Iepazīstieties ar zemas ietekmes, augstas intensitātes treniņu pārņemšanu LA

Pārgājieties uz priekšu, butika fitnesa studijas pagājušajā gadā - pilsētā ir jauns treniņš. Pagājušajā gadā Rietumu Holivudā, kas tika dibināta Rietumu Holivudā, bija IRL pāra Justin Norris un Taylor Gainor, LIT metode ir kļuvusi populāra tās treniņprogrammu ar zemu ietekmi, kas apvieno airu mašīnas, pretestības joslas un TRX intervālus, lai padarītu jūsu ķermeni parastu un tonizētu.

"Nav iesaistīta braukšana, lekt vai svara celšana, " saka Gainors. "Visi, uz kuriem mēs koncentrējamies, ir tonizēšana un ķermeņa formēšana ar funkcionālām kustībām. Ar liela trieciena treniņiem rodas lielākas traumas iespējas. "

Jāatzīmē, ka mazs trieciens nav sinonīms zemai intensitātei, ko mēs uzzinājām, kad šajā mēnesī organizējām LIT metodi treniņus. Lai gan jūsu potītēm, ceļgaliem, gūžas, elkoņiem vai pleciem nav nekādas ietekmes, jūs joprojām saņemsiet lielisku treniņu - un tas ir ļoti efektīvs svara zudums.

"Ar vienu stūri uz airēšanas mašīnas, jūs izmantojat 60% no kāju muskuļiem un 40% no augšējā ķermeņa muskuļiem, " paskaidro Gainors. "Tā ir galīgā mašīna, lai sadedzinātu taukus, jo viss jūsu ķermenis strādā ar katru insultu."

Tāpat arī pretestības grupas vingrinājumi un TRX intervāli klasē nodrošina nepārtrauktu spriedzi visa treniņa laikā. Apdegums nekad neatstāj muskuļus, efektīvi tonizējot un veidojot ķermeni. Un, lieki teikt, jums noteikti vajadzētu stiept un hit putu veltnis pēc visa tā.

Kādu jauno treniņu esat nesen izmēģinājis? Pastāsti mums komentāros zemāk.