Mana reitings: 4.5 / 5

Miega labāk ar Runtastic

Miega režīms labāks ar Runstastic (pieejams Android un iPhone) bija pienācīgas lietotnes. Pēc pirmās atvēršanas tā lūdz jūs norādīt, vai esat strādājis, bijusi stresa diena, nebija gultā, ēda vēlu, bija kofeīns vai dzēra alkoholu. Tad jums vajadzēja ievadīt vēlamo modināšanas laiku, uz kuru app norāda, ka tas pamodos jūs 30 minūšu laikā pēc tā laika. Es atklāju, ka trauksmes mūzika ir neticami patīkama un atzinīgi novērtēja manas gaišas un dziļas miega fāzes piesaisti. Bija arī mēness fāzes analīze, kas parādīja, cik ilgi katru mēnesi fāze ilga, jo acīmredzot tas ietekmē miegu. Interesanti, es domāju.

Tomēr tas, ko man nepatīk par lietotni, bija tas, ka es atklāju, ka daudz no tā bija kaut kas, ko es varētu ierakstīt žurnālā. Man netika sniegts papildu ieskats par to, kā kofeīns vai stresa ietekmē manu miegu, izņemot to, ko esmu reģistrējis, vai visu dienu esmu pieredzējis šādas lietas. Tas pats attiecas uz sapņu dienasgrāmatu, jo tas vienkārši sekojis, vai jūs uzskatīja, ka sapnis bija labs, slikts vai neitrāls. Kopumā es nejutos, it kā es būtu ieguva labāku nakts mieru. Šo iemeslu dēļ es jutu, ka Sleep Bot bija labāka izvēle miega ieradumiem.

Mana reitings: 2.5 / 5

Sleep Genius

Labi, es nezinu, kas bija nepareizi, bet es nevarēju strādāt Sleep Genius (pieejams Android un iTunes). Saskaņā ar aprakstu, lietotne tika "izstrādāta ekspertiem nevioroloģijā, miega režīmā, skaņu un mūzikā pēc tam, kad pētījumi palīdzēja NASA iemigt astronautiem", tāpēc man bija lielas cerības.

Ir iespēja miega režīmā un iespēja "Atjaunot ciklisko signālu". Modinātājs ļauj jums izvēlēties laiku, kad vēlaties pamodies (kamēr fonā tiek atskaņota pārāk laba skaņu celiņa sauc Sunrise), kamēr miega iespēja atskaņo nomierinošu mūziku vai nu 1, 5 vai 3 stundu laikā. Es nesapratu cilpu, jo nebija laika, kurā būtu jāgaida, tāpēc es izvēlējos Atdzīvināt ciklisko signālu, bet tas nekad nenokļoja! Es izlasīju dažas lietotāju atsauksmes, kurām bija līdzīga problēma, tāpēc es domāju, ka tā ir (liela) kļūda, kas ir jānosaka. Šajā lietotnē nebija arī miega izsekošanas vai statistikas. Varat izvēlēties dārgāku premium versiju, taču tas ir milzīgs 10 ASV dolāru apmērā, kas ir daudz vairāk nekā es vēlētos pavadīt lietotnē.

Mans vērtējums: 1/5

Pzizz

Pzizz (pieejams Android un iTunes) bija diezgan interesants. Katru nakti jums tiek pielāgota cita skaņa, kas ļauj jums izvēlēties ilgumu vai trauksmes laiku, kādu vēlaties uzbudināt. Es personīgi gribēju to iestatīt uz konkrētu laiku, jo es neticu, ka tas pamodos mani, ja es tikko norādīju stundas. Lietotne ļauj jums gulēt ar mūziku un pozitīviem apgalvojumiem, kas ir jauki, bet trauksme ir patiešām skaļais skaņas signāls, kas bija neticami nepatīkams. Es esmu tāds, kurš patīk, ka tevi pamodina jauka, mierīga skaņa (lai gan es gluži skaļāk pamodos), taču tas bija pilnīgi nepatīkams. Es neuzskatīju, ka tam bija kādas priekšrocības vai nozīmīgums, salīdzinot ar Sleep Bot vai Relax & Sleep Well, un es neuztraucos vairāk atsvaidzināts, tāpēc es, visticamāk, vairs neizmantos šo lietotni.

Mana reitings: 2.5 / 5

Kuri triku jums ir labi gulēt? Lūdzu, dalieties tālāk!

Attēla atvēršana: Oracle Fox