Es devos uz 4 nedēļu žoku tīrīt, un tas mainīja visu

Janvāris un detoksikācijas iet roku rokā, bet, pirms jūs uzņemasties tikai uz šķidruma uzturu uz septiņām dienām, apsveriet cita veida tīrīšanu: mikrobiomu diētu. Dabas veselības entuziasti zvēruši, ka šis pretiekaisuma pārtikas plāns var palīdzēt ar visu, sākot no pūtītēm līdz ekzēmam un pat depresijai, tikai pāris nedēļas līdzsvarojot baktērijas ar gremošanas sistēmu. Tas izklausās pārāk labi, lai būtu legit, bet četras nedēļas pēc uztura pilnīgi pārveidoja manu ādu, tāpēc pieskarieties un dzirdiet mani.

Šis eksperiments sākās, kad mana seja pēkšņi vairāk nekā pirms vairāk gadiem pārauga hroniskas cistiskās pūtītes. Neskatoties uz vairākiem dermatologa apmeklējumiem, trim antibiotiku kursiem un recepšu krēmu ikdienas lietošanu, piemēram, Tazorac, izlaušanās turpinājās - tā izmisumā es tīru internetu. Es sāku, sakopot manu skaistuma rutīnu (ja neesat izmēģinājis Mayst Lindstrom kokogles sejas masku, pārbaudījāt manu jojobas eļļu no The Buff, vai arī nomainījis toneri ar ābolu sidra etiķi, jūsu āda zaudēta), un pēc tam kolēģis iedvesmoja mani meklēt padomu zāļu zālājs Daniela Turley. "Viņa ir kopējā guru, " mans draugs mani apliecināja, tāpēc es iezīmēju tikšanos.

Mūsu iecelšanas laikā, pēc tam, kad es hysteriski sūdzējās par neseno un īpaši sāpīgo noplūdi, Turley mierīgi paskaidroja, ka manas bažas, iespējams, radās tāpēc, ka rauga augšana neveselos daudzumos visā manā gremošanas sistēmā bija mierīga. Ironiski, antibiotikas, ko es ņēmu, lai ārstētu manu ādu, varēja veicināt šo problēmu: "Augsta cukura diēta, antibiotiku lietošana un dažas slimības, piemēram, diabēts, var padarīt zarnu floru vairāk" rauga ", " viņa teica. Acne ir acīmredzami rauga saslimšanas simptoms, bet Turley saka, ka klienti bieži sūdzas par vēdera uzpūšanos, gremošanas traucējumiem, miegu un miglošanos, un, jā, tas ir tāda paša veida rauga infekcija, kas varētu parādīties kā maksts sēnīte.

Kopš tā laika esmu izdarījis daudz pētījumu par mikrobioloģisko uzturu, un, lai arī daudzi dabiskie un galvenie veselības aizsardzības līdzekļi apliecina, ka rauga pastiprināšanās var parādīties šajos hroniskos (un, protams, diezgan nespecifiskos) simptomā, šī teorija lielākoties ir noraidīta ar galveno zinātni un medicīnu . Tomēr šis plāns lieliski strādāja pie manis. Pēc pāris nedēļām diētā (un izmantojot jaunos, dabīgos skaistumkopšanas produktus) pūtītes ap manu vaigiem un zoda izbalējis . Pēc mēneša man palika tikai dažas sarkanīgas, izbalējušas zīmes. Kopš šī izrāviena ir pagājuši vairāk nekā 12 mēneši, un kopš tā laika mana āda ir bijusi gandrīz pilnīgi no plankumaina. Apskatot manu ādu pēc tam, kad pēc diētas zemāk.

Ja jūs esat ieinteresēts paši izmēģināt dekotaciju, jums vajadzēs sekot diviem posmiem un pēc tam palikt pie atvieglinātākas uzturēšanas programmas. Pirmais posms ir apstrādes fāze, kuras laikā daži pārtikas produkti ir aizliegti, tāpēc "sliktās baktērijas" ir nomaldījušās . Nākamais otrais posms ir par labu baktēriju veidošanu un zarnu aplikācijas dziedināšanu. Patiešām ir patiešām lieliska Raphael Kellman, MD grāmata, kas var palīdzēt jums plānot ēdienu abās diētas stadijās.

Protams, vienmēr jātērē ar veselības pro, pirms būtiski maināt diētu. Bet tajā pašā laikā turpiniet ritināšanu, lai uzzinātu vairāk .

Pirmais posms: 21 diena

Šajā posmā jūs ieteicams izvairīties no visām piena produktiem, lipekli, graudiem, kukurūzas un kukurūzas cieti, olām, trans-taukiem, žāvētiem augļiem, sojas, gaļas ēdieniem, kartupeļiem, saldajiem kartupeļiem, pupiņām un alkoholu . Jā, tas ir ierobežojošs! Tā vietā ēst liellopa gaļu, vistas gaļu, zivis, jēra gaļu un čaulgliemjus un dārzeņus, piemēram, artišoks, sparģeļi, bietes, ogas, melnais redīss, bok choy, brokoļi, bruņkoku kāposti, kāposti, kaperi, burkāni, gurķi, baklažāni, ķiploki, kāposti un salāti. (izņemot ledusskapi). Ir atļauti arī augļi, piemēram, āboli, ķirši, kokosrieksti, kivi un rieksti, piemēram, mandeles un valrieksti.

Lai gan jums nav piena produktu, es biju slodze uz probiotikām, ēdot kefīru, jogurtu no kazas piena, kāpostu kāpostu un kimchi.

Otrais posms: deviņas dienas

Šis fāze ir tāpat kā pirmais posms, bet ar daudzveidīgāku un mazliet elastīgāku. Tagad jūs varat sākt pievienot dažas olas, lipekļa bez graudiem, kartupeļu un pākšaugi atpakaļ uz jūsu diētu . Brokastīs es pārtraucu olas vai samaisa augļu salātus ar kazas jogurtu (pieejams visās pārtikas produktos). Pusdienas parasti bija vistas vai olu salāti, un vakariņām man parasti bija zivis vai steiks ar salātiem vai sautējumu ar quinoa.

Trešā stadija: uzturēšana

Šis pēdējais posms patiesībā ir tikai dzīvesveida saglabāšana. Tālāk Turley iesaka, ka ēdieni, ko jūs ēda otrajā fāzē, veido 70% no jūsu uztura, bet tas joprojām ir "vislabākais, lai izvairītos no neveselīgiem pārtikas produktiem." Viņa man teica, lai izvairītos no neko pārstrādātiem vai iesaiņotiem, cik vien iespējams, kā arī augsts fruktozes kukurūzas sīrups, trans-taukskābes, konservēti pārtikas produkti, sojas, augļu sulas un rapšu eļļa, un iesaka glutēnu noturēt divreiz nedēļā. Ak, un ja notiks antibiotiku kurss, jums vispirms vajadzēs sākt visu uzturu.

Vēlas vairāk? Pārbaudiet vieglu dzīvesveidu satricina, kas sadedzina papildus 350 kalorijas dienā.